스쿼트는 힙업이 안된다?

[‥]

힙업운동이라고 스쿼트만 틈틈히 하는데....

원래 엉덩이 윗근육?을 만드는게 목푠데 허벅지만 당기는게 맞는 건가요?

엉덩이는 하나도 아프지 않아 운동효과를 모르겠네요...

힙업 제대로 되는 운동 유튜브 주소나 정보 알려주시면 더욱 감사하겠어요

[자세]

스쿼트 자세및 힘의 중심이 잘못되었기 때문이어요. 허벅지와 히프에 동시에 힘을 두시면서 하셔야해요 힙업에는 스쿼트와 런지 같이 하시면 시너지효과가 있습니다. 아울러 플랭크도 도움되시구요.

[힙업만]

포인트로 둔다면 제일 쉬운건 뒷발차기입니다.

반동을 이용하든 엉덩이부터 허벅지 뒤 근육을 느끼면서 서서히 하든 선 자세에서 다리 뒤로 들기는 가장 쉬운 힙업 운동입니다.

[...]

절대 혼자 하지 마세요
혼자 하다가 무릎 다쳐서 평생 다리 절어야 하는 젊은 사람 많아요
나이든 40대 이상이면 더더욱 무릎에 슬개골연골연화증 생겨요
돈주고 일대일로 정확한 자세 배우세요..

[양파모양 연상]

이게 엉덩이 아랫근육이 아니라
엉덩이 윗근육 있어요.
허리랑 좌악 같이 연결되는.
그 부분이 운동이 되어서
엉덩이를 벌크하고
처진 엉덩이를 끌어올리는건데
이 근육 단련시키기가 어렵나봐요.
정확한 자세로 안하면 다리랑 연결되는 엉덩이쪽만 단련.. 윗쪽은 그냥 홀쭉한 그대로..

[...]

전 동양인여자 체형이 허리가 길고 엉덩이가 아래쪽에 있는데
스쿼트를 하면 아래 엉덩이와 허벅지가 더 커져서 정말 다리 짧아보이고 안이쁜거 같더라구요
엉덩이 윗근육 즉 오리엉덩이처럼 되려면
뒤로 발차기와 스티프 데드리프트를 하는게 좋대요

[ㅇㅇ]

저도 뒷발차기로 알고있어요
체대나온 친구가 스쿼트보다
킥백이 힙업에 좋다고해서요

[버터링]

원체 납작한 엉덩이라...힙업 운동은 정말 어려운것 같아요. 저는 힙 관련해선 스쿼트보다 케틀벨 스윙이랑 데드리프트 위주로 합니다.

[기구]

홈쇼핑 스쿼트 기구 사서 하고 있는데 그건 괜찮을까요 조금만 해도 허벅지가 무지 땡기더라구요