저 요가 아치자세했어요.

[까페]

40중반이고
키는160 몸무게 60초반입니다.
요가는 하다말다 했어요.
제작년에 3달했고 그후론 안했어요.
그때 배워서 헤드스탠드는 잘해요.
벽에 안대고도 곧잘해요.
근데 몸이 무거워서인지
그때도 아치자세가 잘 안되더라구요.
요즘 근력키워서 좀 부들부들하긴 하지만
이젠 아치자세를 해요.
목표는 핸드스탠드예요.
82에는 요가장인도 많으시죠?

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전 요즘 쟁기자세하는데 발끝이 안닿네요 몇달전엔 닿았거든요. 충격받고 요거 되게하는게 미션입니다

[까페]

쟁기자세 연습하시면서 다리를 쭉 뻗지말고 구부려보세요. 무릎을 양귀에 붙인다 생각하면서요. 훨씬 자극이 크답니다. 저는 배가 나와서 무지 힘들었는데 자극은 완전!!

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저는 태양 경배 자세만 다섯번 아침에 해용 10분정도,

[산스크리트어]

제가 다니는 요가원에서는 산스크리트어를 쓰는데 원 글님은 영어로 말하는 요가원을 다니시나 봐요 아치 자세가 뭔지 몰라 검색해 봤어요 우르드바 다누라아사나 네요
저도 한동안 못한 이유가 팔힘으로 서는줄 알았는데 하고보니 허벅지를 가슴쪽으로 당기는 힘이라 허벅지가 불타오르죠^^
핸드스탠드는 파드마자세로 공중부양하는거죠?
이건 견갑근을 제대로 써야 올라갈 것 같은데 저는 너무 힘들더라구요

차크라아사나(할라아사나에서 거꾸로 굴러 일어서기)는 바닥을 손바닥으로 정말 힘있게 눌러야일으켜지는데 이것도 잘 안되요

요가의 길은 끝이 없네요

[물 흐르듯]

드랍 백에세 핸드스탠드 했다가 컴업 하는게 목표입니다.

[까페]

여윽시~~~
잘하는분들 많으세요. 짱짱
제가다니는곳도 그말로 하는데 못외워서요.

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가슴 열리고 골반 열리면
힘들지 않고 시원해요.