하루 만보 걷기운동은 몇시간 걸리나요?

[걷기]

미국 심장학회?에서 하루 만보는
걷기 해야 한다고 하던데
감이 안 와서 그런데.. 만보 걸으려면
하루에 몇시간 걸리나요?^^;

올해초 건강검진 받은 결과가
혈압이나 콜레스테롤이 평균에 간신히
걸려서요. 10 키로 빼야 한다고..

요즘 이틀에 한 번씩 3정거장 걷거나
한 시간 걷는데.. 많이 부족하겠죠?
하정우는 하루에 보통 3만보
걷는다고..

[..]

저는 1만보 걸으면 6킬로 나오네요.
팔에 미밴드를 차고 있어 대강 가늠이 되거든요.

[....]

저는 한시간반 걸려요

[ㆍㆍ]

1시간반 안짝

[....]

샤오미 미밴드 저렴하니 구매해서 24시간 차고 계세요..
감기 걸려서 아침 헬스를 낮은 속도로 걸었더니 지금 미맨드 확인하니
9625보 199 칼로리 6.87 킬로 걸었네요..

[...]

바짝 걸으면 한시간 반이에요..

[ㅁㅁ]

만보가 아득하게 느껴졌는데
할 수 있겠다는 생각이 조금
드네요ㅋ

[워킹]

빨리걷기(약간 숨차게)로 하루 4km 이상 걷기 하고 있어요
트레드밀에서는 6속도로 45분 실외에서는 1시간정도 걸리는듯해요

[ㅇ]

10분당 1000보에서 1100보

[핸드폰에]

만보기 어플 깔아요.
빠른 걸음으로 한시간, 보통 한시간반...
쉬운일이 아니더군요. 이 여름엔 더더욱.

[...]

만보 걸은지 2달 넘었네요. 주에 4~5회는 걸어주는데 평균12,000보 정도~
동네가 둑방길이 있어 한바퀴돌아오면 딱 만보이상 되더군요

[...]

하루에 2만 5천보 걸어요
만보는 1시간 20분정도 걸리더군요
새벽 5시에 만 보 오후 퇴근시 5천보 저녁8시 만 보
나잇살이라 잘 안 빠지긴 하는데 유지시키는데 도움은 되더군요

[ㅇㅇ]

다들 걷기 열심히 하시네요

[깨몽™]

미국심장학회 얘기는 어디서 들으셨는지 모르겠습니다만, 정확한 정보는 이렇습니다.
“세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)에서는 일주일에 적어도 150분 이상의 중강도 운동 혹은 75분 이상의 고강도 운동을 권장”
만보걷기는 일본 어느 회사의 마케팅 때문인 까닭이 크다고 하며, (만보 걷기가 효과가 없다는 것이 아니라)들이는 시간과 노력에 견줘 효과가 크지 않다고 합니다.
물론 평소에 많이 걸으시는 분들은 그냥 쭉 걸으시면 되겠고요, 평소 걸을 일이 많지 않아 운동을 하시려는 분은 굳이 많은 시간과 애써 만보에 칩착하기 보다는 위에 어느 분처럼 일주일에 150시간 이상 중강도 운동(하루 22분 꼴)을 하시면 짧은 시간에 더 많은 효과-칼로리를 태울 뿐만 아니라 심장을 강화하는 효과까지-를 얻을 수 있다고 합니다.
자세한 것은 http://bit.ly/39VAEgJ 참고...
그래서 저는 다른 만보기 앱 버리고 '심장강화점수'를 체크해 주는 '구글 피트니스'로 바꿨습니다. ^^(갑툭광고...^^;;)