자유게시판
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108배 절운동 하니 진짜 얼굴살이...
40중반이구요.
82에서 절운동하니 얼굴 살이 붙었다는 글을 보고도 설마 했어요.
그게 말이 되나...
그런데 어언 두달째..
다른 좋은 점들 보다 놀라운건 진짜 얼굴 살이 붙었어요. 체중은 똑같구요.
그것도 탱탱하게. 제가 보기엔 고등때 볼이 터질듯 하던 얼굴이 보일 정도예요ㅎ
오랜만에 본 지인들이 뭐했냐고, 보톡스 맞았냐고 다들 한마디씩 하네요.
이게 과학적으로도 가능하긴 한걸까 싶어요...
혹시 저같은 경험 하신 분 계신가 궁금해 적어봅니다.
1. 오
'18.12.27 8:57 PM (124.53.xxx.190)축하해요.
얼굴살만 찌고 싶다는 글 많던데
곧 108배 광풍 불겠어요.
좋으시겠당^^
전 얼굴 통통이라 조금 빠져 보이길 바라는1인입니다.
언니들이 고마운 줄 알고 살라고 해서 그렇게 생각하려고 노력 중입니당2. 설마요
'18.12.27 8:58 PM (222.239.xxx.72)이게 말이 되나요?
3. ..
'18.12.27 8:59 PM (222.237.xxx.88)절방석을 사야겠소.
4. 얼굴을
'18.12.27 9:01 PM (183.98.xxx.142)얻고
무릎을 잃겠죠5. ...
'18.12.27 9:02 PM (121.146.xxx.230)얼굴 통통인 저는 하면 안되겠군요;;;
다이어트해도 가슴은 작아지는데 얼굴살은 절대 안빠지네요
학교모임가면 보톡스 맞았냐는소리 많이 듣는 일인~입니다^^6. ..
'18.12.27 9:02 PM (122.43.xxx.215) - 삭제된댓글윗님 전 108배하고 무릎 얻었는데요ㅋ
관절염 108배로 고쳤습니다~7. :::
'18.12.27 9:03 PM (222.239.xxx.8) - 삭제된댓글남편이 50인데 거의10년째 108배를 해서 그런지 얼굴이 늙지를 않아요
스트레스 엄청 받고 우울증도 있는데 얼굴은 30대 후반 느낌이에요
피부도 좋구요 잘생긴 얼굴 아닌데 그또래 아저씨들보단 훨씬 동안이에요8. 원글
'18.12.27 9:05 PM (219.248.xxx.64) - 삭제된댓글체력도 좋아져 몇만보 걸어도 끄떡없는건 좋은데.
얼굴 살 더 찌기 싫어 그만 할까 싶거든요.9. wisdomH
'18.12.27 9:08 PM (116.40.xxx.43) - 삭제된댓글무릎...
10. 헬스운동에 관한
'18.12.27 9:09 PM (221.143.xxx.145)책들 중에서 글에 스쿼트를 많이 하면 햄스트링,대퇴근 같은거만 단순히 근력운동되는 줄 알았는데 몸 속에 호르몬이 더 잘 분비되고 더 잘 조절되서 신체기능을 좋게 한다고 그런거 같던데 108배에 스쿼트 동작이 일부 포함되서 그러나보죠. 역도운동에 데드리프트와 숄더프레스가 포함되어 한방에 이뤄지는 것처럼요.
오버트레이닝만 아니면 신진대사가 잘되서 식사도 잘하시면 토실토실해질지도....11. 음...
'18.12.27 9:10 PM (175.215.xxx.111)108 배, 오늘부터 시작해야겠습니다.
12. 원글
'18.12.27 9:11 PM (219.248.xxx.64)108배하고 체력도 좋아지고 하체, 관절 더 좋아졌어요.
바른 자세로 내 몸에 적당한 갯수하면 무릎 걱정은 안 하셔도 될듯해요.13. ᆢ
'18.12.27 9:12 PM (223.38.xxx.242)절을하면
기가 순환되서
혈색도 좋아지고
밥맛도나고(이건 부작용ᆢㅋ)
하체 튼실해서
고관절도 강해져요14. 우와.
'18.12.27 9:14 PM (117.111.xxx.68)진짜요?
오늘부터 삼십번정도부터 시작해보겠습니다~15. 와
'18.12.27 9:16 PM (58.123.xxx.199)제대로 된 절운동은 유튜브보고
배우면 되나요?
정말 좋은 운동같아요16. 원글
'18.12.27 9:17 PM (219.248.xxx.64)아. 신진대사 활발해지고 혈액순환 좋아진것도 느꼈어요.
웬만한 추위에도 끄떡없거든요.
결국 운동하고 잘먹어서 그런건가봐요ㅎ17. wisdomH
'18.12.27 9:17 PM (116.40.xxx.43)중년 탤런트 김혜옥이 불교신자라 108배를 매일 한다고 합니다. 61살인데 나이에 비해 피부가 탱탱하긴 하죠
18. 흠흠
'18.12.27 9:18 PM (125.179.xxx.41)와 신기하네요!!근데전무릎이ㅠㅠ
19. 음
'18.12.27 9:18 PM (59.11.xxx.250)전 삼십대 중반인데 무릎 나갔어요.
20. 원글
'18.12.27 9:19 PM (219.248.xxx.64)청견스님 유투브 동영상(2시간 넘는) 보시고
자세 확실히 익히면서 하세요21. ㅇㅇ
'18.12.27 9:24 PM (180.224.xxx.210)혹해서 해볼까 했다가 밥맛 좋아진단 말에 도로.ㅎㅎ
밥맛 좋아지면 백퍼센트 살찌는 사람이라.ㅠㅠ22. ㅇㅇㄴ
'18.12.27 9:34 PM (110.70.xxx.49) - 삭제된댓글108배할때 무릎은 어떻게 신경써야하나요? 위에 무릎이 나빠졌다는 댓글도 있어서요.
