수영이랑 필라테스 주3회 효과 있을까요?

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살을 2~3키로 정도 빼고 싶습니다. 체지방 줄이고 근육량을 늘리고 싶은데요. 일단 주3회 수영하고 있는데 이건 살빼는 데는 도움 안되는 거 같아 필라테스 주3회 (4대 1) 그룹수업 신청했습니다.

이렇게 하면 살 좀 빠질까요?
아침은 바나나랑 땅콩 갈아 먹고 점심은 일반식, 저녁은 닭가슴살 먹구요.

필라테스가 얼마나 운동이 될지가 관건이네요.

[...]

필라테스는 이미 있는 근육을 다듬는 정도이지 없는 근육을 만드는 강도는 아니예요.
근육을 만들려면 중량치고 단백질 '매끼' 잘 챙겨드시고 잘 쉬셔야 합니다.
수영이야 카테고리를 나누자면 유산소에 가깝고요.
근력운동와 유산소를 병행하셔서 열량을 잘 태우는 몸으로 바꿔놓으시면 장기적으로 도움이 됩니다.

[원글]

글쵸.. 바벨로 백스쿼트를 매일 10개 5세트 하는게 차라리 도움 될까요? 필라테스 등록은 이미 했는데ㅜㅜ

[필라]

필라는 재활운동이죠.뱃살은 유산소가 빼구요.심지어 필라 수업때 수강인 5인이 뱃살이 두둑하니 자꾸 유산소 시켜 짜증났었어요.전 에어로빅 주 4.토욜 문화센터 요가 1회 이래해요.요가 하는 이유는 통증과 근육이완.웬만한 마사지보다 나아서 해요

[원글]

저도 요가는 해봤는데 요가는 저한테 안 맞더라구요. 몸이 유연하지 않아서 힘들기만 하고 재미가 넘 없더라구요.

[빠져]

필라도 필라지만 님 그식단이 살을 안빼고는 안되는 식단이라 일정기간 유지한다면 바로 빠짐

[유산소]

유산소가 살을 빼준다는 건 언제 사라질까요
실상 같은 시간 했을 때 체지방 없애는 건 사실은 근력운동이 훨씬 훨씬 커요
다만 근력운동은 오래 하기 힘들 뿐
그래서 HIIT 같은 운동이 나온 거고
유산소는 하는 시간대비 그닥 운동효과가 크진 않아요
진만 빠질 뿐
저라면 수영에 크로스핏 같은 거 섞겠어요
필라테스는 절레절래

[ㅇㅇㅇ]

제가 수영 거의 매일 하고 기구필라 1대1로 주2회 하고 간헐적 단식하는데요. 살 빠지는 것은 간헐적 단식 때문인 것 같은데 어느 시점부터 이걸로도 안빠져요. 무조건 간식 안먹어야 하는 것 같아요. 저 살 정체기가 넘어서 이젠 내 평소 체중으로 가는 것 같아요.
기구필라 하면 나에게 맞는 걸로 맞춰서 운동하기에 기구필라 좋아요. 몸이 다듬어지고 코어가 강화되어 수영할 때도 도움이 되는 것 같아요. 수영도 살빠지는 것 아닌 것 같아요. 전 좋아서 해요.
결론은 섭식이 젤 중요한 살빼는 조건이 되는 것 같구요..나머진 빠지는 살을 잘 다듬어주고 건강하게 살빠지게 해주는 것 같습니다.
저의 경우 수영과 필라가 지금까지 해본 운동 중에 젤 맞는 것 같아서 앞으로도 쭉 할려고 합니다.

[원글]

크로스핏 원래 했는데 집과 멀어서 그만뒀거든요. 안다니니 살이 야금야금 찝니다. 헬스는 혼자하니 꾸준히 잘 안가게 되네요. 집근처에 수영센터 있어서 시작했는데 이걸로는 살이 안빠질 거 같아서 필라 같이 등록했습니다. 크로스핏이 좀만 더 싸면 할텐데..ㅜㅜ

[오]

다이어트에 수영 필라테스 등 운동과 식이 팁 감사합니다.