걷기운동 며칠 하면 근력이 달라지나요

[스타트]

운동 완전 싫어하는 사람인데
이제 작심하고 해보려해요
한 달 정도면 다리 근력이 좀 생길까요?

[음]

등산이 더 빨리 생기죠
평평한 곳 걸으면 별로 안생겨요
그외에 필라테스도 추천합니다

[원글]

평지도 처음인데 등산이라니요;;
돈 안드는 걷기 하려구요..

[강변 걷기]

10년동안 매일 했지만
인바디 해보니 근육 별로 없었어요.
그래도 안 하는 거 보단 낫겠죠.
등산은 매일 한 지 3달 만에 인바디 결과 팔다리 근육 표준 이상 나왔고요.

[걷기는]

기본적으로 유산소 운동이에요.
저도 하루에 만보 이상 걷는데
비만 방지는 되지만 근력 운동을
따로 하지 않으니 나이가 들수록
살이 쳐지는게 느껴지네요. 결론은
근력 운동을 따로 해야 근력이 생깁니다.

[처음에]

걷기하세요

무리하시면 안됩니다
좀 지나 빨리 걸으시면 근육 많이 생깁니다

[원글]

조언 잘 새기겠습니다!!
하필 맘 먹었는데 앞으로 한파가 올까 두렵긴하지만요

조심해서 시작해볼게요

[네]

걷기로 얻어지는 효과가 너무너무 많아서 운동중에서 가장 싑고 하기도 좋아요. 하지만 근력만 생각했을때는 다른 운동이 더 떠오르네요. 집에서 런지나 플랭크 같은거 수시로 하면 단기간에 근육이 더 잘 생깁니다. 몸매도 잘 잡히구요.

[ㅇㅇ]

8키로 걷기 매일 했었는데 근육량 늘은 거 딱히 없슴... 그냥 전체적으로 체력이 조금 향상된 느낌?... 일상에서 덜 헉헉거리는 정도?...

[8키로가]

중요한 것이 아니고
몇 주 걸어 몸이 풀린후
빠른 속도로 걸으면 근육 생깁니다

[데이지]

계단오르기요
20층 오르기 한달하니 허벅지가 단단해져요
하루 5분으로 가성비가 최곱니다
내려올땐 꼭 엘베타셔야 무릎 안나가요

[ᆢ]

근력은그닥ᆢ몸이 더찌진 않아요

[잘될꺼야!]

다리근력에도
전신근력도 좋은게있는데
절 운동 이에요

절운동 꾸준히하면 왠만한
등산은 안힘들게 올라갈수있을정도가
되요

[그게]

고도비만이라 7.8.9월은 5천보~7천보씩 걷다가(한시간정도)
10.11은 만보씩 걸으니(한시간40분) 확실히 건강해지는느낌이 나요.꾸준히 하니 10킬로 정도 감량하고 튼튼해진 느낌이 들어요.식단조절은 없어서 무게는 많이 빠지지 않았지만 이전보다 가벼워요
3개월에 한번 인바디 해봤는데 지방만 빠지고 근육량은 그대로긴한데 늘어나진 않았어요.걷기로 근육이 늘어나긴 어려울 것 같아요.

[음음음]

사실 헬스장이 엄청 싼 운동입니다.옷 주죠..샤워하죠..운동하는 동안 난방 냉방 안 하지...관리비가 적게 나오니 밖에서 걷기하는 것 만큼 저렴해요...걷기하면 운동복 씻어야지만 헬스장은 물도 공짜로 먹지..따져보면 헬스장이 저렴해요.일년에 50만원 하는 곳도 있고 더 저렴한 곳도 있어요.1년 따져보면 4만원정도..하루로 보면 천원 조금 넘어요..매일 다닌다고 보면...

[한 일년]

꾸준히 걷기 등산 하니 허벅지가 단단해져요
조금씩 군살도빠지구요ㅋ