23. 우선
'18.12.27 9:37 PM (110.13.xxx.2)내일부터.
24. 도무지
'18.12.27 9:41 PM (116.45.xxx.45)무릎이 왜 나가는지 알 수가 없네요.
산에 운동하는 곳이 있는데 거기서도
스쿼트 하고 있으면 무릎 나간다고 얘기하고 지나가는 분들 있는데 운동 제대로 하면 무릎 안 나갑니다. 하도 그런 분들 많아서 제가 병원 가서 무릎 검가해본 사람에요. 며칠 있으면 108배 4년 되는 사람인데 무릎 나이 보다 건강하답니다.25. ㅋㅋ
'18.12.27 9:42 PM (58.123.xxx.199)내일부터 ... 나왔네요.
당장 지금부터 해야 내 것이 되는거26. 도무지
'18.12.27 9:43 PM (116.45.xxx.45)스쿼트도 며칠 있으면 4년 되는데
저는 매일 등산과 매일 108배 하고
스쿼트도 자주 하는데 무릎이 나이 보다 건강하게나왔어요.27. ㅇㅇ
'18.12.27 9:48 PM (49.161.xxx.193)연세 있는 사람이 많이 뛰고 운동하면 무릎 나갈것 같지만 오히려 근력이 붙어 일반인보다 관절이 더 튼튼하더구만요.
108배 해서 무릎 나가면 스님들은 다 목발 짚고 다니게요..
108배 운동 몇번만 해도 전신운동이란거 알수 있더군요.
어깨 아픈것도 스트레칭 되니 좋고 허리에도 좋고 허리가 좋아지니 무릎이 좋아지고....
날씨 추워 운동도 못나가는데 108배 운동을 시작해야겠어요~28. ‥
'18.12.27 9:52 PM (115.143.xxx.51) - 삭제된댓글제가 결판을 내드리겄쏘
사람마다 관절상태가 다르고
절자세가 다르니
누군 무릎이 나가겠고
누군 좋아지겄쥬~~!!ㅋㅋ29. 무릎
'18.12.27 9:52 PM (182.225.xxx.238)나갔단건 자세를 잘못잡았다는 말입니다
전 얼굴에 땀도 송글송글 배출되면 모공도 작아지고 피부짱짱해져서 기분 좋았어요30. 그렇게 따지면
'18.12.27 9:54 PM (116.45.xxx.45)손목도 쓰는데요, 발목도 쓰고, 발가락도 쓰고
목도 사용합니다. 허리도 굽혔다 펴고요.
무릎만 사용하는 게 아닌데
유독 무릎만 나간다는 말이 있네요.
오히려 무릎은 부드럽게 동작하는데 말이죠.31. 처음 해봤는데
'18.12.27 9:56 PM (68.40.xxx.31)무릎에서 우두둑 우두둑 덜그럭 소리가 계속 나니까 겁나서 멈췄거든요.
매일 1~2시간씩 걷기 운동 하는데 다리가 아프다는 생각 안 해볼 정도였거든요.
참고 해야할지 안 하는 게 나을지 모르겠네요.32. 오
'18.12.27 10:05 PM (223.38.xxx.110)108배 하는 게 얼굴 근육 당겨주는 효과 있나요. 신기해요. 젊어지는 운동이라면 당장 해보고 싶네요.
33. ..
'18.12.27 10:07 PM (118.39.xxx.236)무릎이 아프고 나갔다는건 절하는 방법이 틀렸고 자세가 틀렸기때문이예요
청견스님 동영상보면 애기 하잖아요
무릎이 아픈건 절하는 방법이 틀렸다고
발을 이렇게 해야 무릎이 안아프다고 설명하잖아요
그 일러준 방법대로만 하면 절대 무릎나가지 않고
올바른 그 가르침만 잘 따라서 절운동을 한다면 엄청난 효과가 있어요
제가 절운동 꽤나 했네요
무릎도 좋아지고 하체근육과 함께 전신운동과 맞먹습니다
육체건강은 물론 정신건강도 따라오죠34. 헐
'18.12.27 10:15 PM (49.1.xxx.109)저는 절대로 하면 안되겠군요,,,
35. ...
'18.12.27 10:27 PM (182.211.xxx.189)정말요? 혹하네요~~
36. 2주차
'18.12.28 12:28 AM (121.136.xxx.18)절운동한지 2주됐어요
유투브보면서 자세부터 잘익히시고요
처음일주일은 20분짜리로 하다가
2주차부터는 15분짜리로 하고있는데
전혀 무릎아프지도 않고요
걷기운동1시간 해도 땀이안나는 체질인데요
절운동은 20분만해도 이마에 땀이나면서
기분까이 좋아집니다
추워지고 나가기점점 힘들어질때 집안에서 하기
이보다 좋은운동 없을듯요37. ㅇㅇ
'18.12.28 12:53 AM (1.243.xxx.254) - 삭제된댓글30년 절해도 무릎 이상무예요
다리가 일자라서 무리가 덜간 건지는 모르겠지만
방석 두꺼운거 깔고 바른자세로 하면 괜찮아요
300배 정도는 아무 부담없이 해요..38. 얼굴보단
'18.12.28 1:17 AM (116.123.xxx.113)관절이 저는 더 중요해서
못할 것 같아요. ㅠㅠ39. ....
'18.12.28 1:23 AM (108.41.xxx.160) - 삭제된댓글무릎이 아픈 건 절을 잘못했기 때문입니다.
꿈에 시달리지 않고 잠도 잘 잡니다.
살도 빠지고... 마음도 너그러워지고40. ..
