저는 135개 하는데
제겐 이게 적당하다고 보는데
다른 분들은 몇 개 하시나요?
저는 45개씩 3번에 걸쳐서 총 135개 해요.
자유게시판
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스쿼트 하시는 분들 하루 몇 개 하세요?
스쾃 조회수 : 3,369
작성일 : 2019-02-07 16:35:59
IP : 116.45.xxx.45
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 오
'19.2.7 4:38 PM (112.151.xxx.201)저는 150개
50개씩 나눠서 하고 그중 50개는 와이드로 해요
반갑습니다^^2. 김
'19.2.7 5:01 PM (211.36.xxx.45)와..많이하시네요. 전 100개하고도 뿌듯했는데ㅜ
3. tabata squats
'19.2.7 5:13 PM (211.214.xxx.20)135개 횟수가 적응이 되었으면 스쿼트를 타바타로 한번 해보세요
tabata squats 라고 유튜브에서 검색하면 많이 나와요
20초 동안 최대한 많이 하고 10초 휴식 ===> 8회 반복
총 4분 동안 하는거죠
8번 합산 갯수가 기록이되는건데
일주일에 한두번 이렇게 해보면
내 기록이 점점 좋아지는게 보이니까 더 열심히 하게되요.4. 그럼
'19.2.7 5:16 PM (1.246.xxx.209) - 삭제된댓글와 135개~~~전 작년말쯤 여기서 알려주신 땅끄부부보면서 운동하는데 거기도 스쿼트나와요 그것만 해도 엄청 힘든데 와우......
5. 운동공부
'19.2.7 7:35 PM (218.236.xxx.187)이것 저것 알아보니, 10키로 10번 드나, 50키로 두 번 드나 운동은 마찬가지랍니다. 차이는, 저중량 고반복은 근육을 부피성장 시키고, 고중량 저반복은 스트렝쓰 향상에 좋다네요. 각각 중요한 것이니 적절히 섞어서 해야 한대요.
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