마사지볼 위험하진않나요?

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일자목이라 일년내내 목어깨아파서요 마사지볼로 목뒤에 넣고 누워서 누르는데요
많이아프죠..애낳는기분으로 참아가면서 했거든요
정형외과가니까 마사지볼로 함부로 누르면안된다던데요 위험하다고요..
목뒤가 위험한곳인가요? 그럼뭘로 풀어야하나..맥캔지운동만이 답인건지..

[엥]

목 뒤에 바로 누르면 안되지 않나요? 저도 목디스크 초기인데 목이 아니라 승모근이나 겨드랑이쪽 이런데 하는데요? 유투브에서 목 어깨 마사지 이런 거 찾아보면 동영상 꽤 나와요

[웅 ?]

근육 푸는 용도로 쓰지 않나요 ? 뼈 부분에 마사지볼 굴리셨다는 거죠 ?

[목운동]

필라테스 하면서 폼롤러 목 뒤에 넣고 왔다갔다 맛사지 하는데 시원해요..저도 목디스크라 이것저것 운동하는데 맛사지볼은 선생님하고 같이 해야 되더라구요.유투브 보시고 이런저런 목운동 꾸준히 해보세요 꾸준히 해야 효과 봅니다