자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제 운동양 좀 봐주세요
1. ㅇㅇ
'18.12.27 11:07 AM (221.149.xxx.177)전 예전에 하루 두끼 (한끼는 과일 등으로 때움) 7~10키로 걷기 해서 한달간 삼키로 정도 빠짐... 그때는 36키로인가까지 갔었죠..... 스트레스가 극심해서 떨치려고 별짓을 다했더니 ㅠㅠㅠ
2. . .
'18.12.27 11:08 AM (211.51.xxx.68)음식 조절 안하면 건강하고 몸매는 잡히지만 살은 빠지지 않아요.
식단조절을 해보세요. 탄수화물 조절 특히 저녁 탄수화물 조절이 핵심입니다.
저녁 6시 이후 안되면 7시 이후는 드시지 마세요.3. ᆢ
'18.12.27 11:13 AM (118.42.xxx.168) - 삭제된댓글걷는건 에너지소모 크지 않던데요
잠깐을해도 빡세야 운동효과가 있더라구요
등산 수영 하는데 살 안쪄요
밥은 정상식은 한끼정도만 드시고
아침저녁은 요거트나 닭가슴살 같은거 먹으니
살빠지던데요
중딩딸 4 킬로 뺐어요4. ,,,
'18.12.27 11:15 AM (121.167.xxx.120)하루 두끼만 먹고(거르는 끼니는 원글님이 생활에 따라 선택)
한끼 먹는 양 줄이고(예전 먹던 양의 반이나 1/3 정도. 단백질 섭취 신경쓰고)
과일 먹지 말고 야채 많이 먹으세요.
비타민씨 먹고요.
이론적으로 알아도 십년 가까이 하루 두끼만 먹고 줄여 먹어도
효과가 없어요. 운동을 안해서요.5. 소식이 답
'18.12.27 11:22 AM (14.41.xxx.158) - 삭제된댓글내가 3끼를 다 먹고도 살을 뺐을때는 6키로 조깅을 조석으로 두번 뛰었 것도 매일
먹고도 빠질정도로 그만큼 조깅이 강력한 운동인거 확실
그러니 뭐 조깅 아닌다음에는 먹는거 줄이는거 밖엔 답이 없단거
막말로 님이 3끼를 포기 못하겠다면 끼니마다 밥숟가락 딱 2번 들다 내려놓아야 됨 농담 아니고 진짜
결론은 어마무시하게 소식해야 살 빠지는게 눈으로 확확 보임
어느 모델이 몸매 유지하느라 하루에 계란 2개만 먹었다고 바로 이해했음6. ........
'18.12.27 11:26 AM (112.221.xxx.67)헐 밥 3끼 다 먹는게 문제에요
저녁을 굶으세요 아침은 조금 점심은 보통보다 약간적게 저녁은 안먹기
결혼식 얼마 안남았는데 그정돈 하셔야지요 세끼다먹고 살뺄생각을 하다니...7. ...
'18.12.27 11:38 AM (222.111.xxx.38)6 km 를 어떤 속도로 걸으셨나요?
머신에서? 아님 밖에 평지에서? 실내와 야외 운동은 운동량 차이가 커요
본인은 빠른 속도라고 생각해도 그게 별로 운동되지 않는 속도일 수도 있어요.
어차피 요가는 살 빠지는 운동은 아니니...
지금 상태 식사와 운동으로 살 빠지기는 힘들 것 같아요.
더 찌지만 않게 하는 정도?8. ㅇㄱ)
'18.12.27 12:09 PM (174.73.xxx.192)6 키로는 밖에서 걸었구요. 빠른 걸음으로 걸어서 보통 한시간 오분 정도 걸려요
밥을 세끼 다 먹는게 문제군요 ㅠㅠㅠ9. 저 이십년
'18.12.27 12:12 PM (211.182.xxx.4)가까이 운동하고있으나, 그냥 운동이 좋아서 하는거고요.
식이가 80%입니다. 세끼를 다 드시면...안빠집니다.
아침은 토스트에 커피한잔/ 점심은 일반식/ 저녁은 샐러드나 계란 한개 정도
이렇게 드셔보세요.10. 결혼 앞두셨다니
'18.12.27 1:57 PM (119.192.xxx.70) - 삭제된댓글좀 강하게 관리하셔야..
두 끼만 드시고 도보거리 6키로중 최소 3키로는 뛰세요.
체중감량 목적이면 요가보다는 근력운동을 하시구요.
혼자 근력운동 힘드시면 결혼 앞두고 있다고 얘기하고 그에 맞게 프로그램 짜달라고 해서 결혼때까지만 피티라도 하세요. 10키로빼시려면 걷기나 요가로는 안됩니다.11. 아시잖아요.
'18.12.27 2:00 PM (220.123.xxx.111)살은 안 먹어서 빼야죠.
3끼다 먹고 운동하면 건강한 돼지가 된다!!!!!
살빼려면 일단 저녁은 굶어야죠
.운동은 기본이구요12. .......
'18.12.27 2:11 PM (125.129.xxx.114) - 삭제된댓글탄수화물 줄이셔야 살 빠져요
식단이 어떤지는 모르지만
세끼중에 탄수화물 비중을 많이 줄이셔야 해요
특히 저녁에는 탄수화물 줄이세요
하루 식단을 올려주시면 좀 더 자세한 말씀들을 해주실꺼예요 ^^13. 5월
'18.12.27 2:17 PM (182.215.xxx.169)5월이 결혼식이면 pt빡시게 받고 최고 예쁜 몸으로 결혼하겠어요!!!
30회나 40회 끊어서 몸을 맡기세요!!14. 살뺄때는
'18.12.27 2:29 PM (175.215.xxx.163) - 삭제된댓글밥 한공기로 세끼 나눠 드세요
운동하고 두시간 안에는 물 외는 아무것도 먹지 말고요..
밥 다 먹고 운동하면 현상 유지...
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