자전거 탈 때 안장 높이 질문요

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요즘 장거리 탔는데 무릎이 살짝 쑤셔요.
페달 밟을때 발이 제일 아래로 내려갈 때요.
다리가 쫙 펴지는게 좋은건가요?
그러려면 안장을 높혀야 해서 좀 무섭더라구요.
여지껏 안장 낮게 해서 다 안펴지게 탔거든요.
어떤게 맞는건가요?

[나옹]

다리가 어느정도는 펴져야 해요.
자전거 멈췄을때 발바닥이 바닥에 닿으면 안 되고요. 저는 양 발끝으로 서있을 수는 있는 정도로 안장을 맞췄어요. 안 그러면 무릎이 아프더라구요.

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그렇게 타시면 무릎 나갑니다

아래로 내린발이 완전히는 아니고 거의 펴진상태로 맞추셔야해요

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지금도 어느 정도는 펴져요. 쫙 안펴져서 그렇죠. ^^
완전히 쫙 펴지는게 좋은건지 궁금해요.

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네. 안장 좀 높이겠습니다.

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땅바닥하고는 상관없이 페달 다 내렸을 때 무릎이 살짝 아주 살짝 구부러진 정도요.
자전거 바퀴가 작으면 그 상태에서 발이 바닥에 잘 닿을 수도 있고
조금 큰 바퀴면 발이 닿지 않아 자전거 세울 때 안장 앞 바에 내려와야 할 수도 있어요.
어쨋든 활짝 펴면 안 되고 살짝 구부러진 상태이어야해요

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교본에서는 발 뒷꿈치로 자전거 페달을 밟았을 때 다리가 쭉 펴지는 것을 권장합니다. 보통 자전거 페달링은 발의 앞꿈치로 하기 때문에 이렇게 안장의 높이를 맞춘 다음에 앞꿈치로 페달을 밟으면 다리가 살짝 굽혀지게 됩니다. 앞꿈치로 밟아도 다리가 완전히 펴지는 것은 추천하지 않습니다.

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오.. 넘나 상세한 설명 감사드려요.

[발을]

펴진 다리 말고요, 다리 굽혀서 앞으로 페달 밟을 때 있잖아요
발을 구를 때? 라고해야하나.. 암튼 힘을 줘서 앞의 페달을 밟아 나갈 때요
그때 너무 안장이 낮으면 무릎이 발목보다 앞으로 나가는 각도가 돼요. 모든 운동에서 하지 말라는 자세입니다.
무릎이 발목보다 앞으로 나가는 자세로 힘을 주면(무릎 뒤 각도가 90도 이하가 되면) 무릎에 무리가 가요

[오]

저 윗분 설명처럼 발뒤꿈치쪽으로 페달을 밟을때 다리가 쮹 펴지는 정도면 적당합니다. 대신 이정도로 안장을 높이면 정차시에 앉은 상태에서 발이 땅에 안정적으로 닿지는 않더라고요. 살하지만 무릎이 더 소중하니까요.