40넘으니 잠을 푹 못자요ㅜㅜ

[YJS]

2시에 자서 8시에 깼네요ㅜ
마흔넘으니 꿀잠이란게 없어지네요.
다들 그러세요?
늦게까지
푹 좀 자고싶은데 그게 안되요
잠이 이리 중요한지 새삼 느끼네요

[..]

6시간이면 적게 주무신거 아닌데요.

[저도]

그래서 자기전에 1시간정도 운동이나 스트레칭 하고 자요
그리고 최대한 늦게자려고 하구요
11시에 자서 6시에 일어납니다.
중간에 깨긴하는데 피곤해서 잠이 다시 들긴 하더라구요

[...]

그정도 잠을 아예 못주무시는건 아닌것 같은데요..... 그리고 저 30대 후반인데 2-3 년뒤라고 뭐 잠을 푹 못자고 할것 같지는 않구요...

[YJS]

그건 아는데요..
자다 깨고 자다 깨고 그래서인지
푹 잔 느낌이 절대 아니라서요ㅜ
지금 넘 피곤해요

[ㅜ ㅜ]

전 11시부터 취침 준비했는데 새벽 3시에 잤어요.너무 괴롭더라구요.

[..]

자다 깨다 하셨으면 수면의 질이 안좋으시네요. 원인 찾앗ㆍ 개선 하시는게 좋겠어요. 커피, 술 안마시고 운동한다, 일정한 시간에 자고 일어난다 등이요.

[맞아요]

몇시간을 자도 푹자야되는데 자다깨다 하니 입술포진도 올라오고 만성피로가 되더라구요

[수면]

중하죠
밤10시면 취침해 새벽4시 까지 푹 자는게 좋답니다

[저도]

50 넘어서 요즘 과민성 방광염 때문에 꼭 화장실때문에 깨요 ㅠㅠ
약 먹고는 있지만 크게 좋아지지도 않고 방광의 노화라고 하네요 .
두어달 그러니까 이젠 피로가 누적되서 죽겠네요,

[어떤 말인지]

단 몇시간을 자도 푹 숙면을해야 좋은데
찔끔찔끔 자니 피곤만 하죠
이제 40넘었는데 그럼 앞으로 어쩌려고....
진짜 나이가드니 잘먹고 잘자고 잘 배설하는게
중요하단걸 실감해요
숙면에 좋은거 찾아서 실천해보세요 ㅎ

[..]

혹시 안막커튼 하셨나요
저도 잠이 너무 일찍깨서 이젠 늙으서 잠이 없구나 생각했는데
아침 햇살때문에 너무 일찍 깨는거였더라구요
이사가서 안막을 했는데 아침이 되도 모르고 잠을 자고 있더군요

[저는]

40대 후반에 갱년기 왔는데 그때부터 잠을 잘 못잡니다.
산부인과나 한의원에서는 그냥 노화려니....하고 생각하래요...ㅠ
오늘도 새벽 3시에 깨서 또 자다가 6시에 일어났어요.

[위에ㅇ]

안막이 아니라 암막이요

저도 40 넘으니 암막 커튼도 소용없네

[위에ㅇ]

소용없네요ㅜㅜ
새벽에 깨서 시간 확인 할때가 젤 우울
자도자도 뭔가 개운한 느낌이 없어요

[...]

마그네슘 효과 좋아요.산화마그네슘은 설사하니 citate 마그네슘으로 드세요.

[....]

달맞이 종자유를 꾸준히 먹어서 잠을 잘 잤는데
연휴 끝날부터 잠을 못잤어요.
아마 연휴로 운동 다니는 곳에 못가서 그런듯
와인 2잔을 마시고 맛사지를 2번이나 했는데도 잠이 안왔어요.
그 때문에 어제 저녁 퇴근 때 쯤에는
힘이 들어도 운동 갔다 오니깐 어제 잠을 8시간 잤어요.
감기 기운이 있어 타이레놀을 먹었지만.....
꾸준히 규칙적인 생활을 하고
운동을 하는 것이 답인가봐요...

[Gjjkjjl]

간헐적 단식 추천해요 저 저녁 안먹고 자면 조금 자도 푹잔것 같애요 신기합니다
어제 새벽3시에 자서 8시에 일어났는데 엄청 푹잔것같애요

[..]

6시간잔거면 잘잔건대 한번도 안깨고 잤다면 꿀잠아닌가요?

[카페인]

혹시 커피 드시면 줄이시던지 15일 정도만 참고 끊어보세요
15일 동안 커피 안먹으면 꿀잠 잔다고 하네요

[라]

저랑ㄱ 같네요
제가 30대까지 잠을 잘잤어요
근데 40되면서 몸이 안좋아지고 혈액순환안되는 느낌을 받았는데 진짜 그뒤로 별짓을 해도 회복안되고 못돌아가요
체력안좋고 소화기관안좋으면 그렇다라구요
이제 포기에요

[ㅇ]

저는 평생 잠을 푹자본적이 없어요 화장실때문에 2~3번가구 꿈을 많이꿔서 자고일어나도 개운치않고 피곤해요 나이 47살이에요

[아]

과민성방광증세는 노화 아니예요 일단은 자기몸에 맞는 유산균제를 찾아서 드셔보시고 한의원 치료도 해보시길 권합니다 유산균만 딱맞는거 먹어도 방광이 좋아지더라구요