홈트 잘못해서 무릎 인대 나감..ㅠㅠㅠ

[별아기]

미련하게 짝이 없네유
무릎에 무리 안가는 운동만 살살 하다가
자신감 붙어 조금 강도 높은 동영상 이틀인가 따라했나
무릎이 아프고 좀처럼 낫지 않아 병원왔더니
인대가 찢어져 피가 났다고 하네요....ㅠ
인대주사 맞고 물리치료 중입니다
홈트... 잘 하시는 분들 계시죠?
준비운동 철저히 하시나요?
효과 본 분들의 요령, 방법 알고 싶어요

친한 언니가 홈트 부작용으로
어깨 다쳐 고생하는 걸 보며 남일이다 싶었는데
주의할걸 ㅠ 후회되네용

[쾌차 하시길]

ㅜㅜ 쾌차 하시길
안그래도 아까 여기서 누가 걸어놓은 유트브 따라하다 힘들어서 하다 말았는데 조심 해야겠네요

[ㅡㅡㅡ]

남자들이 하는 것처럼 풀 스쿼트나 데드리프트 하지 않고 여자들 식으로 조금 느슨하게 하시면 되요 엉덩이와 뒷허벅지로만 스쿼트를 하시고 일어날때 무릎을 펴지말고 배꼽쪽을 앞으로 가볍게 내밀며 일어나세요

[제발]

홈트로 무작정 따라하지마세요 홈트에서 쉽게 하는 스쿼트 런지 데드리프트가 얼마나 민감한 동작인줄아세요? 자세랑 근육힘들어가는 위치 잘못되면 다치기딱 좋아요 괜히 피티강사가 있는거 아니에요 수영이든 뭐든 일단 직접 배우고 시작하는데 왜 헬스는 무작정 화면만 보고 따라하세요? 헬스가 그렇게 쉽고 만만한 운동이 아닙니다

[내가 할수있는]

8할만 하자고 다짐 또 다짐
...해도 또 시작하면 과욕이 ㅠ
아파봐야 정신차리고는 ..
이 아픈 걸 운동으로 극복한답시고 또 ...무리하고 ㅠㅠ
아이고 미련한 제가 자금 1월에
필라테스 시작하고 지금 병원행 ~~~
운동 무서버 ㅋㅋ

[휴]

살 빼는 목적이 아닌 그냥 근력운동 배우는 피티 목적의 반이 런지 스쿼트 데드리프트 제대로 배우기일 정도로 어려운 걸
여기선 다들 자기가 전문가인양 유툽보고 홈트하라고 하죠
그건 유투버들이 돈 벌려고 이렇게만 따라하면 된다 하는 거지
절대 제대로 배울 수 없어요
어쩜 그리 쉽게들 이야기 하는지.

[ㅡㅡ]

저도 몸신 보고 따라했다가 허리 아파서
이주 고생했어요 ㅠㅠㅠ