채소를 잘안먹으면 골다공증 걸려요 (요약했어요)

[한줄요약]

저번에 올려드린 건강관련 글이 넘 길어서
많이 안읽으신 것 같아서요

한줄 요약하면 이것입니다.
채소를 안먹으면 체내칼슘 빠져나가 골다공증 걸린다는 것!!!!


우리가 먹는 대부분의 음식은
(곡류 고기 유제품 등등) 산성이라고 해요
근데 우리몸은 생명유지를 위하여
체내를 약알칼리(ph 7.4)를 자동적으로 유지하려는데
그것을 조절하는 것이 바로 칼슘이라고 합니다.

근데 이게 산성을 중화시켜 조절하는게
너무나 치명적으로 중요하다보니
체내에 칼슘이 충분하지 않으면
뼛속의 것을 빼내 쓴다고 하네요!
이게 중요한 사실이죠

칼슘은 사실 우리가 생각하는것처럼
그렇게 잘 흡수되지가 않아 칼슘부족인 경우가 많다고 합니다.
그래서 뼈의 칼슘이 슝슝 빠져나가 골다공증 걸리는거고요

아무튼 결론은
우리가 산성 알칼리성 음식을 조화롭게 먹지 않으면
이의 조절을 위해 뼛속 칼슘이 빠져나간다는 것입니다.


따라서 우리는 알칼리 식품인채소를 많이 먹어야
산성 알칼리성 균형이 맞아서
뼛속의 칼슘이 빠져나가는것을 미리 방지하는것이죠

물론 채소에 칼슘도 있기도 하고요
그러나 채소를 먹어야 하는 중요한이유는
칼슘섭취의 목적 보다는
뼛속칼슘을 지키기 위함이라는것.
이게 더 중요한것 같네요


자세한 내용 읽고싶으시면
지난번 올린 글 읽어보세요 ^^

[원ㄱㄷㄹ]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2706910&page=1&searchType=sear...

지난번 올린 글입니다.
좀더 상세한 내용 원하시면 보셔요

[tree1]

감사합니다 잘 읽었습니다 특히나 요약을 해 주셔서 너무 감사합니다 긴 글은 못 읽습니다

[원글]

링크보시면 요약한 내용말고 한가지가 더 있어요
칼슘과 관련된 미네랄인
인 칼슘 마그네슘과의 균형관계입니다.


인은 우리가 즐겨먹는 우유나 가공식품 등에 꽤나 많이 들어있는데요 (우리가 모르는 다른이름으로도 아주 많다고 합니다)

근데 이 인과 칼슘이 1:1 균형이 안맞으면.
다시말해서 칼슘이 인보다도 부족한 비율이면
그만큼 체내칼슘이 쓩쓩 빠져나간다고 해요
그래서 인섭취는 줄이고 칼슘섭취는 늘여야
균형이 맞아서 뼛속칼슘을 지킬수있겠죠


그런데 또 칼슘은 마그네슘과도 일정비율로 균형이 맞아야 한답니다.
둘다 신경관련 미네랄인데 칼슘은 신경을 가동시킨다면 마그네슘은 그 반대로 신경을 끄도록 즉 이완되도록 해주는 역할을 하나봐요
(칼슘이 마그네슘보다 과잉되면 신경과민)

그래서 칼.마. 이 둘의 균형을 맞추는것도
대단히 중요합니다.


결론은 인 섭취가 우리도 모르는새 많다보니
칼슘도 마그네슘도 이 섭취해야 한다.
이것 같습니다.

이 비율에서
인보다 칼슘이 부족하면 뼛속칼슘 뺏기겠고
마그네슘 비율도 부족하면 신경이 곤두서겠죠
(마그네슘은 이 뿐만 대단히 대단히 중요한 역할을 많이 한다고 해요. 근데 부족해지기 쉬운걸로 1등이고요)

● 아무튼 결론은
골다공증 안걸리려면
즉 뼛속 칼슘을 지키기 위해서는..

칼슘도 챙겨먹고(마그네슘도 함께)
채소도 꼭 챙겨먹고
가공식품은 좀 멀리하는게 좋을듯 합니다.


요약이 쉽지 않았어요 ^^;;

[보태자면]

칼슘만 복용하면 칼슘농도 상승하여 동맥경화 악화시킬 수 있고

조직에 쌓여서 석회화 될 수 있으니 마그네슘과 함께 복용하면 칼슘을 빠르게 뼈로 이동시켜준다고 합니다

[동이마미]

와ㅡ 알기 쉽게 정리해주셔서 감사합니다
혹시 하나 여쭤봐도 될까요?
초등아이 종합영양제를 아이허브에서 사다 보면 칼슘 마그네슘은 거의 빠져 있고 다른 것들만 100%라서 (비타민 D포함), 칼슘 마그네슘 보충제를 추가하게 되는데 여기에 또 비타민 D가 권장량 이상 들어있어요 결국 이것만 과잉섭취하게 되는데 대략 1000IU 정도 되는 것 같아요 검색해보면 성인이 이 정도까지는 괜찮다 하는데 아직 35킬로짜리 초등아이라 좀 불안하기도 하고‥ 그냥 먹일까요?

[원글]

동이마미님~
저는상담해드릴 지식까지는 없구요 ^^;;
다만 우리나라 사람들이 비타민d가 엄청나게 부족하다고 해요
검사해보면 대부분은 아주 많이 부족하거나
많이 부족하거나 그렇다고 합니다
그럴만한게 햇빛을 그렇게나 피해다니고
차단하고 하니 더더 그렇겠죠
특히 겨울에는 햇빛량이 너무나 적어져서
비타민d가 더 부족된다고 해요

저는 현재 매일 10,000 iu 를 먹고있고요
이렇게 먹은지 1년 넘었어요

초등학생의 경우는 제가 잘 모르겠네요;;
다만 저라면 ..
그정도는 신경 크게 안쓸것같아요

[감사합니다]

글 올려주셔서 감사합니다. 친절하게 요약해주시기까지^^
전 전혀 몰랐던 사실이에요 생각보다 채소가 중요하군요...
칼슘만 중요한 줄 알았는데 채소에 든 성분도 중요하다니..
비타민 d 햇빛 차단하는 우리나라 사람에게 부족하다고는 알고 있었지만 중요한지 몰랐어요. 덕분에 알아갑니다
야채 나물반찬 같은거 잘 챙겨먹을게요

[동이마미]

빠른 답변 감사합니다
저번글을 읽다가 포기했는데 (나이가 드니 긴 글 읽기가 점점 힘들어요 ㅠㅠ) 오늘 소중한 정보 얻어갑니다

[...]

건강정보 감사합니다

[ㅇ]

칼슘 인 마그네슘의 상관관계 감사합니다~
칼슘약 속에 마그네슘도 들어있나 봐야겠네요
칼슘만 먹었는데 동맥경화는 생각도 못했어요