82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

제 목 : 필라테스 꼬리뼈말기동작 알려주세요

satirev | 조회수 : 1,519
작성일 : 2019-06-19 22:48:21
1:4 그룹 레슨을 오늘 시작했는데 제가 제일 못해 눈치가 보이네요.
쌤은 너무 바빠서 제대로 못 물어봤어요
꼬리뼈 말기라는 동작이 어떻게 하는건가요? 유튜브에 검색해도 제대로 된 영상이 없네요
네이버 검색해도 병명만 나오구요ㅠㅠ
IP : 223.38.xxx.94
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 요가 자세
    '19.6.19 10:57 PM (96.41.xxx.131)

    요가 자세 중 소 고양이 자세 혹시 아시나요? 무릎과 손바닥을 골반 아래, 어깨 아래에 90도 각도로 두면 척추가 한일자(一) 형태를 띕니다. 이 자세를 중립이라고 한다면 소 자세는 배가 아래로 쳐지면서 머리와 꼬리뼈는 위로 향하는, 볼록한 부분이 아래로 향한 C자 모양이 됩니다. 고양이 자세는 반대로 등이 볼록해지면서 C자 모양이 되는데 골반뼈를 말아준다는 건 고양이 자세를 한다는 기분으로 배를 조여서 허리가 뒤로 꺾이지 않도록 하는 자세입니다. 열심히 설명해봤는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 즐거운 운동 생활 하시길.

  • 2.
    '19.6.19 11:07 PM (39.125.xxx.203)

    요가하는데요
    엉덩이를 뒤로 뺐다가
    허벅지에 힘주면서
    뒤로뺀 엉덩이에 힘주며
    꼬리뼈가 낚시 바늘처럼 위로 올라가게
    하는 거...라대요.
    엉덩이를 너무 안쪽으로 말아서
    골반이라 배가 나오면 안되구요
    엉덩이뿐만 아니라
    허벅지에도 힘줘서 살짝만 올라가게 하라 했어요.

  • 3. 첫댓글
    '19.6.19 11:12 PM (96.41.xxx.131)

    포인트는 배에요. 이렇게 신경써야 하나 싶게 배에 힘을 뙇! 주셔서 배가 풀어지지 않아야 합니다. 참, 단체 수업하다 보면 눈치 보이는데 그건 그냥 자기 기분일 뿐이니 다른 사람 신경쓰시지 말고 본인에게 집중하셔서 즐겁게 하세요.

  • 4. satirev
    '19.6.19 11:43 PM (223.38.xxx.94)

    정성 가득한 답글 주셔서 너무 감사해요. 열심히 해 볼게요^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1460125 저는 늘 존재감이 없는 걸까요. 35 땅콩사탕 2019/07/15 6,783
1460124 이마트는 아직 일본 상품 팔고 있나요? 5 dd 2019/07/15 1,438
1460123 모든 게 한국 탓, 되뇌어도..지지율 하강 곡선 - MBC 6 오잉2 2019/07/15 1,472
1460122 한국당 "정미경 발언 막말 아니다.. 반론 보도 신청할.. 2 염병하네 2019/07/15 1,009
1460121 스포츠브라는 왜 그리 비싼가요? 20 브랜드 2019/07/15 4,459
1460120 유투브에서 일본의 실생활을 보여주는데 비참하네요 16 놀랍다 2019/07/15 7,937
1460119 우체국 실비 보험 어떨까요? 2 궁금 2019/07/15 772
1460118 강의전담 교수에게 학교 업무를 많이 주기도 하나요? 4 강의 2019/07/15 863
1460117 비엔나 소시지 두 묶음으로만 파는 ㅈ 같은 정책 16 코뿔이 2019/07/15 3,919
1460116 58년 개띠가 좋은가요? 16 .. 2019/07/15 3,562
1460115 따라쟁이들 심리, 궁금합니다. 6 크리피 2019/07/15 1,626
1460114 지인이 우울증과 공황장애로 너무 힘들어하는데 ..제가 이기적인가.. 16 ... 2019/07/15 4,776
1460113 국산 코바늘 아시나요? 11 코바늘 2019/07/15 1,146
1460112 김은성, "내 어머니 이야기" 8 판화같은 만.. 2019/07/15 1,925
1460111 이 교통사고 영상 보셨나요 2 무섭다 2019/07/15 1,734
1460110 김준기 전 동부그룹 회장이 가사도우미 성폭행 13 sinnnn.. 2019/07/15 8,426
1460109 사이버대학교 등록했는데 예비 떴네요. 8 ... 2019/07/15 2,136
1460108 판교임대아파트요 9 .. 2019/07/15 2,491
1460107 중1남자아이 혼자 기차태워도 될까요? 39 이젠중딩 2019/07/15 2,790
1460106 제가 같이 밥먹으면서 관찰한 살찐 사람들 특징은 이거예요. 확실.. 57 .... 2019/07/15 14,803
1460105 집 안 현관 쾌쾌한 냄새 2 의지 2019/07/15 2,580
1460104 잘못 보낸 문자... 8 .... 2019/07/15 2,563
1460103 [2017년 기사] 후쿠시마 피폭 언론인의 77개월 후 4 염섹체 이상.. 2019/07/15 2,040
1460102 기묘한 이야기 보신 분에게 여쭤보아요 6 .. 2019/07/15 1,889
1460101 재건축 아파트 입주 전에 친정에서 살기 24 나나 2019/07/15 4,007