82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

심박수 잘 아시는 분

심박수 조회수 : 849
작성일 : 2019-11-12 16:52:10
운동할때 나이 45-50세 사이 최대 심박수가 175정도 되고 강도 높은 운동을 할 경우 150정도가 최대심박수의 80%에 달하고 살도 그때부터 빠지고 한다는데 요즘 운동시작하자 마자 165정도 쉽게 되고 최대 심박수의 90프로 넘으니 숨도 가파지고 신체적으로도 힘들고 그 상태가 한 10분이상 지속되고 나서 심박수가 좀 떨어져서 150이하가 됩니다.  운동 효과는 높겠지만 운동 초기에 너무 힘들어 다른 분들은 어떤가 궁금해서요. 제가 준비 운동을 너무 안 하고 뛰어서 그럴까요? 혹시 심박수 모니터 차거나, 애플 와치 차고 운동하시는 분들 심박수는 어떤가요?
IP : 202.166.xxx.154
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '19.11.13 5:01 AM (216.66.xxx.79)

    제가 55살에 처음 달리기 할 때 심박수가 155쯤 이었어요 지금은 10년이 지나 최대 심박수가
    180정도 되는데 숨은 안차요.처음에는 약간 느리게 뛰기 시작하고 점차 속도를 늘려가면
    본인의 페이스를 알 수 있을듯.달리기를 오래 했더니 쉴 때 심박수가 50일 때도 있어요.
    열심히 해보세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1794526 저도 추합 화살기도 부탁드려요 21 제발 2026/02/12 936
1794525 저 설까지 전집에서 알바하게 됐어요 27 ㅇㅇ 2026/02/12 13,732
1794524 오면 좋고 가면 더 좋고(친정질문) 14 고민 2026/02/12 1,933
1794523 법을 지맘대로 재단해 고무줄 판결하는 판사 처벌법, 법왜곡죄 3 2026/02/12 665
1794522 서경대 주변 원룸 구해야 하는데 도움 좀 주세요 3 도움 2026/02/12 670
1794521 스피커와 앰프에 방진패드 깔고 1 좋다좋다 2026/02/12 356
1794520 일산 아파트 잘 아시는 분 조언 구해요 7 ㅁㅁ 2026/02/12 1,568
1794519 역시 백대현 트라우마... 6 하하 2026/02/12 1,888
1794518 서울중앙지법 형사합의32부(류경진 부장판사) 내란이 장난입니까?.. 4 사형가자~ 2026/02/12 1,077
1794517 이상민, 1심 징역 7년 22 ..... 2026/02/12 4,329
1794516 X손 헤어스타일러 2 이머리는 2026/02/12 601
1794515 이거 갱년기증상중의 하나일까요? 2 에휴 2026/02/12 1,124
1794514 이해민 의원실 - 쿠팡의 보안파산을 통상문제로 이용하지 맙시다 1 ../.. 2026/02/12 369
1794513 나솔30기 영호. 18 . 2026/02/12 3,140
1794512 요즘 컴퓨터 의자 뭐가 좋나요 2 ... 2026/02/12 452
1794511 이상민 선고 생중계중입니다 3 ㅇㅇ 2026/02/12 831
1794510 이상민은 어떻게 되가고잇나요? 5 ㅇㅇ 2026/02/12 782
1794509 국장 탈출은 지능순이다 10 2026/02/12 3,321
1794508 민희진이 이겼어요 14 .. 2026/02/12 4,050
1794507 재수할 결심을 했으면 등록취소 하는게 맞겠죠? 25 .. 2026/02/12 2,126
1794506 조희대가 급했나 국회를 설득하겠다고? 9 2026/02/12 1,507
1794505 한삼인은 정관장에 비해 많이 떨어지나요 6 ... 2026/02/12 1,153
1794504 추합 전화받았습니다. ㅠㅠ감사해요 34 감사합니다 2026/02/12 4,618
1794503 미장 초보는 어떤 종목을 눈여겨보면 될까요? 5 ........ 2026/02/12 1,145
1794502 혼자여행 중인데 평일이라 엄청 한가합니다. 7 여행중 2026/02/12 2,112