154/ 54키로 48세 입니다.
허리가 (퇴행성디스크) 아파서 살을 빼야 하는데..쉽지가 않아요 ^^;;
56에서 시작에서 4달동안 2키로 뱄어요~. 에휴...의사말은 뱃살 허벅지살 빼기 어려운데
잘 하셨다고..배랑 허벅지가 많이 줄었어요 (완전 하비 거든요..심하게~)
근데 더 이상 안 빠져요..
아침 = 사과,바나나,비트,당근,샐러리,양배추 기타 야채에 집에서 만든 요플레 넣고 250미리 정도
점심 = 밥 한주걱 / 닭가슴살 반봉지/ 파프리카 집에 있는 각종 반찬으로 회사에서 도시락
저녁 = 애 밥 챙겨주면서 음..또 한주걱 먹거나 과일 또는 고구마..
((실은 아마 더 먹을 ㅋㅋ 사과 갂다가 집어 먹고 바나나 썰다 집어 먹고 에휴..이 식탐))
== 믹스커피 하루 한두잔~ 뭐가 또 있을라나..
쓰고 보니..정확한게 없네요..그래서 살이 안 빠지나...
수시로 견과류 집어 먹고 주말에서는 또 어디서 들은건 있어서 먹고 싶은거 과자류나 빵 치킨도 먹고 ㅠㅠ
아흑..미용이 아니라 살기위해 살을 빼야 하는데..어렵네요.
운동은 아침에 출근길에 30분 걷기
퇴근후 1시간 10분 걷기 (목욕탕도 가고) 허리가 아파서 적극적인 운동은 아직 무리고 피티도 받아봤는데
디스트에 대해 잘 모르는거 같아서 하다 중도 포기했어요.
플랭크나 기타 운동도 허리가 안 아플때 하기도 하는데..걷기 하고 나면 힘들어서 ㅠㅠ
도대체 살은 어떻게하면 빠질까요~~~~
===== 혹시요~~~ 주말에만 토.일 간헐적 단식을 해도 효과는 있을까요???
아무리 생각해도 평일에 아침을 안 먹고 출근 하면 쓰러질꺼 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 뚱뚱해도 몸 약한 사람이라~~~~진짜루요~~~~~~~~~