간헐적단식 하시는 분 계신가요?

[아자]

50줄 다되어가니 살이 너무 찌네요

일요일날 간헐적단식 본 뒤로 월요일부터 간헐적단식하는데요

아침준비하면서 꼭 아침을 의무적으로 먹었는데

월화수 아침안먹고 저녁을 7시전에 먹고 화장실 잘 갔더니 3키로가 빠졌네요 ㅋㅋ

요요 오겠죠? ㅜㅜ

아침에 블랙커피나 녹차로 허기진 배를 달래고 있네요

조금만 참고 점심 먹자는 생각에 힘이 나긴하네요

대학생 딸도 아침 안먹는다고 동동거리지 말고 그냥 두고

배 나온 남편 아침 안차려주니 출근준비도 쉽고 너무 좋네요.

식비도 줄고요~

얼마나 갈지 일단 몸은 가벼워지는 느낌이네요^^

[전]

어릴때부터 그렇게 먹었어요 그땐 그런 용어도 없었네요
소화력이 좋지 않아서 시작하게된거였는데 지금은 그냥 습관이 됐네요

[아자]

그러고보니 아침에 살살 아프던 배도 안아프네요~ 저도 습관이 되야될텐데...

[그러게요]

50넘으니 살도 잘안빠지는데
해보려구요
식비도 많이 줄고 음식하는데시간 줄어드니
좋은듯해요

[ㅡㅡㅡ]

방송보라고 전화와서 봤는데 식사간 텀을 줄여야겠다 생각하니 조금씩 달라지는 느낌요.

[..]

3일에 3키로면 그 동안 드셨던 아침을 안 먹어서 그런거예요. 음식 무게가 빠진거죠.

[아자]

그쵸?ㅠ
벌써 배고프네요 ㅠ

[견과류]

견과류 씹어드시고, 물 많이 드세요...

그런데 저는 원글님 보다 좀 나이는 적은데, 덜 먹으면 몸에 이상이 왔어서요.. 이명이랑 기운 너무 없고,,근육량 떨어지고요..ㅠ.
그냥 적당히 끼니마다 좀 적게 챙겨 먹고 있어요..

[아자]

견과류도 칼로리 높지않을까요? ㅠ

[아...]

그래도 양이 워낙 적으니 뱃살은 덜 나올 것 같아요..

저는 근육량 적어져서 단백질 많이 먹으래서 나또, 두유, 계란,두부, 등등의 식단을 많이 해 먹었어요.
그런데 오히려 체중이 일-이키로 더 빠져서 기운도 더 없었어요..
밥과 고기가 주는 힘이 굉장하다는 것을 새삼 깨달았던,, ㅎㅎㅎ

[견과류]

나이들수록 견과류 필수예요. 견과류나 아보카도 같은 질좋은 오일 드신 분들은 머리결이나 머리숱부터 달라요.

[기쁨바라기]

저 작년부터 간헐적단식 했는데 4개월만에 8키로 빠지고 지금 계속 유지중이예요. 회식 같은거 있으면 그냥 담날부터 다시 시작해요. 나이는 올해 47. 운동은 걷기 2시간정도 일주일에 두어번 하구요.. 스트레칭 하고... 일단 살이 빠지니 다들 예뻐졌다고 하고, 출근할때 예쁜옷도 입을수 있고... 자신감도 생기고 좋네요.

[원래 하던거]

거의 20년 넘었네요.

원래도 저녁은 안먹었구요. (18시 이후 금식)
아침은 바빠서 패쓰~
대신 점심을 배부르게 잘 먹었어요.

그렇게 20대때는 한달에 5-6kg씩 살도 빠지고 유지도 잘 되었는데
40 중반이 되니 운동을 안하면 안되더라구요. ㅠㅠ

요즘이야 간헐적 단식이니 뭐 그런 말이라도 있지
예전엔 저더러 쌩으로 굶는다고 뭐라하는 분들 많았는데. ㅎㅎㅎㅎㅎ
(격세지감을 느끼며.. ㅎㅎㅎ)

지금은 제대로 간헐적단식 키토식 합니다.
(식사 시간은 오후 1시부터 저녁 7시까지, 회식 한 다음날은 16시간 공복 유지)
주 4회 운동 꼭 가려고 노력하구요.

[아자]

견과류도 먹고 운동은 꼭 병행해야겠네요!!

[지니1234]

저는 견과류는 반대요.살을 뺄땐 말이죠.
그게 폭식 유발해요.입이 심심하니 자꾸 손이 가고 얼마 먹지도 않는데 칼로리 많고..
지금처럼 그냥 하시면 돼요.

[원래 하던거]

다이어트 목적이라면 견과류 반대에요. 22222
야금야금 정말 많이 먹게되요.

차라리 종합비타민이랑 오메가3 챙겨드세요.
견과류보다 오메가3가 더 나아요.

[아자]

견과류 칼로리 높다고 듣기는 했는데ㅜ
다이어트는 정말 힘드네요 ㅠ
12시 다되어가니 배고픈데
참아야겠죠ㅠ