뱃살 빼는 방법 문의

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갱년기 지나가는 50대 중반 여성입니다.
뚱뚱한 편은 아니고 정상인데 배가 한없이 올라오네요.
이 배를 어쩌면 좋아요? ㅠㅠ
뱃살 빼는 방법으로는 뭐가 있을까요?
운동을 전혀 안하는데 일단 걷기부터 할까요?
그 이후에는 어떤 운동이 좋을까요?

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걷고 뛰고 운동하시고 술 끊으시고 탄수화물 특히 떡 끊으세요

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요즘 걷기하고 있는데 폼롤러 귀가 솔깃하네요 ㅎ
걷기하니까 일단 살이 단단해지는거 같고 이러다가 빠지겠죠

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술과 떡은 전혀 먹지 않아요. 식사 하루 한끼 정도 먹는데 이때 과식하고 음료수를 하루 3컵 정도 마십니다.

[음료수]

당분이 너무 높지 않을까요?


단백질 섭취 비율을 늘리래요
달걀, 콩, 생선, 우유, 두유 늘리기요

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복근운동 필수예요.
아프리카 난민 아기들 보세요.
완전 피골이 상접한데 배만 볼록 나온건 근육이 완전히 빠져서 내장이 밀려내려온거예요.
운동을 해야 복근이 내장을 밀어넣어서 배가 안나옵니다.

[어떤]

중년여성이
홀쭉해져서 나타났고 10개월동안 10키로
걷기로 뺐다고 하더군요.
다이어트약 일단 먹고 계속 운동 해서 뺀거라고 남편이 얘기하고 다니더라는.

뱃살은 무조건 탄수화물 단식.

[차니맘]

제 경험상 뱃살 뺴려면.. 일단 전체적으로 몸무게가 줄어야.. 뱃살이 빠지구요.
몸무게가 줄어도.. 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리세요.`

탄수화물을 많이 섭취하면 확실히 배가 나와요.

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탄수화물 먹지 않고 배 좀 들어갔다 싶을 때부터
복근운동 병행하면 좋아요

[플랭크 무서워]

운동을 하자면 다른 유산소 운동 다 좋구요
플랭크 요거이 요거이 하면 배에서 불나요~~ 불타오르네~

[다이어트약]

다이어트약은 병원가서
처방받은건가요
저도 요즘하루2시간에서4시간
걷는데 잘안빠져요