발레 스트레칭 해보신 분

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몸이 뻣뻣하고 허리 디스크 있거든요 디스크는 거의 나아가는데 스트레칭 해서 유연해져야 덜다친다고 해서 스트레칭 목적으로 문화센터에서 발레 스트레칭 수강 해보면 어떨까요? 체력약한편이고 근육적고 뻣뻣하구요. 허리디스크때문에 할 수 있을지 ..

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스트레칭만 배우고 싶어서 검색하다가 스트레칭만 하는 강의는 없고 저런 강의가 있는데 어떨까요 아님 플라잉 요가가 더 나을까요
허리는 걷고 살살 움직이는데는 무리없는 상태구요

[허리디스크는]

뒤로 젖히는 후굴동작은 몰라도
앞으로 숙이는 전굴동작은 피하라고 해요.

요가를 하시되 강사분께 허리디스크가 있다고 말하면 피해야 하는 동작을 알려주실거예요.
이를 테면 쟁기자세 같은거요.

발레는 허리에 위험도가 높은 운동에 속해요.

[그런 상태]

어느 정도의 상태이신지 잘모르겠고요.
보통은 척추 주변근육을 단단하게 만들어야 하는게 관건인데요.
발레스트레칭은 꽤나 강도가 센 운동이더라구요. 저는 한 달 하다가 힘들어서 그만두었거든요.
재활치료 하는 피트니스 센터가 있는데(운동처방사들이 있지요. 보통은 대형 정형외과등에 있어요)
그곳에서 체계적으로 운동하시는게 좋을겁니다.

제 남편은 디스크 소견이 있어서 수영이 좋다해서 수영 열심히 하다가 더더 심해져서 수술 받았어요.
보통 그게 순서입니다.(결국 수술하는게)
운동은 정말 조심히 하셔야 해요.

[ㅇㅇ]

제가 다리뻗고 앉아서 발끝에 손 닿는거 평생 못해본 뻣뻣녀인데요 동네에 발레스트레칭이있길래 가봤거든요. 한시간반 동안 기합받고 온 느낌입니다 ㅋㅋㅋ 다시는 안가요 저는 못해요

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발레 스트레칭 일반인도 허리 아파요

차라리 수영하세요

[3호]

피트니스 센터에서 근력운동 천천히 하시는게 좋을거예요.
우리 발레 선생님 허리 치료 받느라 수업 못하신 적도 있어요.
발레리나들 허리 디스크 고질병이라고...