간헐적단식이 나을까요? 세끼 가볍게 먹는게 나을까요?

[배고파]

아침형 인간이라 아침을 안먹고 하루를 시작하니 너무 배고프네요 ㅜ

세끼 양조절해서 먹는게 나을까요

아침굶고 점심 저녁 배부르게 먹는게 나을까요?

걷기운동 1주일에 3번 1시간 반 걷구요^^

[세끼래요]

일본 스모선수가 몸키울때 아침 거르고 점심 대충먹고
굶으려다 폭식하면 몸이 벌크업된다던데
다이어트 만활 봐도 그렇고 세끼 소량쪽 이론에 전 기웁니다

[세끼래요]

다이어트 ㅡ 다이어터 (웹툰)

[티비]

명의? 인가 무슨 프로 보니, 아침을 안 먹는 습관이 야식을 부른대요.
아침을 꼭 먹으라고 강조하더군요.
그래서 간단하게라도 꼭 먹어요.

[세끼]

세끼 드시는게 나아요.

[근데]

방송서 보면 실험자들에게 음식을 주자나요~점심은 샐러드 같던데 ~ 칼로리도 제한하더라고요

배부르게는 아닌듯~적당히 두끼 드세요 ㅋ

[...]

작은 칼로리를 나눠서 드셔야 위가 작아져요.

[ㆍㆍ]

어떤 방식으로든 허기를 면할 정도로만 먹고 활동량을 늘려주시면 살이 빠집니다.
간헐적 단식의 핵심은 최소 18시간 공복상태를 유지하라는 건데, 사실 세끼만 먹고 야식 안 먹으면 보통 14시간 이상 공복상태를 유지하잖아요. 18시간 공복과 14시간 공복이 무슨 유의미한 차이가 있을지 개인적으로 의문이에요.

[ㅇㅇ]

제 경험상 하루 다섯끼 나눠먹는게 가장 효과가 좋았.... 저 한평생 40키로임 (키가 작은 편이긴 함)

[말장난]

아침이나 점심을 안 먹는게 언제부터 간헐적 단식이 된건지..
그냥 한 끼 건너 뛴거 뿐이잖아요.
제가 아는 간헐적 단식은 한달에 한번이나 서너달에 한번 위를 비워 주고 작게 만들어 준다는 의미로 이삼일 단식 후 죽부터 시작해서 소식으로 세 끼 하거나 두 끼 이어가는게 간헐적 단식이지, 그냥 아침 안 먹거나 저녁 안 먹는것에 단식이란 표현은 과잉 말장난같아요.

[배고파]

근데 두끼를 폭식하게되더라구요 ㅠ

[ㅎㅎ]

간헐적 단식 해봤는데 오히려 망했어요. 간헐적 폭식 됩니다.
배고플때마다 조금식 자주 먹는게 훨씬 나아요..

[탄수화물을]

아주 적게 먹으면 입맛이 떨어져요. 탄수화물을 줄이고 채소 고기 생선위주로 드셔보세요.

폭식예방됩니다.

[배고파]

원래 밥을 너무 좋아해요
아침엔 계란이랑 채소 고구마등으로 대체하려구요ㅠ
아침에 일찍일어나니 하루가 길어서 배고프네요

[...]

어쨌든 들어오는 양이 적으면 살은 빠지지 않나 싶은데 본인이 어떤 걸 감당할 수 있느냐에 달린 것 같아요.
저 아는 사람이 술을 끊기 위해 밥을 끊었어요.
하루에 한끼밖에 안 먹은게 2년이 넘는데 그 동안 체중 20키로 빠졌고
하루 한 끼 먹는 것도 딱히 과식하지 않고 보통양을 먹는다고 합니다.
건강에는 문제가 없다 하고요, 자유직업에 종사하는 남자예요.

