우울증 개선을 위해서 헬스를 열심히 다닌다고 할때..
고정자전거를 몇분정도 타면 우울증에 도움이 될만큼 탄게 될까요?
체력이 많이 약해서 헉헉대면서 무리해서 타면
몸이 병나서 다음날 아파서 무리해서 못타겠더라고요
그래서 조금조금씩 타면 숨차지도 않고 우울증에 효과가 있을것같지도 않고
꾸준히 타면 체력이 늘긴 하겠는데
옆에 분들 보면 다 저보다 잘타요. 70대 이신데 1시간 넘게 타시는 분도 계시고
처음에 헬스 끊을때 스트레칭부터 했는데 몸이 아주 굳어서
할머니보다도 몸이 굳었더라고요.
근데 스트레칭 위주로 하니 지금은 스트레칭이 질릴정도로 어느정도 유연해졌어요.
아주 유연한건 아닌데 확실히 엄청 좋아지긴 했죠..
그래서 이제 유산소 자전거로 가려는데
지금은 10분 타고 스트레칭하고 15분정도 더 타고 오는데
이정도 가지고 운동으로 우울증 좋아지긴 힘들겠죠?
몇분 연속으로 탈 정도로 훈련해야할까요?
우울증은 심해서 약도 먹고 있는상태에요 헬스는 꾸준히 다니고 있고..
근데 스트레칭해서 몸 굳은거 좋아진거 생각해보면 헬스 끊은거 디게 잘한것같네요..