'18.12.28 1:25 AM (110.70.xxx.135)유투브에서 청견스님 동영상 2시간 넘는거 아무리 찾아봐도 못찾겠네요ㅜㅜ 동영상주소좀 알려주세요 ㅜㅜ
41. ....
'18.12.28 1:25 AM (108.41.xxx.160)땀을 흘리면서 노폐물이 빠져서 피부도 좋아집니다.
무릎이 아픈 건 절을 잘못했기 때문입니다.
하면서 몸이 아픈 부분이 생기면 절 자세를 점검하고 고쳐야 합니다.
꿈에 시달리지 않고 잠도 잘 잡니다.
살도 빠지고... 마음도 너그러워지고42. 여기요
'18.12.28 1:27 AM (108.41.xxx.160)https://www.youtube.com/watch?v=ZT9sHACr6_M&list=PLU_U9lKlZgRdk5p-nmlPc5woWbe3...
절을 기차게 잘하는 방법 - 청견스님43. ᆢ
'18.12.28 1:39 AM (175.223.xxx.30)108배 하는 게 얼굴 근육 당겨주는 효과 있나요.
44. ..
'18.12.28 1:41 AM (110.70.xxx.135)여기요님 감사해요♡
헉 동영상이 2시간도 아니고 3시간이 넘는군요
맘먹고 봐야겠어요~~45. 감사
'18.12.28 1:48 AM (125.183.xxx.190)청견스님 절하는법 알려줘서 고마워요~~
이쁜 82님들~46. ㅎㅎ
'18.12.28 3:49 AM (58.236.xxx.104)108배 하는법 저장합니다^^
47. 여기요. 3분 짜리
'18.12.28 4:12 AM (108.41.xxx.160)https://www.youtube.com/watch?v=6uDWLfQae0Y
3분 정도 되는 비디오로 청견스님이 절하는 법을 보여줍니다.48. 108배
'18.12.28 5:12 AM (121.137.xxx.112)백팔배 하는 법 저장합니다~
49. ㅇㅇㅇ
'18.12.28 5:33 AM (211.202.xxx.73)이제까지 108배 글 봐도 끌리지 않았는데 하고 싶네요
집에서 매일 혼자 스트레칭하는데 무릎 관절 걱정 많이 하는 사람이에요.
무릎 안나가게 하려면 어떻게 해야하는지 알게 됐으니 해볼래요.
감사해요.50. 오호~
'18.12.28 5:37 AM (222.234.xxx.78)정말 당장 해봐야겠다는 생각이
동영상 감사합니다.51. ㅇㅇㅇ
'18.12.28 5:46 AM (211.202.xxx.73)근데 108배 하는데 요가매트는 안되나요? 무릎에 안 좋을까요?
절 방석을 마련하는게 필요한가요?52. 단풍잎과 노년
'18.12.28 6:06 AM (58.127.xxx.177)고맙습니다.~~ ^^
위에 올려주신 절하는 법 유투브 따라 들어갔다가 법륜스님의 즉문즉설 영상도 같이 보게 되었네요
귀한 말씀에 공감하고 반성하고 .............. 이른 세벽에 좋은 시간이었어요53. ...
'18.12.28 6:22 AM (108.41.xxx.160)요가 매트 얇은 거 안 됩니다.
아주 두꺼운 거로 한 번 해봤는데 괜찮았어요. 그걸로 하시면 108배는 괜찮을 거 같습니다.
200배부터는 그냥 절방석을 준비하시는 게 날 겁니다.
하다가 마음 바뀌지 않고 계속하게 될 때 절방석 마련하세요54. ...
'18.12.28 6:45 AM (223.62.xxx.162)얼굴도 얼굴이지만
꿈에 덜 시달린다는 댓글에 혹 하네요55. ...
'18.12.28 7:21 AM (125.187.xxx.120)저도 저장하고 실행에 들어가야 겠습니다.
56. ..
'18.12.28 7:43 AM (222.232.xxx.87)얼굴 피부가 좋아지는 이유는 기혈이 아래로 내려가기 때문이라 들었어요. 체험해보니 실제로 그렇더라구요. 108배 절운동 적극 추천!
57. 노벰버11
'18.12.28 8:04 AM (121.158.xxx.250)청견스님 108배 동영상 감사합니다^^
58. 전에
'18.12.28 8:16 AM (39.7.xxx.221) - 삭제된댓글티비에서 108배 운동효과 분석한적 있었는데
머리를 그렇게 바닥까지 대는 운동이 없대요.
그래서 혈액순환에도 좋다고 했었던듯.
108배하고 얼굴 환해졌다는 분도 있었는데
저도 해봐야겠어요.
돈도 안들고 방석만 있으면 되니까59. **
'18.12.28 8:30 AM (14.32.xxx.206)얼굴살이 붙는다구요..???@@;
제게 꼭 필요한 운동이네요..
요즘 보는 사람마다 얼굴이 왜 그 모양이냐구 해서 스트레스 만땅~이였는데..ㅠ
뱃살은 그대로구만...
절방석 알아보러 갑니다~~^^60. ㅣ
'18.12.28 8:57 AM (1.229.xxx.107)맞아요
순환이 잘 돼서인지
얼굴빛이 환해져요~61. ...
'18.12.28 9:06 AM (101.235.xxx.32)108배가 전신운동이라 온 몸에 다 좋겠죠
열심히 하다가 한동안 못했는데 이글보니 또 고민이네요...게으름을 이겨야하는데 ㅎ62. ....
