편두통 이런게 아니고요. 신경정신과 쪽인 것같아요.
10년 이상 고민하다가 정신건강의학과를 한군데 골라서
약을 꾸준히 복용한지도 5년이 넘은 것같아요.
하지만 사회생활(직장생활)도 못하고 있고
어떨땐 너무 괴로워서 일상생활도 힘들어요.
약을 먹지 않을땐 더 심했어요.
어젠 그냥 가족과 영화보러 갔다가도 그 증세로 너무 괴로워서
어떻게 해야 이 병이 건강해지고 좋아질 수 있는지
생각을 해보자고. 마음먹었죠.
그리고 유튜브와 인터넷을 검색해가며 공부를 해봤는데
세로토닌, 도파민, 멜로토닌, 등등의 뇌 호르몬이
제대로 균형이 안맞아서 그런 것 같아요.
가장 좋은 방법은 병원에 정기적으로 다니면서 약을 꾸준히 먹고 상담도 받는 건데
그건 이미 하고 있고
이 증상 떄문에 사는게 너무 힘들어서
제 스스로도 노력을 해봐야겠다 싶어요.
일단 생각한 것이
1. 먹는것. : 오메가3먹기, 유산균 먹기. 그리고 먹을것 연구 더 해보기
2. 긍정확언, 기도 자기계발서 읽기.
3. 스트레스 최소화로 줄이기
4. 108배 하기. 운동하기.
5. 매일 햇볕을 30분이상 쐬기
6. 오전 6시에 해 뜨기 전에 일어나서 해뜰때 산책하고 들어오기
7. 병에 대한 공부를 계속 해나가기.
8. 밤 12시 이전에 무조건 자고 자기전엔 핸드폰을 꺼놓고 멀리하기. 스마트폰이 멜라토닌에 안좋대서
9. 규칙적 등산을 하기.
이 정도인데..
다른 방법은 없을까요?
사실 20살쯤 발병이 시작돼었을때부터 괴로워서 다 시도해봤던 것들인데
지금도 많이 괴로워요. 일상생활도 힘들어서 직장생활도 못하고요.
자신감도 많이 떨어지고..
혹시 저와 비슷한 증세로 고생하다가 좋은 방법으로 좋아지신 분들이나
전문가 님의 좋은 방법이 있나 해서 질문을 올려봅니다.
감사합니다. :)