운동해도 체력변화가 없어요

[ㅇㅇ]

30대초반이고 공무원 공부중이에요
운동 모르고 살다가
일주일2번 개인 필라테스 2달 되어가요

식곤증 심하고 낮에 눕고싶고 쳐지고 그래서 시작한건데 변화가없네요

러닝머신있는데 유산소를 해야 체력이 좋아질까요?

[ㆍㆍ]

저도 운동을 하면 할수록 더 피곤해요.
그래도 하는 이유는 안 하면 살이 쪄서요. 살만 안 찐다면 산책이나 스트레칭만 하면서 살고 싶어요.

[...]

필라테스는 운동량이 많지 않아서 적어도 4~5개월 가야 컨디션 좋아지는거 같아요.
근데 식곤증에 피곤은 소화기능이 떨어지는거라 위에 안좋은 음식(밀가루, 튀김) 등 드시지 말고
걷기 하셔서 내장기관이 움직이게 해줘야 도움이 되요.
소화 안되는 사람은 공부할때는 소화 잘되는 음식만 먹는 자제력을 발휘해야 하더라구요

[ㅇㅇ]

러닝머신 병행하면 확실히 좋아질까요?
살은 잘 안찌는데 먹는거 좋아하고 걷는일이 많이없어요

[ㄴ노]

두달가지고 안되더라구요
유산소도 열심히하시고 장기전으로 생각하고
열심히 해보세요

[음.]

필라테스는 전문적으로 하는거 아니고 그냥 수강하는걸로는 거의 효과 없어요. 적어도 일주일에 30분이상 두번은 수영/트레드밀/바이크 이런걸 해줘야 조금이라도 차이가 생기죠. 필라테스 일주일 두번으론 반년가도 힘들어요...

[...]

공복에 유산소해보세요 체력 올라감

[..]

체력은 컨디셔닝 운동을 하시면 금방 좋아져요.
근력과 유산소가 섞여있다고 생각하시면돼요.
헬스장가서 컨디셔닝운동 pt 받고 프로그램 익숙해지면 혼자 하셔요

[....]

원래 저질 체력이시라면 필라테스도 유산소 운동도 수영같은
운동도 독이에요.
제가 그래요.
산책이나 요가... 요가 중에서도 힘들지 않은 걸로 하세요.

[그냥]

철분 부족이면 피곤할 수 있어요.
액상 철분제 며칠 드셔 보세요. 어차피 생리로 다 빠져요

[..]

전 시간 대비 효율은 달리기가 최고라고 해서
초보 마라톤 한달 차 프로그램을 검색해서 따라한 적이 있어요. 초보 오브 초보 프로그램이라 부담스러운 건 없었는데, 일주일 세 번 하루 20분을 기본으로
시키는 대로 하면 체력이 엄청 늘더군요. 그때 저질 체력의 인생에서 최고점을 찍었어요.
그때 정도 차이지 운동은 하면 다 늘 수 밖에 없다고 생각하게 돼 버렸는데, 혹시 필라테스 강사님이 원글님 목표를 알고 계시나요?? 몸매나 탄력 증진이 우선이 아니고 체력이 우선이라고 하면 또 다른 것도 지도해주시지 않을까 싶기도
하네요.
시간의 양은 생각보단 중요한 게 아니더라구요.

[ㅇㅇ]

한달동안 유산소 병행 해야겠네요 답글 감사합니다!