'18.12.28 9:06 AM (112.168.xxx.14)저도 108배 운동 저장합니다 고마워요
63. 끌림
'18.12.28 9:17 AM (175.195.xxx.148)관심없었는데 저도 해 볼까싶네요
보통 108배하면 시간은 어느정도 걸리나요?64. 감사
'18.12.28 9:17 AM (1.243.xxx.113)108배운동 저도 저장해요 감사합니다
65. 사람
'18.12.28 9:22 AM (221.154.xxx.251)절운동 저장해요
66. 원글
'18.12.28 9:38 AM (223.38.xxx.243)저도 절운동 관련 82글들을 모두 읽으며 도움 받았어요.
특히 동영상 보고도 안 고쳐지던 자세 중 다음 두 가지는 82 댓글 보고 고쳤어요.
첫째, 무릎에 절대 무리 안가는 중요한 팁으로,
일어날때 발가락을 일자로 붙이고, 발끝, 허벅지, 엉덩이에 힘을 주고 뒤로 살짝 반동을 주며 일어난다.
둘째, 일어나며 들숨 쉴때 혀끝을 살짝 말아 올리니 복식 호흡이 완벽하게 완성되네요.
어느 글에선가 꿀팁 주신 82분 너무 감사해요~67. 108배
'18.12.28 10:06 AM (220.121.xxx.11)저장합니다
68. ..
'18.12.28 10:14 AM (183.98.xxx.7) - 삭제된댓글청견스님 동영상 보고 그대로 따라하면 되는거죠? 저 얼굴살이 너무 빠져 해골같아요..근데 무릎도 안좋아서 하기 걱정되는데 바른 자세로 일단 해 볼게요. 감사해요~
69. 지나가다
'18.12.28 10:17 AM (218.50.xxx.172)절 운동 방법
저도 저장합니다.70. ..
'18.12.28 10:19 AM (58.235.xxx.105)절 운동해야겠어요
71. 의정장군
'18.12.28 10:24 AM (125.138.xxx.153)108배 절운동 저장합니다. 감사합니다.
72. 오
'18.12.28 10:30 AM (118.131.xxx.248)108배가 효과가 좋군요. 꼭 해봐야겠어요!
73. ㅇㅇ
'18.12.28 10:36 AM (125.128.xxx.73)남편이 108배하고 온몸에 땀이 줄줄 흐르고 얼굴밑에 이중 턱살이 쏙 빠지던데요.
74. 저는
'18.12.28 10:44 AM (175.123.xxx.211)턱살부터 목 어깨라인까지 쫘악 빠졌어요
75. ...
'18.12.28 10:44 AM (175.223.xxx.62)웟분 108배하는 시간 물어보신거요
빨리하면 15분 천천히하면 20분 넘게 걸려요
흡흡호...호흡 신경쓰시면서 20분정도 시간 잡고 하시는게 운동효과가 더 좋을거예요76. ...
'18.12.28 10:48 AM (121.144.xxx.102)맨날 집에서 절운동이라도 해봐야지 하고 못하고 있었는데.. 이참에 해봐야겠네요
77. ..
'18.12.28 10:53 AM (222.107.xxx.109)108배 해봐야지 마음만 먹는데
일단 유투브부터 천천히 봐야겠군요.78. ㅎㅎ
'18.12.28 11:00 AM (121.135.xxx.57)좋은말씀이네요.
감사합니다79. 자세궁금
'18.12.28 11:08 AM (155.230.xxx.14)108배 할 때 양발을 발가락부터 발끝까지 딱 붙여서 할 수 있나요?
저는 복숭아뼈가 부딪히고 자세가 불안정해져서 발을 조금 벌리고 하는 편인데요
원글님도 팁으로 발가락을 붙이는거라고 되어 있고 청견스님 동영상을 보면 딱 붙이라고 하시네요.80. Rr
'18.12.28 11:13 AM (219.79.xxx.78)안그래도 추운 겨울에 무슨 운동을 해야 하나 하고 있었는데, 저장해요.
108배 절운동81. 원글
'18.12.28 11:33 AM (223.38.xxx.243)자세궁금...
처음엔 저도 잘 안되었어요. 어느 순간 허벅지가 단단해지고 코어쪽이 단련되면서 신경쓰고 하니 되었어요.82. 과식
'18.12.28 11:36 AM (110.70.xxx.129)요즘 운동 결핍으로 과체중화
되가고 있었는데~ 당장 오늘부터
해봐야겠어요83. 한다
'18.12.28 12:04 PM (1.233.xxx.213)허벅지도 좀 두꺼워질까요? 뭘 하든 꾸준히 해야되는데...점점 게을러지네요...연휴에 한번 해봐야지...
감사합니다.!!84. ....
'18.12.28 12:14 PM (210.100.xxx.228)오늘부터 당장 시작해야겠네요. 감사합니다~
85. 108
'18.12.28 12:21 PM (223.62.xxx.252)108배 당장 실천해 봐야겠네요
감사합니다~^^86. 108배
'18.12.28 12:22 PM (61.151.xxx.252)절운동저장합니다@^^@
87. 몬나니
'18.12.28 12:44 PM (223.39.xxx.190)108배 저장합니다.감사합니다^^
88. 절운동
'18.12.28 12:50 PM (58.238.xxx.129)108배 하실때 틀어놓으면 좋은 앱 알려드릴께요.
'마음거울108 '이라고.
청년,중년,어르신으로 나뉘어져 있는데 돌아가면서 들으시면 좋아요.89. ㅎㅎ
'18.12.28 1:09 PM (125.184.xxx.67)108배로 무릎 좋아지는 건 없어요. 퇴행성 관절염을 앞당길 뿐.
90. 어떻게
'18.12.28 1:12 PM (125.184.xxx.67)일어나건 간에 무릎을 구부리고, 무릎 꿇기 하는 거 자체가 무릎에는 최악입니다. 아무리 말해도 고집 부리죠. 선무당이 사람 또 잡네요.
