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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

간헐적 단식

.. 조회수 : 1,675
작성일 : 2019-06-13 12:48:46
간헐적 단식 경험담 말씀드릴게요.
16대 8로 하는 경우든 어떻든 그 시간을 잘 지키는 게 중요하다고 생각해서
어기게 되면 꽤 스트레스를 받게 되기도 해요.
못 지켜서 도로아미타불되면 어쩌나 싶어서......

어쨌든 여러 시행착오를 거친 결과 나온 결론을 말씀드리면...

9시-오후5시까지 먹어야 하는데 저녁 7시에 먹었다고 하면
다음날 먹기 시작하는 시간을 늦춰 공복시간을 16시간으로 맞추는 거예요.
그리고 다음날 8시간 내에 먹는 것을 6시간으로 줄여 텀을 제대로 맞춰요.

그 끝낸 시간부터 16시간은 공복을 무조건 만드는 거죠.

그래서 만약 다음날에도 5시에 끝내질 못하고 8시에 먹었다고 하면 
그때부터 16시간을 보낸 후 첫끼를 먹는 거예요.

저는 16대 8은 더 지키기가 힘들어서
18대 6 정도로 하고 있어요.
많이 먹었더라도 공복시간을 지키면 거의 제자리로 돌아와서(물론 조금 오르기도 해요.) 신기했어요.
다 아시는 얘기일 수도 있지만
먹는 시간이 길어졌다고 해도  
공복시간을 지키는 게 굉장히 중요하다는 것을 얼마 전에 알았답니다.
참고가 되었으면 좋겠어요.
IP : 175.192.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '19.6.13 1:06 PM (175.193.xxx.38)

    공복시간, 자주 먹지 않기가 핵심이죠.

  • 2. ...
    '19.6.13 1:21 PM (183.103.xxx.29)

    공복시간만 지키면 저녁 늦게 먹는것 상관없나요?
    예를들어 저녁8시 먹고 다음날 점심 12시에 먹음
    16시간 공복이긴 한데
    저녁을 늦게 먹어서 다이어트 효과나 단식 효과가 없는건 아닌지 궁금해요~

  • 3. 16시간 공복
    '19.6.13 3:48 PM (93.204.xxx.158)

    에 대해 설명이 되어 있는 간헐적단식 동영상이예요

    https://youtu.be/u44Z4nQ-vW8

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