다시 건강해지고 싶어요

[건강]

몸이 너무 허약해졌어요
저체중심했어요
몸무게가 40킬로도 안나갔었는데
살기위해 먹어야된다고 생각하고 억지로 먹었더니 이제 43킬로가되었어요
그런데 너무 딸기우유같은 단거위주로 먹어서 뱃살이 잡히는게
회복된체중이 모두 뱃살인거같아서 그게 좀 안좋네요
체중은 돌아왔어도 여전히 체력약하고
소화력이 약해서 김치도 생으로는 못먹고 편식이 심한편이에요
하루종일 일하는게 너무 힘들어서 알바만하고 있어요
다시 건강해지고 싶어요
건강해지기위해 하나씩 노력하고싶어요
저에게 도움말씀좀주세요

[조금이라도]

걸으세요.
근력이 있음 활력이 생겨요~

[...]

운동해야 힘이 생겨요.

[ㅇㅇ]

걷기 운동밖에 없어요

쉬운게 걷기죠

[고기를]

드세요
걷기로 근육을 키우세요.
잠도 충분히 주무세요.

[ㅇㅇㅇ]

제가 자주 답글로 달아 광고같기도 한데
전 임산부 수유부 용 종합영양제 효과 많이 보았어요. 한독약품 것 이고.. 30정/100정 파니 일주일만 매일 드셔보시고 후기 올려주세요. 저는 모유수유가 끝났어도 일주일에 한번 정도 먹고 있어요. 십년 넘게 상비하고 낮잠오거나 하면 먹고 있어요. 모든 게 빵빵하게 들어간 제품이에요

[ㆍㆍㆍ]

운동 조금씩이라도 시작하세요. 제가 개를 키우는데 얘를 산책을 시켜야해서 땅으로 꺼지는 것 같은 몸을 이끌고 매일 공원으로 한시간씩 다녀왔거든요. 신기한게.. 집안에만 있으면 계속 몸이 까무러지는데 오히려 나갔다오면 기운이 나더라고요. 그렇게 체력기르고 지금은 근력운동되는 스트레칭 몇가지도 간단히 하고 있어요. 식단도 신경써서 짜서 먹고요. 인스턴트 가공식품도 먹긴하는데 한번씩 조금씩 먹는 정도지 전처럼 달고 살진 않아요. 전에는 오후 네다섯시만 되면 피곤이 몰려와서 꼭 낮잠을 자야했는데 낮잠안잔지 꽤 됐어요.

[ㆍㆍㆍ]

그런데 타고나길 만성피로에 저질체력이면 윗님이 말하신것처럼 건강보조제 같은거 꾸준히 먹는것도 좋아요. 운동과 식단만으로는 안되는 몸도 있더라고요.

[ㅇㅇㅇ]

운동도 좋아요, 심장 자체가 근육인데 그 근육을 길러주는 게 운동이래요. 근데 먹는 거 부실하면 뇌에 산소가 안가요.

철분이 모자란데 엽산도 모자랄테고... 바로 뇌세포가 죽어나가서 자꾸 간에서 몸을 셧다운 시키려는 것(코마 ? 큰 충격에 뇌사상태 하듯이)이 피곤하고 잠이 에요. 모자란 것 일단 다 채워놓고 운동은 누워서 다리 10센티 올리기 등 코어운동/필라테스 타입으로 정적인 것 하세요

[ㅇㅇㅇ님]

임산부가 아닌데도 말씀하신 영양제 복용해도 되나요? 저도 원글님과 같아요 건강해지고 싶어요 간절합니다

[ᆢ]

유튜브에서 이상구박사 뉴스타트강의 검색해서
들어보시고 건강관리에 도움되시길 바랍니다. ~

[비타민]

비타민디 ,와 마그네슘을 꾸준히 드세요
둘다 소모성 이라서 꾸준히 넣어줘야하고
먹는것이 흡수되고 동화되어 에너지로 작용하는데 필수적인데
우리나라사람 모두가 다 모자라죠. 여기 게시판에서 검색해서 더 자세히 알아보세요
그리고 뭐든지...걷기든,스트레칭이든 유투브보고 춤을 추는것이든 ..쇼핑몰걷기든
뭔든지 움직이세요. 땀이 살짝 날 만큼 .
인터벌 운동도 좋아요

[ㅇㅇㅇ]

임산부 및 임신 준비 중이면 먹기 시작하라고 하는 거구요.
적당히 조절하시면 되요, 철분이 너무 많아도 치명적이라.. 하지만 생리로 나가기도 하니까요