어머니들 이런 데 혹해서 본인 몸 망가뜨리지 마세요,91. 관절 손상 없이
'18.12.28 1:14 PM (125.184.xxx.67)무릎 주위 근육 단련 시킬 수 있는 운동은 많습니다.
굳이 108배로 할 이유가 없습니다.92. 기사 발췌
'18.12.28 1:17 PM (125.184.xxx.67)쪼그려 앉는 자세는 중력의 10배까지 무릎에 압력을 받게돼 무리해서 108배를 할 경우 무릎관절 질환으로 이어지기 쉽다. 반월상 연골판이 손상 및 파열되거나 조기 퇴행성관절염을 초래할 수 있는데, 한번 손상된 연골은 자연재생이나 회복을 기대할 수 없으므로, 이상신호가 느껴지면 즉시 병원을 찾아야 한다.
본인 경험으로 이런 팩트를 부정하는 사람들을 보면 고등교육 받은 사람인지 의심됩니다.93. 원글
'18.12.28 1:27 PM (223.63.xxx.116)혹시 125.184님은 의사이신가요?
의사분들이 실험, 연구한 자료에도 무릎 근육 강화하는데 도움된다고 나왔거든요.
실제 정확한 자세로 해보면 한번 할때 끓는 순간은 3초도 안 될 듯하고. 무게를 다 무릎에 싫는게 아니거든요. 본인에 맞게 적당량 하는데도 무릎 접히는 걱정으로 못한다면 이미 너무 약한 무릎이지 싶습니다. 이런 분은 당연히 다른 운동을 하시는게 좋겠죠.
자세 정확히 하면 어느 순간 머리도 맑아지면서 몸이 날아갈듯 가벼워짐을 느낀답니다.
경험담을 공유하는것 뿐입니다.
님은 안 하면 그만이지, 선무당이 사람 잡는 다는 둥...
아무리 좋다고 해도 무릎 망친다면서 해볼 생각도 않는 분들도 워낙 많죠.
뭐든 본인 선택이니까요^^94. ..
'18.12.28 1:28 PM (211.36.xxx.52)108배 효과 신기하네요
95. 원글
'18.12.28 1:38 PM (223.63.xxx.192)125.184 님 기사 잘 올리셨네오^^
1.절운동은 쪼그려 앉는 자세와 많이 다릅니다.
2. 기사에도 '무리해서` 하면이라고 나오네요.
저 기사를 보고 많은 분들의 경험담을 무시한다면 그것도 오만입니다.
절운동 정확히 하시는 분들, 저 정도의 의학 상식은 다 있으실 겁니다.96. 원글
'18.12.28 1:41 PM (223.63.xxx.192) - 삭제된댓글참고로, 무슨 운동이든 정확히 하려면
내 몸의 어느 부분에 어느 정도의 힘이 가는지 정확히 알아야합니다. 저도 헬스, 필라테스를 중간 중간 쉬었지만 15년 정도 했거든요. ^^97. ....
'18.12.28 1:49 PM (108.41.xxx.160)배우 지망생 여대생이 연기 학원에서 걷는 연습을 하는데 남들처럼 잘 안 되더라고요. 척추가 S자로 휘었기 때문에요. 교정하려면 수술밖에 답이 없다고 했는데 학생 엄마가 수술 안 시키고 딸 데리고 집에서 나란히 108배를 해요. 다시 엑스레이 찍었는데 휜 정도가 줄어들고 있어요.
잘 안 믿어지죠.98. ....
'18.12.28 1:52 PM (108.41.xxx.160)목사들이 요가 싫어하던데, 깊이 들어가지 말라고 했다고. 108배도 싫어할 거 같아요
의사도 싫어할까요?99. ㅁㅁㅁ
'18.12.28 1:56 PM (211.198.xxx.127)마음거울 108 좋겠네요
100. 원글
'18.12.28 1:57 PM (223.32.xxx.81)강남에 유명한 척추 교정 병원이 있어요. 워낙 유명해서 아시는 분들도 계실거예요.
그곳 치료중 필수 체조가 절동작처럼 엎드렸다 일어나는 자세를 아주 천천히 하면서 척추뼈 마디마디를 느끼는 동작이 있습니다. 이 동작은 치료 끝나고 반드시 하라고 해요.
실제로 제가 아는 분 중등 딸은 이 체조로 그 고치기 힘들다는 척추측만증을 치료했습니다.101. 항상웃으며
'18.12.28 1:59 PM (223.62.xxx.79)얼굴살 때문에 고민인데 잘 됐네요.
108배 도전할랍니다^^102. 108배
'18.12.28 2:46 PM (39.118.xxx.150)따라해보고 싶어요
103. 저기
'18.12.28 2:48 PM (210.178.xxx.7)얼굴 작아서 고민인데 해봐야겠네요
104. 절운동
'18.12.28 2:56 PM (116.45.xxx.45)저 108배 시작한 계기가 목사님이 해보라고 권유하셔서 하게 된 거예요.
108배를 운동으로 생각하지 종교적인 이념으로
생각하지않아요.
신부님도 108배 하시는 거 tv에서 봤어요.105. 네네 하세요
'18.12.28 3:05 PM (125.184.xxx.67)무리라는 기준은 아무도 수치화 할 수 없으니까
잘못 돼도 본인책임이지, 책임질 사람도 없습니다^ ^
아직 무릎 소중한지 모르실 나이니 마음껏 혹사 하십시오.
그리고 무릎 관절 전문의 누구도 108배 권장 안 합니다.
유언비어 유포하지 마세요. 의사는 저런 주장 하지도 않고요.
저 주장을 뒷받침하는 근거도 없어요.106. 한의사 말고
'18.12.28 3:12 PM (125.184.xxx.67)108배 무릎 근육 강화에 좋다고 말하는 관절전문의
글, 기사, 논문 아무거나 가지고 와 보세요.
