자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
발레 스트레칭 해보신 분
1. ..
'19.5.20 4:26 PM (210.179.xxx.146)스트레칭만 배우고 싶어서 검색하다가 스트레칭만 하는 강의는 없고 저런 강의가 있는데 어떨까요 아님 플라잉 요가가 더 나을까요
허리는 걷고 살살 움직이는데는 무리없는 상태구요2. 허리디스크는
'19.5.20 4:28 PM (203.246.xxx.82)뒤로 젖히는 후굴동작은 몰라도
앞으로 숙이는 전굴동작은 피하라고 해요.
요가를 하시되 강사분께 허리디스크가 있다고 말하면 피해야 하는 동작을 알려주실거예요.
이를 테면 쟁기자세 같은거요.
발레는 허리에 위험도가 높은 운동에 속해요.3. 그런 상태
'19.5.20 4:32 PM (175.200.xxx.96)어느 정도의 상태이신지 잘모르겠고요.
보통은 척추 주변근육을 단단하게 만들어야 하는게 관건인데요.
발레스트레칭은 꽤나 강도가 센 운동이더라구요. 저는 한 달 하다가 힘들어서 그만두었거든요.
재활치료 하는 피트니스 센터가 있는데(운동처방사들이 있지요. 보통은 대형 정형외과등에 있어요)
그곳에서 체계적으로 운동하시는게 좋을겁니다.
제 남편은 디스크 소견이 있어서 수영이 좋다해서 수영 열심히 하다가 더더 심해져서 수술 받았어요.
보통 그게 순서입니다.(결국 수술하는게)
운동은 정말 조심히 하셔야 해요.4. ㅇㅇ
'19.5.20 5:21 PM (39.7.xxx.243)제가 다리뻗고 앉아서 발끝에 손 닿는거 평생 못해본 뻣뻣녀인데요 동네에 발레스트레칭이있길래 가봤거든요. 한시간반 동안 기합받고 온 느낌입니다 ㅋㅋㅋ 다시는 안가요 저는 못해요
5. ...
'19.5.20 6:51 PM (118.176.xxx.140)발레 스트레칭 일반인도 허리 아파요
차라리 수영하세요6. 3호
'19.5.20 9:37 PM (222.120.xxx.20)피트니스 센터에서 근력운동 천천히 하시는게 좋을거예요.
우리 발레 선생님 허리 치료 받느라 수업 못하신 적도 있어요.
발레리나들 허리 디스크 고질병이라고...