PT 식단 ..벌써 배 고파요

[ㅠㅠ]

8시. 사과 한개.
12시. 현미밥 120그람, 닭가슴살 100그람,샐러드류 한그릇.
3시반. 방울토마토 10개, 아몬드 15알.
7시. 현미밥이나 고구마 100그람. 닭가슴살 50그람.
8시 부터 운동 주3회 pt 포함.
10시. 닭가슴살 50그람, 현미밥 100그람, 샐러드류 한그릇.
12시 저지방 우유 1잔.

제 취침 시간이 한시라 하니 이렇게 짜줬어요.
오늘 첫날이고 점심을 저리 먹으니 배부르던데
금방 꺼지나봐요.
간식까지 다 챙겨 먹었는데 허기지네요 ㅠ
웬 밤에 식사를 하라고 하나 의아했는데 지금 같아서는
감지덕지 먹을 듯 해요.
겨우 첫날인데 이리 힘드니 ㅠ
그리고 워낙 저질 체력이라 그런가 힘을 막 주니까
두통이 오고 눈에 실핏줄이 터져서 귀신 같아요.
에고...건강하게 살려면 관리 해야겠지요.
이번에 못해내면 정말...ㅠ

[....]

평생 이렇게 먹을거 아니면 식이요법 다시 생각하세요. 한 달 후 광고촬영, 몇 달 후 머슬퀸대회 출전 이런거 목적으로 하는 사람 말고는 백퍼 요요오는 식단은 안하니만 못하다 봅니다.

[ㅇㅇ]

예전에 제 pt식단과는 좀 다르네요
맨현미밥 120 그램은 매끼니마다 있는데 반찬을 닭가슴살하고 먹는건가요?
전 방울 토마토는 원없이 먹었던것 같아요.
일단 배가 좀 차야 자니까요.
마시는것보다는 씹는게 포만감이 높으니까요.
저 식단이 반복은 아니고 요일마다 다른거죠?

[happ]

물, 차종류 많이 마시고
곤약 삶아서 간장 살짝 찍어 먹음 돼요.

[원글이]

일단 살을 빼야 하니까요 ㅠ
일주간 저 식단으로 하고 몸무게 변화를
보기로 했어요.
식단 외에도 배 고프면 채소는 먹어도
되나 오늘 물어봐야겠어요.
시간도 지키라고 하시던데...ㅡ,ㅡ
PT 시작하고 이주간은 보통 식사 유지했는데
감량은 커녕 일키로가 늘고 밥맛이 좋아지고..
중년의 나잇살이 이렇게 강력한 것일줄은.
이년전부터 가끔 운동 하고 별별거 다했는데
안빠져서 정석대로 지속적인 운동과 식이조절로
마지막 승부를 보려구요. ..

[원글이.]

211님. 일주치예요.
샐러드를 양배추쌈(브로콜리,파프리카등 포함)
으로 바꿔서 먹어도 되구요.
김치는 소량만 먹으랬는데 걍 초장을 먹었어요.
다른 분들은 어떤 식단이었는지 궁금해요.

[..]

계란흰자 몇개 드시고 방울토마토는 더 많이 드셔도 될거 같아요

[하]

저는 12월 7일에 시작해서 오늘로 24회 빠지지 않고 했는데 7키로 빠졌어요.나이 48세구요 71키로에서 시작한거라 더 빨리 빠졌을수도 있구요
제 담당 트레이너는 식단을 짜주지는 않구요 탄단지 골고루 먹되 운동전에는 든든히 먹어야 에너지가 나온다고 잘 먹으라해요 탄수화물도 꼭 먹으라하구요
그래서 저는 일상식에 양만 줄여서 골고루 먹어요
대신 물 자주 마시고 잠 푹 자라고 해서 피곤하면 자구요
신기한건 예전엔 PT받은 다음날은 근육통에 시달렸는데 이번 트레이너는 근육통이 거의 없고 있어도 바로 회복이 되서 운동하는데 거부감이 없어요

[??]

고도비만 식단같은 느낌이랄까 님이 체중 좀 있나봐요
일반인이 전문가도 아니고 운동량이 얼마나 된다고 저렇게 먹는 식단인지?

저렇게 식사하면 되레 찌겠고 근육이 남자처럼 붙는 몸이 나올지도
체중감량이란게 님도 해보면 알겠지만 내가 애써 운동한만큼 체중속도가 나와줘야 운동 동기가 나와요

나같으면 12시와 7시만 먹겠 글고 다이어트엔 고구마 제외~ 고구마를 굳히 먹어야한다면 고구마1개 단독으로만 섭취
밥과 고구마를 함께 먹으면 감량 늦춰지고 차피 밥을 먹는데 굳히 고구마를 왜??

저 식단이 전문가 트레이닝을 위한 몸을 키우기 위한 식단이지 여자의 다이어트식단은 아님 진심 뭐랄까 건강한 돼지몸매가 된달까

[ㅇㅇ]

저는 요일마다 다른 식단을 받았거든요.
안그러면 너무 지루하니까요.
기본적으로 사과한개와 계란한개, 샐러드, 방울토마토는 기본이었구요
현미밥도 밥이라서 김치랑 먹으면 식욕이 터질수 있어서 전 거의 밥종류는 주중 한 두번 한끼 식사(분량은 반)이외에는 식단에 없었구요.
가끔 점심 식단에 통밀식빵 한장에 계란 후라이 있구요.

다이어트 성공하실 바랍니다.
천천히 지속가능한 다이어트와 후다닥 빼고 유지하는 다이어트가 있는데
pt샘 스타일에 따라서 다르더군요.
그런데 지켜본 결과 후다닥 빠르게 빼주는 트레이너가 더 적극적이고 운동도 더 많이 시키더군요.
일단 돈 들이여서 pt하시는거니 몸무게를 줄이는게 중요하죠
그리고 줄이는 만큼 근육손실 최소화하고 지방만 제거하는지 늘 체크하면서요.

[원글이]

그렇군요.
7키로 감량 목표예요.
트레이너쌤이 머슬대회 1등 출신이시라
그런지 근육 운동만 빡세게 시키시는 느낌이라.
피티가 처음이라 그저 하라는데로 해야 한다는
생각만 갖고 하고 있어요.ㅠ

[아]

저는살이 징그럽게 안빠지네요.
운동은너무잼나는데.
식단이 주말이 되면 무너져요.ㅠㅠ

[헐]

많이 뚱뚱해요? 그렇지 않으면 이건 완전 필패의 식단이에요
님이 트레이너처럼 평생 저렇게 운동하고 살 거 아니면
제대로 된 피티스투디오는 이런 식단 강요 안 해요
동네에 저런 식단 짜주는 곳이 있는데 학교 엄마들 가서 저렇게 먹고 살 빼고 죄다 별명이 요요 됬어요
이건 아니에요

[원글이]

ㅠㅠ...지금 163에 60 키로예요.
7시 식사를 6시로 당겨서 했어요.
저는 몸이 무거우면 운동이 안되거든요.
114님은 너무 적게 먹는다는 말씀인가요?

[....]

제 피티가 짜준 거랑 완전 다른데요. 저렇게 먹고 어떻게 사시나요?
탄수화물 단백질 같이 먹어줘야 한다고 하던데요.

[원글이]

다른 pt 쌤은 어떻게 짜주시나요.
운동 하고 오니 식욕이 떨어져 10시 식사는
안하려구요. 그래도 안하던 운동을 이주간
빡세게 했는데 어쩜 오히려 찌나요 ㅠ
나잇살이 정말 이런거예요?