70대친정엄마가 디스크에 협착증있으신데
디스크야 워낙만성적인거였는데
얼마전부터 다리가아파서 얼마 걷지를못해
병원가보니 협착증때문이라하셔서
일단 신경주사맞았구요
유튜브찾아보니 디스크운동법은 많은데
협착증운동법은 안보여서 답답하네요
엉덩이근육을 풀어줘야한다는데
협착증에 좋은 운동법은 어디서 알수있을까요?
노화현상이라 딱히 치료법이 없는거같더라구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
협착증은 어떤운동을 해야하나요?
.. 조회수 : 3,186
작성일 : 2019-01-15 19:59:58
IP : 223.39.xxx.231
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 다른 방법
'19.1.15 8:37 PM (203.228.xxx.72)없고요..근육 더 감소되지 않게 단백질 챙겨 먹고 스트레칭 하라고.하더군요.
아프면 그때그때 맛사지 받고 침 맞고요.
스테로이드나 진통제 자주 맞으면 쇼크오니 주의하셔야 하구요.2. 척추협착증
'19.1.15 8:48 PM (218.235.xxx.157)운동으로 검색하시면 몇개 나와요. 척추협착증 논문보니 운동 꾸준히 하면 수술한거랑 거의 비슷한 효과를 보인데요.
3. ㅇ
'19.1.15 9:06 PM (118.34.xxx.12)전신지압 맛사지 해서효과봤어요
4. kk
'19.1.15 9:40 PM (121.162.xxx.13)노인들 마사지 위험합니다 골다공증있으면 잘못하면 더 크게 다치게 되요
누워서 하는 스트레칭들이 있어요
앉아서 하는거 말고 그리고 수건을 얇게 말아서 허리에다 바쳐줘도 좋아요
마사지는 오일마사지처럼 부드럽게 해주셔야 해요5. 재활치료
'19.1.15 11:27 PM (175.211.xxx.116)전문 필라테스 좋습니다.
정말 권해드려요.
요가 필라테스 공부 많이 하신 선생님 만나심 좋겠어요.
척추협착 다리 아프시고 엉덩이 근육 풀어야 한다면
전굴자세가 좋을듯 한데..저도 비전문가라 ㅠㅠ6. 침대에
'19.1.16 12:16 AM (125.176.xxx.243)하늘을 보고 눕는다
한쪽 다리를 든다
내린다
다른쪽 다리를 든다
내린다
반복
무리하지 마시고
호흡 조절하세요
하루에 십분 정도
한달만 해도 효과있음
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