의사들이 실험 연구한 그 자료 어디서 보셨는지요?
진짜 궁금하네요. 내 눈으로 한번 보고 싶음.
혹시 님이 말하는 그 의사가 한의사입니까?107. ...
'18.12.28 3:14 PM (222.99.xxx.98)자세에 따라 숨쉬는 방법이 따로 있군요..
몇달 108배하다가 효과없어서 그만뒀는데
다시 해야겠어요..108. 절운동
'18.12.28 3:21 PM (116.45.xxx.45)무릎에서 소리가 계속 나거나 통증이 있는데도
무리해서 한다면 뭘 해도 무릎에 손상이 가겠지요.
무릎이 나갔다는 분들은 어떤 징후도 없었는데 갑자기 나갔단 말인가요? 무리해서 아파도 했겠죠.
뭐든 통증이 수반되면 멈추는 게 맞습니다.
절운동은 무릎 주변 근육을 강하게 발달시켜 오히려 관절염 예방이 된다고 전문가가 말하고 있습니다.
저는 무릎 검사 결과 15년 젊게 나왔고
의사가 무슨 운동하냐고 물었어요.109. 절운동
'18.12.28 3:22 PM (116.45.xxx.45)그리고 청견스님 말씀처럼 호흡도 매우 중요해요.
역호흡이 되면 오히려 고혈압이 된다고 합니다.
동작과 호흡이 완벽하게 일치해야 효과가 나타납니다.110. 원글
'18.12.28 3:27 PM (27.162.xxx.108)실험 영상은 유투브에도 많이 있어요. 간단히 EBS,KBS다큐에서 실험한것도 많구요. 간단한 유투브 검색이라도 해보세요.
관절 전문의야 당연히 108배 안 권하죠ㅎ
잘못하다 다쳐도 안되고. 제대로 해 병원보다 효과봐도 안 되니까요.
제 지인은 피부과, 한의원 온갖 방법 다 써도 턱에 심하게 난 여드름이 1년 동안 치료가 안되엇어요. 자궁, 닌소 검사해도 이상없고. 50 나이에 웬 여드름인지.
결국 지인이 그냥 속는 셈 치고 108배 3개월 해봐라. 싹 나았네요.
피부과서는 말도 안된다 하고. 한의사는 그럴수 있다하고.
이런거는 어떤 근거라고 설명하실지111. 108배
'18.12.28 3:31 PM (118.44.xxx.232)108배 게을러서 안하고 있는데
해야 할듯요112. 순이엄마
'18.12.28 3:38 PM (112.187.xxx.197)연말이라 너무 좋은데 좋은 팁같아 일단 저장하고 연초에 보는걸로~
감사합니다.113. Sbs에선가
'18.12.28 3:46 PM (116.45.xxx.45)했던 1.5평의 기적인지 1.2평의 기적인지
절운동 특집으로 한 것도 찾아보세요.
절운동 오래한 분들이 모두 무릎 관절 검사를 했는데 어떤 결과가 나왔는지 보시죠.
저는 오랜 접촉성 피부염으로 실내에만 들어가면 얼굴에 열감으로 피부가 찢어질 듯한 건조함과 열감이 절운동하고 사라졌어요.
실내에 들어서면 그리고 자려고 누울 때와
밥 먹을 때 얼굴의 열감으로 얼마나 힘들었는데요.
피부과에선 스테로이드 연고를 처방해줬고 항히스타민제 먹으라고 했고요.
한의원에선 한약으로 독소를 빼야한다고 했어요.
안면홍조, 결막염 등등 얼굴 쪽에 열이 몰려서 나타나는 질환은 약은 그때뿐입니다.
한약, 양약 다 먹어도 효과 없었어요.114. 달덩이
'18.12.28 3:49 PM (223.62.xxx.95)108배 저장합니다~ 감사합니다~^^
115. 그리고
'18.12.28 3:58 PM (116.45.xxx.45)절운동은 동작과 호흡이 완벽하게 맞아야 하고
물 흐르듯 동작이 부드럽게 이어져야 합니다.
이러면 어디에도 무리가 갈 수가 없어요.
저는 피부 낫고부터 절운동을 안 하다가
절운동할 때 피부 맑았던 게 그리워 다시 시작했고 다시 피부 맑단 말을 많이 듣고 있어요.
나이 들면 피부가 칙칙해지고 워낙 오랜동안 피부염으로 고생했던 피부라 평생 할 거예요.
지난 번에 무릎 검사해봤으니 2년 후쯤에 다시 해서 글 올릴게요.116. ㅇㅇㅇ
'18.12.28 3:59 PM (58.184.xxx.117)저도 절운동 광팬입니다. 절운동 8년 정도 하다보니 절운동은 '호흡을 할 때 1회 호흡을 자신이 할 수 있는 최대로 천천히 하다보니 명상과 복식호흡이 되어 장이 활발해서 변도 잘나오고, 엎드리거나, 허리를 굽힐 때 정확한 자세를 하면 스트레칭이 됩니다. 그리고 앉거나 일어설 때도 허벅지, 종아리 근육을 써서 무릎에 무리 안가는 스쿼트가 됩니다. 그래서 절운동을 오래 하다보니 아... 이게 필라테스, 스트레칭, 스쿼트를 하는거구나 생각 들더라고요.
117. ...
'18.12.28 4:12 PM (203.234.xxx.126)SBS 스페셜에서 했던 '0.2평의 기적'이라는 프로에서 의사가 검사결과까지 보여주면서 좋아지는게 나왔습니다
저도 하면서 제가 좋아지는걸 느낀거라, 무릎쪽이 약간 안좋다 싶으면 일부러라도 108배 며칠 합니다118. ***
'18.12.28 4:13 PM (115.95.xxx.138)저도 시작하렵니다~~
119. ..
