유튜브에 효과본 명상법 있나요?도움부탁해요

[ᆢ]

잠이 깊게 안오고 불안한데요..

명상이 쉽게 안 되네요ㅜㅜ

제대로 해보고싶은데 어떻게 할지 몰라서요.

추천해주시고 복 많이 받으세요~

[.....]

호흡명상을 배우다가 숨쉬기가 꼬이는 부작용이 생기는 바람에 포기하고 나만의 방법으로 음악명상(?)을 했던 경험이 있습니다
나만의 음악명상은 간단합니다
조용한 음악소리에 집중하는 것으로 생각을 비워나가는 겁니다
오직 음악소리만 머리속에 가득차게 하는 거죠
새소리와 물소리가 곁들여진 명상음악도 좋습니다
새소리와 물소리를 들으며 시원한 숲속에서 산책 중이라고 상상하는 것도 좋습니다
음악소리에 집중하는 명상법으로 하얀 구름같은 빛을 보기도 했습니다

[원글]

정성어린 글 감사합니다~~

[저도]

유튜브에선 딱히 괜찮은걸 못찾겠더라구요.