느림보가 100미터를 15초에 달리려면 어떻게 해야할까요

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운동은 다못해요. 키는 큰데 근력 지구력 순발력 다 떨어지고 민첩성 공간감각 없고 투지 경쟁심없고 기도 약하고 몸 쓰는 방법도 잘 모르는 몸치에요. 구기종목 기록종목 나눌것없이 체력장에서 최하급 나와요. 학창시절 100미터 달리기는 20초정도 나왔고 최고기록이 19초에요.

단 하나 오래달리기는 27명중에 4등정도 끊었어요. 체력이 좋은건 아닌데 오래달리기는 잘해요. 달리면 숨이 금새 차서 목에서 불이 붙는것같은데 꾹 참길 잘하는것같아요. 타고나길 하체는 근육질체질이고 상체는 군살만 있어요.

100미터 15초에 끊어보는게 인생의 로망이에요. 운동장 10바퀴 달리기부터 하다보면 가능할까요?

[그냥 달리기만]

해서는 안되는 것 같고요.
외국 텔레비젼을 보니 달리기에 느린 아이를 코치가 그 자리에서 교정을 해 주니
금방 빨라지네요.

코치에게 상담을 받도록 해 보세요.
인생의 로망이시라면 돈도 좀 들여서 빠른 시간 내에 성공하시길 ...

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다리를 빨리 움직이는건 의지만 가지고 힘듭니다

다행인건 다리랑 팔이 엇박자로 같이 움직이는거라서

팔을 움직이는건 내의지로 좀더 빨리가 가능하니까 해보세요

조금씩 빠르게 뛸수있을거예요~~

[연습하셔야죠]

장거리하고 단거리는 쓰는 근육이랑 파워자체가 달라요 육상 선수들보면 단거리 장거리선수들 체형자체가 다르잖아요 단거리 선수들은 순발력도 좋아야하고 짧은 순간에 폭발적인 힘을 내야하는데 그것에 맞게 운동하면 되지 않을까요?

[ㅇㅇ]

100미터를 20초에 달렸다면
달리는 자세부터 점검하셔야~

상체 굽히는 각도, 보폭, 팔 움직이는 방법 등
기본적인 자세가 전혀 안잡혀 있을 것 같네요.

100미터를 빠르게 뛰려면 단거리 연습을 하셔야죠.
운동장 천천히 여러바퀴 돈다고 스피드가 그닥 좋아지지는 않아요

[..]

피아노를 다시 치려면 하농으로 손가락힘부터 키워야하듯 일단 체력부터 키울까해서 10바퀴 썼는데 스피드를 키우려면 뭔가 다른게 필요하겠지요. 복근이나 하체근력을 키우고 달리는 자세 코칭같은거요. 이런건 어떻게 접근할수있을지 막막하네요. 
복근은 누워서 다리들기. 하체근력은 스쿼트나 pt같은 거, 발목근육은 음.. 역시 pt. 막상 달리기는 그냥 하는 수밖에 없는 걸까요. 시중에 마라톤 책은 있던데 단거리달리기 책은 안보이고요. 또 이렇게 늘그렇듯 글로 배우려고 하네요. ㅋ

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15초는 힘들지 않을까요
제가 조금빠른편이엏는데 17초 안쪽 끊기 힘들더라구요
암튼 빨라질려면 살을 빼야합니다 근육량을 늘려야 하는데 근육량이 늘긴 힘드니 살이 좀 빠지면 유리해요 몸이가벼울때 기록이 젤 좋았어요
그리고 높이뛰기 멀리뛰기등을 많이 해야 달리기기 빨라집니다 그게 기본이니까요
근데 이나이에 그게 가능할지는

[나이가]

10대 20대중반까지 아님 어렵지 않을까요?
궂이 15초에 달려야할 이유가 있나요~
제나이 50들어가는데 18세때 15초 었어요. 키도 150 짧은 다리 마구 돌리는것 밖에
단거리는 자신있는데
장거리는 뒤에서 두세번째
전 장거리 잘 뛰는 사람이 부럽던데요

[ㅇㅇ]

궁금해서 유튜브 찾아봤어요 ㅎㅎ

https://www.youtube.com/watch?v=5F71gzoZErQ

이런 류의 훈련을 하나봐요~

[dlfjs]

불가능해요

[건강]

남자도 15초는 힘든 사람 많아요
일반 여자 17,18초 정도 되면 날렵하죠

[이나이에 굳이]

왜 15초를 끊으려고..?