골감소증 있는데 다이어트했고

[엄마]

40후반이고 항상 골감소증 있어 -2정도 되서
작년부터는 안재요.
문제는 이제 곧 갱년기가 올텐데

제몸은 키 161에 몸무게가 65였고
당뇨 공복혈당105,혈압 139 경계로 가는중
몸무게 4키로빼서 61 됐는데,발목이 시리네요
이거 어떻게 해요?

밥은 하루 한번만 먹고
하루 천칼로리에 맞췄고,칼슘제는 또 혈압에는
안좋다는데,

[저]

빈혈도 있는데,골감소증에 당뇨 혈압은 경계
참 희한한 몸이네요.
단백질 먹으래서 치즈,달걀은 먹는데
닭가슴살은 못먹겠구요.
소고기 한점씩 먹으라는데 돈없네요.

그냥 달걀3,우유한컵,일반현미밥 한끼 이런식입니다.

[..]

하루 세끼 골고루 제대로 밥상차려 먹으면 오히려 다이어트 되고 골감소증,빈혈도 없으질것 같은데요. 밥을 안먹어서 별로 안먹고도 살은 찌고 몸은 안좋고 그런걸겁니다.

[걸으면]

당수치가 내려가고 근육생성 골밀도 올립니다.

[ㅇㅇ]

운동하셔야갰네요. 근육이 있어야 혈당 조절도 되고 근육이 뼈에 자극을 주니까 근육 운동 해줘야 돼요. 스콰트나 런지 이런거 하시고 탄수화물은 줄이고 단백질 더 드세요. 하루 한끼 먹으면 몸은 오히려 긴축재정 들어가서 살 안 빠지게 돼요.

[....]

다이어트하면 골밀도감소하고
골다공증 옵니다 ㅠㅠ
식이조절하지 마시고
건강한 식습관 운동만이 답인거 같아요