남앞에서 안떨리고 말하는 기술

[복덩이]

회사 생활 하고 있는데, 남앞에서 (3인이상) 말을 못하겠습니다.

혼자 일하는 직무인데 , 간혹 단체 회의나 외부인들과 미팅시간에 준비를 아무리 해도

사람들 앞에만 있으면 머리가 멈추고 입술이 파르르 떨려 제 생각을 10분의 1도 못말합니다.

남이 질문해도 머리가 딱 멈추고, 미팅 끝나고 생각하면 다 내가 아는것들인데도요..

가족들 한테 소리지르고 휘어잡고 사는사람인데, 다수의 사람앞에만 서면 꿀먹은 벙어리가되요..

저와 비슷한 경험 이겨내신분 있으신가요

[그거]

경험이 중요하지만 마인드 컨트롤이 최고 중요합니다.

일단,,,제일 중요한 건 '아이컨택' 입니다.
앞에 나서서 사람들을 똑바로 쳐다보세요.
오른쪽에서부터 왼쪽으로 훑으면서 중간중간 한 사람씩 눈을 마주치세요.
그 사람한테 얘기하듯이요.
이것만 하면 일단 80점 이상입니다.
사실 이것보다 중요한 건 컨텐츠 입니다.
내가 발표할 내용에 대해 얼마나 많이 알고 있느냐가 자신감으로 이어지거든요.

난 다 안다, 그러니 뭐든 물어보라 정도 되고 사람 똑바로 쳐다보면 끝입니다.

참 그리고 말 천천히 하시구요. 빨리 끝내려고 빨리 하면 더 긴장합니다.

정리하자면

1. 많이 알자
2. 똑바로 강하게 쳐다보자
3. 천천히 말하자

[happ]

스스로 자존감을 높이세요.
이 pt에선 내가 제일 많이 아는 사람이다
자신감 스스로 갖게 최선을 다해 준비하시고요.
누가 뭘 물어도 대답 가능하다 싶게요.
절로 어깨 펴지고 내가 아는 걸 전달하고
싶은 마음에 자신감까지 겹쳐서 당당해지죠.

[...]

일상에서 그런게 아니라
일하면서 생기는 떨림은
단순하게 연습이 부족한거라고 생각해요.

[응?]

근데 가족한테 왜 그러세요?
뭔가 논리적으로 말하는게 부족해서 상대적으로 쉬운 가족한테 난리치는 유형이시네요
말하는 연습 많이 하세요
책도 읽으시구요

[sstt]

저도 목소리 떨리는 증상으로 pt공포 엄청나요. 근데 내용을 잘 파악 못할수록 더 떨리더라고요. 목소리 안떨린적 딱 한번 있는데 제가 젤 많이 아는 내용이고 대답을 다 할 수 있었어요. 자신감이 중요한가봐요

[그냥]

많이 해보는게 정답
저도 원글님 못지않은 대인기피증까지있는 사람인데
그런일을 불가피하게 여러번 해야하는 상황이 되니
진짜 아무렇지도 않음
앞에 앉아있는 사람들도 무감정임 발표자한테는 별관심 없어요

[....]

저도 그래요
대학생활, 알바, 직장생활할 때도 너무 힘들었지만
나이 먹고 학교 다시 다니는데도 지장이 생기네요
유교과 입학했더니 발표가 정말 많은데 미칠 거 같아요 .. 수업시연을 술 한잔 먹고 했어요. 좀 병적이죠.. 고치고 싶어요.
발표만 그러면 좀 나을 텐데 인간관계도 그래요
시댁 식구들 대하는 것도 작은 인사조차 힘들어요
전 그게 너무 힘들어서 그런 건데 타인이 보기엔 이해할 수없잖아요 그래서 예의는 밥 말아먹은 사람이 돼가는 거 같아요
아이컨택이 안 돼요. 제 경우는 그냥 떨리는 정도가 아니라 사회공포증 같아요.
그나마 발표 같은 건 내용을 달달 외울 정도로 내용을 알고 있으면 좀 나은 거 같아요. 눈 앞이 하얀 상태에서..

[혼자서]

연습하는건 효과가 없고 누구든
사람앞에서 연습을 많이해야돼요
발표할 내용을 술술 나올만큼 최대한 숙지하는게
우선이고 그다음엔 사람을 앉혀놓고 계속 연습을 하세요
그러면 사람들많은데서도 했던 그대로 할수있게 돼요

[ㅇㅇㅇ]

가장 중요한 것은 모든 내용을 숙지하고 잘 알고 있어야 하고요. 완전 외워버리세요.
그리고 나면 딱 사람들 앞에 서면 마인드 컨트롤을 하세요. 앞에 있는 사람들은 다 9살이다 내가 여기서 이 부분에선 제일 잘 알고 있는 사람이다. 이렇게요. 전 그러면 능숙하게 하게 되더라구요. ^^

[ㅎㅎ]

준비를 완벽하게 하는 것!

[....]

미리 준비된 내용 같으면 연습을 많이 하세요.

[마이마이]

사회공포증이란 진단명도 있습니다.
이런게 뭔 병인가 하시겠지만, 불안이 높아지는 불안장애 중에 하나이구요.
불안을 감소시키는 약을 처방받아서 발표 30분 전에 드시면 효과 있습니다.
정신과 약으로 개발된 약 외에도 혈압높을때 먹는 약중 비슷한 효과가 있는것으로 증명된 약도 있어요
(inderal)
병원 가보세요.

그리고, 마시는 우황청심환도 도움이 됩니다.
약 자체의 효과도 있지만
내가 약을 먹었으니 괜찮을거라는 심리적 효과도 있답니다.

[...]

발표하는 법
답변들이 하나같이 다 좋네요.
저도 배워갑니다 ^^

[!!]

밖에 나가면 남 앞에선 끽 소리도 못하는 바보가
가족 앞에선 소리지르고 휘어 잡는군요.
그럼 발표할 때
앞에 가족이 있다고 생각하면
하나도 안떨리고 씩씩해지겠네요.

[감사]

도움되네요. 감사합니다

[ㄱㄱ]

저도 똑같아요
연습 연습만이 살길이다
청심환도 먹고

[헤라]

연습만이 살길이네요

[저도 감사]

발표 잘하고 싶어요

[저의 방법]

일단 pt 내용을 모두 달달 외워요.
거울을 보면서 실제 pt다 생각하고 10번 반복해요.
이 과정에서 틀리면 다시 외워서 다시 10번, 안틀리고 연달아 10번 반복하면 자신감 충전!
이제 질의 응답 순서!!!
예상 질문을 모두 추려내요.
거울 보면서 또 10번 반복, 이때 추임새도 같이 준비해서 시나리오 작성해야 돼요.
예를들면, 좋은 질문 해주셨습니다, 기다리던 질문입니다, 제 발표 내용의 핵심을 잘 짚어주셨습니다. 등...
이렇게 하면 실수 확률도 많이 줄일 수 있습니다.
내용은 틀리는 것보다 목소리 떨리는게 더 감점!
배에 힘 팍 주고 힘있는 목소리로 발표해야 듣는 사람이 집중합니다.
잘하실거에요. ^^

[저도 일단]

달달 외우고 준비하고 하는게 도움이 되긴해요.
여기서 알려주는데로 시선처리 중요해 보입니다.

[가을]

남 앞에서 발표 하는법, 참고합니다^^

[둥글둥글]

남 앞에서 발표 하는법, 참고합니다^^ 22222

[말하기]

말하기법