아침 먹으면 살 더 찐다.. 다이어트 정설의 배신

[허거거]

"아침 먹으면 살 더 찐다".. 다이어트 정설의 배신

 https://news.v.daum.net/v/20190203105830774

오랜 기간 다이어트, 식이요법의 신화처럼 알려진 ‘아침식사 챙겨먹기’가 실은 체중 감소에 도움이 되지 않는다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 

팀 스펙터 킹스칼리지런던 교수(유전역학)는 “아침을 먹고 출근해야 한다는 건 그저 ‘다이어트 신화’에 불과하다는 의미”라고 지적했다. 스펙터 교수는 “아침을 거르는 것이 실은 더 유용한 체중 감소 방법일 수 있음을 합리적인 연구 결과가 보여주고 있다”고 설명했다.

그렇다는군요. 어떻게든 적게 먹는 방법뿐인 듯.

[...]

아침 안 먹고 출근하면
그게 간헐적 단식이나 마찬가지에요

[..]

체중감소 하려고 아침먹지는 않죠.
습관이고, 점심까지 힘드니 먹고 다니는거지.

[아침에]

능률이 떨어지니까 먹는거지 다이어트를
위해 먹는 사람이 있겠어요

[맞아요]

아침이든 저녁이든 한끼 굶고 공복 길게가져야 빠지더라구요.
어떤 다이어트 방법이든 칼로리 제한이 체중감소에 도움 되구요.
고지방 저탄수도 결국 칼로리더라구요.
저탄고지 하는 사람들도 결국 간헐적 단식과 같이 해야 빠지던데요.

[...]

트레이너가 삼시세끼 일반식 먹으면 살 찌는 거 당연하대요.
배 안 고프면 먹지 말고 배 고프면 먹으라고

[....]

저녁6시 이후 금식도 딱히 효과 없대요.
야식을 먹든 아침을 먹든
하루에 먹는 칼로리 적은게 제일 중요하다고.

[ㆍㆍㆍ]

일정 칼로리를 넘지 않는 선에서, 본인에게 맞는 방법을 찾아서 하면 될것같아요. 저는 아침을 안먹으니 점심에 식사량이 제어가 안되더라고요. 매번 폭식을 하게되고 그게 저녁까지 이어지고 야식까지 먹게되요. 아침 간단히라도 먹으니 점심도 정량만 먹게되고 저녁도 소식하게되서 두달간 6키로 감량에 성공했어요. 일년넘게 못빼던 살을 드디어 뺐죠.

[ㆍㆍㆍ]

저도 저녁은 일이 늦어지면 9시에도 10시에도 먹었어요.대신 하루 섭취 총 칼로리는 지켜서 먹었고요.

[ㅇ]

저는 아침 안먹고 점심때 밥먹으면 살이 더찌는것같아요

[ㅇㅇ]

다이어트 관련해서 그동안 안 나온 방법이나 말들이 있긴 있었던가요.
이렇게 하면 살 빠진다. 아니다, 이 방법이 낫다. 전방법은 다 소용없다!
맨날 손바닥 뒤집히듯 뒤집힘. 여태까지 다이어트 비법으로 나온것만 수백가지랍디다.
제대로였다면 다들 그 방법을 썼겠지.