너무 살이 안빠지는데 아예 저녁 굶을까요?

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아침은 거의 안먹고 점심도 조금 먹고 저녁도 조금 먹고
메뉴는 고구마, 오이, 오이고추, 닭고기, 소고기, 샐러드, 퀘변 요구르트, 토마토 등 입니다
탄수화물 밀가루 거의 안먹는데
몇주간 살이 전혀 안빠지고 오히려 요즘은 배가ㅜ부풀어 올랐네요

방금 수영 갈려고 다 짐 챙겨 나갈려다가 배 보고 그냥 접었습니다
너무 우울하네요
차라리 저녁에 걷고 와야겠어요

운동은 수영이던 걷기던 매일 합니다
별 도움은 크게 안되는듯 하네요

너무 우울해서 짜증이 납니다 ㅠㅠ

[크게]

배고프지 않고 견딜만 하시면 주말에 단식 해보세요.
전 전기요 빵빵하게 틀고 종일 잤어요.
잠 안오면 수면유도 유튜브 틀어놓으셔도 좋구요

[.....]

운동 몇시간 하세요?

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딱 저렇게만 드신다면 상당한 저염식네요..
드레싱없이 샐러드만 드시나요?
몸에 나트륨이 너무 안들어와도 붓거나 합니다
혹은 섬유질을 과하게 섭취하면 그럴수 있어요

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운동 걷기할땐 1시간반, 수영은 1시간이요

걷는건 다녀오면 너무 피곤해요. 발이 아파서 그런지..

너무 안먹으면 요요올까봐 점심 저녁 꼭 먹었었는데 이젠 저녁을 굶어야 할까봐요. 아님 주말에 정말 단식하면 효과 좋을까요? 요요오거나 ...지금도 쪘다 뺐다 반복이라 살이 안빠지는 체질로 변했거든요

[..]

저도 급격히 쪄서 빼야하는데
나이 한번 붙은살은 빼기 힘든가봐요
죽어라 안빠지네요
소식하며 안먹고 굶고 신경 써야만이
겨우 겨우 유지하고~
먹음 바로 쪄요~

[..]

운동시간 양호한데;;;;;
드시는 양은 어떠세요?

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나이대와 몸무게가 어찌 되세요? 40 넘어가면 먹는 거 줄이는걸로만은 안되고 운동시간을 배로 늘려야 살이 빠지기는 커녕 그마나 더 안찌더군요.

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나이는 30대 후반이에요. 그동안 잘 빼왔는데 갑자기 몇주동안 안빠지고 있어요 ㅠ

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뺄만큼 빼서 그런거 아닐까요.
정상체중에 가까운 분들은 운동하고 소식해도 잘 안빠져요

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설마 목표가 45kg인데 48kg에서 더이상 안빠져요~~뭐 이런 건 아니겠죠?

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아뇨 93-> 80까지 뺐는데 주말에 82까지 올랐다가 다시 81~82 사이 왔다갔다요. 70대로 내려가는게 너무 안되네요. 5월1일 82.2에서 3주동안 제자리네요

[근력운동]

근력운동을 좀 해보세요.
근육이 좀 생겨야 체지방이 빠지더군요.

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드시는 양을 적어주세요...

[ㅇ]

저같은경우는 저녁을 안먹고 걷는게 확실히 효과가 있던데요

[..]

단순히 탄수화물을 안먹는다는 핑계로 다른걸 많이 드시는 건 아닌지요..

살이 빠지려면 어쨌든 뭐든 적게 먹는 방법이 최고인거 같아요..
밥안먹었다는 이유로 고기먹고 과일먹고 이러는것 보다는 그냥 뭐던 먹는 양을 줄이고 차라리 잠을 많이 주무시는 걸 저는 권장합니다..

화이팅!

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그 몸무게에 점심 저녁 조금만 먹고 매일 꾸준히 유산소 운동을 하는데 살이 안빠지는건, 님이 말하는 조금이 조금이 아닌거에요. 예전에 먹던거에 비해 적게 먹는거겠죠.

[..]

조금이에요. 직장 사람들이 그렇게 먹고 어떻게 일하고 사냐고 합니다..정말 새모이처럼 먹어요

아 그리고 땅끄부부 유산소운동 따라해본적 있어요. 땅끄부부껄로 근력운동 해봐야겠네요
지금 걸으러 다녀올껀데 갔다오면 너무 피곤해서 아무것도 하기 싫은데 근력운동 가능하나 모르겠네요..

암튼 다녀오겠습니다 ㅠㅜ

[..]

아님 내일부턴 저녁 굶던가 아님 달걀두개 방울토마토 세개 정도 먹어야겠네요. 저녁에 단백질 보충한다고 닭가슴살이나 소고기를 구워먹으니 이런걸까요. 한 100그람쯤 구워먹는데...아밈 그냥 굶을까요...

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땀이 폭발적으로 확날때 지방이 타는걸로 알아요.
수영은 몸매관리는 되나 지방태우는데는 비효율적이에요.
그돈으로 근력 배우세요.
맨몸으로 혼자하려면 버피테스트가 최고고요.

[Hush]

하던대로 하시고요
스쿼트만 추가하세요. 하루 50개부터 시작. 금방해요.

다이어터라는 웹툰 만화책 1-3권 있으니 다 읽어보세요. 노력대비 결과가 안나올땐 방법 개선해야합니다.

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정체기가 왔다가 다시 훅 내려가고 그러긴 하지만 정체기가 너무 오래 지속되면 방법을 바꾸셔야해요.
운동방법, 식사량 등 변화를 주세요.
주변에서 이거만 먹고 어떻게 사냐고 할 정도면 너무 안먹어서 몸이 에너지를 쓰지 않고 그냥 홀딩만 하고 있는 것 같네요.
운동도 똑같은거 계속 하면 몸이 적응해 버려요.

[..]

하루 정확한 칼로리를 계산해보세요.
말씀하신대로라면 마름에서 극마름으로 가는거 아닌 이상
빠져야 하거든요..

저는 보통에서 약간날씬 수준으로 최근에 5키로정도 뺐는데,

종류 가리지 않고 하루 두끼만
1인분의 60퍼센트 정도 먹는다고 생각하고 먹었는데
빠지거든요.

빵이나 단 커피 등 간식류도
먹고싶으면 먹지만
두끼중 한끼에 포함되는걸로 생각했구요.

평생 유지하실 수 있는 방법으로 빼셔야 요요 없어요..
저도 예전에 완전 굶고 밥 한톨도 안먹고 뺀 적 있는데
몸도 상하고 섭식장애가 오더라구요.

[양송이]

감사합니다

[근력 운동이]

무슨 운동을 말하나요? 저 너무 모름-.-
근력 운동 하려면 헬스장 가야 하나요?

[nn]

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