'18.12.28 4:23 PM (175.123.xxx.211) - 삭제된댓글어깨가 항상 묵직하고 두통이 있었는데 절하고 난후 한결 어깨가 가벼워졌어요
두통도 없고 무엇보다 쾌변을 보는게 제일 좋아요
절한지 2년 중간에 6개월 안하고 다시 시작한지 3개월
얼마전에 동네 뒷산 갔는데 같이 간 분이 저보고 축지법 쓴줄 알았데요
다리가 너무 가볍고 숨도 안차게 팔랑팔랑 올라갔다 왔거든요.120. 감사
'18.12.28 4:40 PM (223.38.xxx.90)절운동 저장 합니다~
121. 108
'18.12.28 4:56 PM (116.126.xxx.216)108배에 스쿼트 동작이 있다 아 빵터졌어요 ㅋㅋ
122. 일어날때
'18.12.28 4:58 PM (110.70.xxx.43) - 삭제된댓글허벅지와 아랫배에 힘이 들어가서 그런지 확실히 변비에 효과있어요 ㅎㅎ
123. 전에도
'18.12.28 5:14 PM (112.169.xxx.37)이곳에 답글 달았는데요,
연로하신 친구친정어머니는 108배로 무릎관절 좋아졌어요
다만 올바른방법으로 해야합니다^^124. 108배
'18.12.28 5:23 PM (175.195.xxx.185)저도 무릎아파 중도하차했는데, 방법이 잘못된거였군요.
청견스님 동영상 감사합니다.^^125. 보리단술
'18.12.28 6:09 PM (122.45.xxx.14) - 삭제된댓글잘 먹어도 금새 적정 몸무게로 돌아가고..살 찐 건 아닌데 푹 꺼진 눈이랑 볼이 좀 차오르긴 했어요..절운동 하면.. 진짜 자세 하나는 곧게 펴지는 것 같아요..
126. 팁
'18.12.28 6:13 PM (116.45.xxx.45)무릎에만 체중을 싣지않고
손바닥에 체중을 나눠야 해요.
날숨 들숨은 첨엔 호흡이 짧게 끊어졌는데
지금은 이어지게 되었고
청견스님의 발모양이 이해가 안 가고 되지도 않았는데 언젠가부터 그게 돼요.
엎드렸을 때 콧등이 닿는 것도 되고요.
발끝과 허벅지의 힘으로 일어나는 거라
허벅지가 좀 당길순 있지만 아픈 곳이 있어선 안돼요.
무릎 나갔단 분은 처음에 무릎을 풀썩 내려놓고
무릎에만 체중을 싣고 일어날 때도 무릎에 힘주고 일어난 게 아닌가싶네요. 그러지 않고서야 무릎이 아플 수가 없어서요.
처음 시작하시는 분은 동작을 먼저 익히시고
호흡을 따로 익혀서 동작에 입히시고
완벽하게 한다는 생각으로 하루에 4번 미만으로 시작하심 좋겠어요.
전 처음에 욕심 부리고 20번 했다가 어지러웠어요ㅠ127. 무릎
'18.12.28 6:27 PM (59.8.xxx.21)조심 해야 되는 분들은
계단 오르기,절 이런건
절대 하지마시고
평지서 적당히 걷기만 하셔요.
특히 과체중인 분 들은
절,계단 더 조심을 하시고
걷기만이 살 길!^^128. ...
'18.12.28 7:02 PM (121.130.xxx.82)108배 하는법 저장합니다
129. 백팔배
'18.12.28 7:02 PM (125.131.xxx.93)백팔배 저장합니다
130. ㄷ호
'18.12.28 7:17 PM (61.84.xxx.134)백팔배에 대해 많이 배우게 되네요
131. 행복한제제
'18.12.28 7:20 PM (125.191.xxx.84)108배 감사합니다
132. .
'18.12.28 7:27 PM (183.103.xxx.107)108배 새해계획으로 해야겠어요
133. qwerasdf
'18.12.28 7:49 PM (101.178.xxx.28)마음이 편안해져서 오는 현상이겠지요~! 마음을 닦는 방법은 108배 말고도 많이 있을거라고 생각합니다.
저는 무릎에 무리되는 운동인것 같아요.134. 어떻게
'18.12.28 9:04 PM (116.45.xxx.45)제대로 절운동 해본 적도 없는 분들이
더 많이 아는 듯 얘기하네요.
몇 년을 하고 있는 경험자 보다 더 아는 양.......
마음이 편안해서 오는 현상이요?
웃음이 나오네요.135. 원글
'18.12.28 10:22 PM (219.248.xxx.64)40 중반에 신경 쓸 일 너무 많고 마음이 편안한 상황은 절대 아니구요ㅎ
중년 여성이 운동 없이 살이 붙으면 보통 얼굴선 무너지면서 쳐지는데, 절 운동하면서 붙은 살은 탄탄해서 놀란거구요.
피부 관리실서도 마사지 해주시면서 탄력 좋다고 칭찬해 주셨어요. 물론 그냥 업무용 멘트라고 하시는 분도 계시겠지만.
제가 느껴지는게 달라 솔직히 적어보네요.136. 지니
'18.12.29 3:03 AM (118.216.xxx.182)절운동 저장할게요~
137. 얼굴살이
'18.12.29 4:51 AM (14.45.xxx.10) - 삭제된댓글붙는가다니~거기다 청견스님도 소개해주시고~
유투브에 막상 어느분걸로 시도해야하는지 감을 잡을수가 없었거든요.
너무 소중한 정보 감사해요.
꼭 실천해볼께요.138. ..
