자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
등 만성통증으로 마사지기 사려고 하는데요.
1. ,,,
'19.8.19 3:08 AM (32.208.xxx.10)고주파든 저주파든 매일 사용하면 몸에 안좋습니다, 집에 테니스공 있으면 견갑골이랑 그밑 등등 누워서 굴리세요
폼롤러 있으면 폼롤러 사용하시고요, 오른쪽이 아프면 왼쪽을 더 스트레치 해주시고 등이 아프면 가슴쪽을 쓰트레치
해주세요, 근육이 뭉쳐서 짧아진곳이 연결된 근육을 늘겨서 그부분이 아픈거거든요2. 움흠
'19.8.19 3:19 AM (39.7.xxx.124)공 같은거 왔다갔다. 저도 이거 쓰는데요. 첨에는 효과를 못봤어요. 그러다 세게 누른채로 해봤더니 풀리더라구요. 작은 신음소리 날 정도로 꽉 눌러 잡고 한번 해보시길.
3. ㅇㅇ
'19.8.19 6:55 AM (210.2.xxx.125)제목 보고 등 통증이면 목에서 시작된건데~
생각하며 클릭했더니 역시 목 어깨가 안좋으셨네요~
등이 참 고질적으로 풀기 어려운 부위죠.
윗분 말씀처럼 폼롤러나 작은 맛사지공 쓰시구요.
https://youtu.be/qMtyhDDmJ-U
여기 유투브 피지컬갤러리 한번 보세요~
바쁘시면 4분에 나오는 동작 틀고 따라해 보세요~4. ㅇㅇ
'19.8.19 6:56 AM (210.2.xxx.125)https://brunch.co.kr/@gs8810/31
굽은 등, 어깨를 풀어주는 운동도 해주세요.
간단하지만 효과적이예요.5. 운동 강추요
'19.8.19 8:31 AM (110.5.xxx.184)제가 교통사고 여러번 나서 견갑골 사이 근육 파열되고 어깨 인대도 찢어지고 목디스크도 튀어나와 십년 넘게 고생했어요.
밤마다 파스 붙이고 물리치료랑 마사지 없이는 못사는.
그런데 피티받으며 등 허리 어깨 배 등등 근육 만드니 언제 아팠나 싶게 싹 잊어버리고 삽니다.
운동이 살 빼는게 다가 아니예요.
근육을 제대로 키워주니 다른 근육의 부담, 뼈 혼자 지는 부담을 나눠가져서 뭘 해도 덜 힘들고 통증도 그만큼 사라져요.
마사지나 파스는 일시적이지만 운동으로 근육 만들어 놓으면 알아서 자세도 바르게 되고, 열량도 소비시키고, 어느 한 부위만 힘을 받아 고생하는 일이 현저히 줄어들어요.
운동하실 것을 강력 추천합니다!6. 건강해
'19.8.19 9:30 AM (119.64.xxx.75)등통증 마사지, 운동 저장합니다.
원글 아니지만 감사합니다.7. 원인없는
'19.8.19 10:32 AM (116.127.xxx.146)통증....
집중하면 집중할수록 더 아파지고 퍼집니다.
맘 편하게....릴렉스....명상등등....모든걸 동원해서 맘을 편하게 가지세요
통증을 겁내지 마시구요. 겁내는순간 통증이 더 심하게 자주와요.
전 다른 통증이 있어서....
운동도 해야하구요.8. 슈슈
'19.8.19 1:42 PM (182.209.xxx.129)등통증 운동 정보 좋아요.
9. ..
'19.8.20 8:49 AM (116.33.xxx.155)늦었지만 답변 고맙습니다. 생각해보니 하체만 신경썼지 등근육운동에 소홀히했네요. 위에 올려주신 운동이랑 스트레칭 꾸준히 할게요.
10. 투공주맘
'19.12.22 9:27 PM (61.77.xxx.109)등 통증 운동정보 감사합니다
11. ***
'20.2.18 12:04 PM (115.95.xxx.138)등이 뻐근했는데 정보 감사해요