[ㅡㅡ]

간헐적 단식이 님하고 안맞는거 같네요
저는 세끼를 소식하는 반식이 안맞더라구요
한달도 못가서 포기를 했거던요
물론 저는 한약이든 양약이든 주사든 사용한적 없구요
반식 시도는 3번 정도 했는데 오래 못갔어요
왜 오래 못갔나 분석(?) 해보면 식욕이 좋아서 한번 음식물에 입을 대면 그게 절제가 안되는 거죠
그러니까 반식이 반식 이어야 하는데 더 먹고싶은 걸 억제를
못하고 밥 더 퍼오는 거죠
그래서 반식 몇차레 시도하고 실패하고 살빼는거 포기 했었어요 비만 이었구요
간헐적 단식이니 1일1식은 반식도 못하는 내가 어찌 그걸
하겠냐고 아에 시도조차 안했었구요

근데 작년에 내나이 49세 점점 건강걱정할 나이가 되었고
내년에 50이 된다는 생각에 지금 안빼면 못뺀다는 게
동기부여가 되어 1일1식을 시작 했는데 생각보다 견딜만
한거에요
1일1식 두달하고 간헐적 단식 쭉 해왔어요
정상몸무게 되고 유지하고 있는데 요요는 없어요
1키로 오르면 바로 신경쓰니까요
저는 내내 일반식 했어요 닭가슴살 먹은적도 없고 샐러드만 먹은적도 없고 하루에 밥1공기는 먹었어요

각자 더 쉬운 걸 하면됩니다
님은 세끼 반식을 해보세요

[배고파]

그런가봐요 ㅜ
늦잠이라도 자면 모를까
시도는 해봤으니 세끼 가볍게 먹으려고
노력해야겠어요^^

[ㅡㅡ]

간헐적 단식이든 세끼소식이든 다 빠져요
비만과 과체중은.
그걸 얼마나 잘 실행하냐, 얼마나 오래 실행하냐
그게 관건 인거죠
실행해 보고 자기가 더 실행하기 쉬웠던 걸 하면 됩니다
어느게 쉬운지는 사람마다 달라요

[배고파]

네~말씀들 감사해요^^

[ᆢ]

원글님이 아침형이면 일찍자고 일찍 일어나는건강에
좋은 생활습관을갖고 계시는데 1일 2식을 하신다면
차라리 아침 점심 을 드시고 저녁을 안드시는게 더
수월하면서도 좋을듯 해요.
하루중 칼로리 대사가 아침부터 낮 12시까지 가장
활발하고 새벽 3시쯤이 가장 낮다고 해요. 그러니 아침을
드시는게 건강에도 섭리에도 맞겠죠.
밥 좋아하신다니 현미밥에 균형잡힌 든든한 식사
추천해요.

[배고파]

네 헌미밥으로 먹어야겠어요^^

[sbs]

몇년전엔 저탄수화물 고지방식 하면 살빠진다는 프로도 했었죠. 저런거 다 일순간예요. 무슨 다이어트 어쩌고 골치아프게 보지 말고 그냥 원래 인간들이 오랫동안 하던 방식으로 하루 세끼 먹고 대신 소식하고 질좋은것 위주로 먹고 단백질 신경써 먹고 운동 좀 해주고 하면 됩니다.

[안해본]

안해본 다이어트가 없을정도로 다해보고 항상 문제가 생겨서 중단한 사람 인데요
건강상 문제 없이 계속하고 있는게 저녁 안먹는 다이어트로 정착 되었네요
원글님처럼 저녁 일찍먹고 점심으로 하루를 시작하는 간헐적단식 했다가 폭식습관 생겨서
고생하고 고지저탄 한동안하다 갑자기 건강에 적신호가 와서 스탑하니 요요가 무섭게
오더군요, 친구가 저녁금식 기도를 한다면서 삼시세끼를 다먹는고 여섯시 이후로 안먹는데
살이 죽죽 빠지는거 보고 저녁만 안먹고 아침부터 점심까지 먹고 싶은거 양껏먹고 간식도
먹는데 여지껏 이렇게 쉽게 살뺀적이 없네요 간헐적단식 저녁만 굶으세요

[...]

간헐적단식은 전날 외식 과식했을때만 하는데
효과좋아요
다만 매일하는건 오히려폭식을부르는듯요

[배고파]

그런가봐요~ㅠ
오히려 폭식을 부르네요^^
전날 과식한날만이라도 해야겠어요