'18.12.29 2:52 PM (118.39.xxx.236)의사나 관련직 의학 종사자들이 108배 권장 당연 안하고
안하다보니 자료도 당연 없죠
환자들로 돈을 버는데 건강 좋아지는 방법이나 민간요법등
가장 싫어하는 사람들이 의사라는걸 모르시네요
다들 건강해서 병원갈일 없다면 병원 망하죠
당연 권장안하고 심지어 안좋다고 할망정 긍정할 양심있는 의사 별로 없지요139. ..
'19.1.9 4:04 PM (121.157.xxx.98)뒤늦게 108배 저장해요 감사합니다~
140. ...
'19.1.22 12:31 AM (39.118.xxx.199)108배 절운동 저장~
141. 양배추3
'19.4.21 4:50 PM (115.138.xxx.9) - 삭제된댓글운알못들이 많아서 한 마디 하고 갑니다.
절운동 방식은 절대 무릎이 좋아질 수 없어요 저렇게 쪼그리고 앉아서 무릎을 살포시 내려놓는 행위는 아무리 주의를 해도 오랜 기간 반복하면 무릎에 데미지가 축적될 수밖에 없고,
또한 일어나는 과정에서도 절 오래한 사람들은 노하우가 있어서 엉덩이를 뒤로 쭉빼면서 일어나서 무릎에 하중이 덜 가게 할 수 있는데,, 대부분의 사람들은 그렇게 못하고 그냥 무릎에 하중이 실린 채 일어나죠.
청견스님이고 나발이고 그런 식으로 절하는 방식은 무릎에 좋지 않아요.
절운동으로 무릎 건강이 좋아졌다는는 건 무릎 주변의 근육이 강화되서 그런 결과가 나온 거지 무릎 연골 자체가 좋아진 게 아닙니다. 무릎 연골은 쓸수록 닳기만할 뿐 좋아질 수 있는 게 아니예요.
1. 절운동이 좋다 해서 매일 100회 이상 많이 하지 말 것.
2. 무릎을 바닥에 내려놓을 때 손으로 먼저 바닥을 짚은 다음에 무릎을 내려놓으세요. 그러면 무릎에 아무런 충격 없이 무릎을 바닥에 내려놓을 수 있고. 일어날 때도 손으로 힘껏 바닥을 미는 힘을 이용해서 일어나면 그나마 무릎 관절에 부하가 덜 걸리고 안전하게 절운동 할 수 잇습니다. 청견스님 절운동 방식. 저건 아니야..
3. 절방석보다는
https://search.shopping.naver.com/detail/lite.nhn?nv_mid=10877399200&cat_id=50... 폴딩 매트&NaPm=ct=juqmt31k|ci=7d5e134196f24e51678599fed2d706b2c73404e9|tr=slsl|sn=95694|hk=3ad351bc754bef31fcbe75c8118e6a7e71ff7716
이거 쓰세요. 이게 절운동하는데 최고입니다. 절방석보다 훨씬 나음.142. 양배추3
'19.4.21 4:55 PM (115.138.xxx.9) - 삭제된댓글운알못들이 많아서 한 마디 하고 갑니다.
절운동 방식은 절대 무릎이 좋아질 수 없어요 저렇게 쪼그리고 앉아서 무릎을 살포시 내려놓는 행위는 아무리 주의를 해도 오랜 기간 반복하면 무릎에 데미지가 축적될 수밖에 없고,
또한 일어나는 과정에서도 절 오래한 사람들은 노하우가 있어서 엉덩이를 뒤로 쭉빼면서 일어나서 무릎에 하중이 덜 가게 할 수 있는데,, 대부분의 사람들은 그렇게 못하고 그냥 무릎에 하중이 실린 채 일어나죠.
청견스님이고 나발이고 그런 식으로 절하는 방식은 무릎에 좋지 않아요.
절운동으로 무릎 건강이 좋아졌다는는 건 무릎 주변의 근육이 강화되서 그런 결과가 나온 거지 무릎 연골 자체가 좋아진 게 아닙니다. 무릎 연골은 쓸수록 닳기만할 뿐 좋아질 수 있는 게 아니예요.
1. 절운동이 좋다 해서 매일 100회 이상 많이 하지 말 것.
2. 무릎을 바닥에 내려놓을 때 손으로 먼저 바닥을 짚은 다음에 무릎을 내려놓으세요. 그러면 무릎에 아무런 충격 없이 무릎을 바닥에 내려놓을 수 있고. 일어날 때도 손으로 힘껏 바닥을 미는 힘을 이용해서 일어나면 그나마 무릎 관절에 부하가 덜 걸리고 안전하게 절운동 할 수 잇습니다. 청견스님 절운동 방식. 저건 아니야..
3. 절방석보다는
http://search.shopping.naver.com/detail/lite.nhn?nv_mid=10877399200&cat_id=50... 폴딩 매트&NaPm=ct=juqmt31k
소짜로 사면 됩니다. 소짜가 요가매트 사이즈.. 저거 사서 할 떄, 발부분은 재봉틀로 된 부분 말고 그냥 매끈하게 이어진 부분에 대고 하셈.. 왜냐하면 재봉틀로 박아놓은 부분에 발 대고 하면 자꾸 발가락에 힘이 들어가면서 당기기 때문에 재봉이 터짐.. 이건 그냥 사서 보면 압..
내가 왠만하면 이런 거 추천 안 하는데 절운동 하는데 너무 딱이라..143. ..
'19.6.18 10:29 PM (221.157.xxx.218)108배 청견스님 절운동 감사해요.~
144. ...
'19.8.2 2:13 AM (121.236.xxx.128)108배 청견스님 절운동 저장!
145. ㅇㅇ
'19.11.12 8:32 PM (175.112.xxx.108)헐.... 108배 틈날때하자 저장~~
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