4kg 뺍니다 3

[..]

점심 요거트1 저녁 돈까스
걷기 1시간

운동 안 하려고 했는데 하게 되었어요

쓰면서도 베이글이 먹고싶네요

한여름 오기 전까지 빼자구요
여름은 너무 더워서 운동하기도 힘들어요

[ㅇㅇ]

저녁 굶었습니다.
잠자기 전까지 아무것도 먹지 않길 기원합니다.

[아일럽초코]

전. 아침 믹스커피한잔 사과한알
점심 삼겹살구이 밥 1/3공기
간식 믹스커피한잔 칙촉하나
저녁 빵또아 아이스크림 하나
운동은 계단 20층 5번
오늘은 평소안먹던 간식을 먹었네요 ㅠ
저도 꼭 빼고 싶네요

[플랜]

아점 삼겹과 야채쌈

저녁 두부한모 우유 넣고 휘리릭 갈아서
마심 의외로 든든해요

중간 간식은 바나나 한개

[화이팅]

저녁 일찍 먹었고 먹고 싶던 음식의
유혹은 물리쳤어요

[나도동참]

아침 식빵한쪽에 버터발라 아메리카노 한잔
점심 무가당 요거트에 딸기, 파인애플 조금 올려 한컵, 오렌지주스 한잔
저녁은 6시에 밥반공기에 육개장 (건더기위주로), 꽈리고추 멸치볶음 먹었어요.
늦게 자는편이라 저녁을 아예안먹으니 밤 12시에 하이에나가 되기도 해서

[우아우아]

이제 매일 몸무게를 재려고 해요
조금만 방심하면 확 늘어서요
오늘 재보니 어제보다 600g 적게 나가서 기분 좋았어요
총 -800g이예요
얼마나 쪘으면 이리 빠지겠어요 ㅋ 부러워하지들 마세요

아침은 샌드위치 반쪽
점심은 커리와 난
오후엔 아메리카노

저녁에 너무 배부른 기분에 헬스장가서 1시간 정도 운동하고 왔더니
붓는 느낌이 덜하네요
이젠 많이 먹은거 같음 귀찮아도 운동해야 겠어요
우선 중앙부분이 늘씬해지길 기원합니다~~

[반신욕]

하세요.
살 빠집니다.
인터넷에서 방법 잘 찾아보시고
너무 무리 안되게 조절하면서 하세요.

[ㅁㅁ]

유지어터지만 조금씩 체중이 올라가서 저도 감량중이에요

아침 홈메이드통밀빵 50그람 구운계란 1개 해독주스
점심 분짜 돈까스 쌀국수 적당히..
회사에서 외식함 후식 따아메
간식 사과 40그람 코티지치즈 40그람 감식초 1잔
저녁 6시 이전에 구운계란 1개 고구마말랭이 20그람
방울토마토 5개

걷기 만보 채우고 조금전에 들어왔습니다

생활습관 바꾸기가 중요해요
라떼가 마시고 싶지만 아메리카노 마시고
과자가 먹고 싶으면 건대추를 먹어요

[우리]

어젯밤엔 떡볶이를 물리쳤는데
오늘은 순대를 상대로 승리했습니다.

아침에 바닐라라떼.
점심 흰밥.나물.김치.김
저녁에 맥주한캔에 견과류 한봉지

이만하면
평소 먹는 양에 비해 선빵한 겁니다.
차츰 더 줄여갈게요.

[보나마나]

아침 시리얼 반컵
점심 된장국에 밥 반공기 나물반찬
저녁 볶음밥 반공기 딸기 4알 먹었어요
웨이트 1시간30분 했습니다

[ㅇㅇ]

아침에 떡볶이 두어조각
점심에 사과
저녁에는 라떼 하잔

회덮밥 먹으러 나가고 싶은거 허벅지 찔러가며 참았어요ㅜㅜ
내일도 화이팅~

[저도]

아침 마들렌2개랑 커피
점심 3시쯤 삶은계란 2개
저녁 비빔밥 먹었어요.
수영 30분정도 하고오고요. 기운딸려서 죽겠지만 뱃살이 좀 홀쭉해진거같아요.

[아점]

아점 밥반공기 달걀말이 몇조각 김치 우유
간식 바게트 한조각 우유
점저 귤2개 밥반공기 오리고기볶음
운동 하체및복부 약 40분, 테니스연습 30분

[...]

아침 거르고
점심으론 딸기라떼 한잔
저녁에 곱창 모듬에 볶음밥 먹었어요.
앞으로 5일간 탄수화물은 최소한으로 먹으려고해요.

[헬스]

헬스 한달만 해보자 했던게 끝났는데
3개월 결제하고 자전거 40분 타고 왔어요.
점심은 밥 3분의1 남겼는데
저녁에 떡 큰거 먹었슴돠~~~
내일도 화이팅 입니다!!

[사과향]

5시이후에 음식 안먹기 성공 2일째입니다~~^^

[dlfjs]

Kfc 순살 3조각 아메 반잔
스프 1 쿠키 1조각 꿀떡 6

[ㅠㅠ]

저 커피 일주일 안마셨습니다. 금단 현상 오려고 하네요. 6시 이후 밥 안먹기 도전합니다. 꼭 해볼게요 ㅎㅎ

아침 옥수수빵, 과자 1개, 점심 구내식당, 저녁 요거트, 삶은 달걀 1개

한시간 걷기, 플랭크 3세트 오늘 목표입니다. ^^;