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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

제 운동양 좀 봐주세요

모지 조회수 : 1,327
작성일 : 2018-12-27 11:03:40
살을 10키로 정도 빼야해서 운동 중이예요
먹는 건 간식만 안먹고 밥은 하루 세끼 다 먹고
운동을 열심히 하고 있는데 
한달째 매일 하루 6키로를 빠른 속도로 걷고
일주일에 삼사일 요가를 한시간 정도 하고 있어요
그..론.데.  살이 하나도 안빠지고 있어요 ㅜㅜ
결혼식이 5월인데
뭘 어떻게 해야 살이 빠질까요.  
제발 도와주세요
IP : 174.73.xxx.192
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '18.12.27 11:07 AM (221.149.xxx.177)

    전 예전에 하루 두끼 (한끼는 과일 등으로 때움) 7~10키로 걷기 해서 한달간 삼키로 정도 빠짐... 그때는 36키로인가까지 갔었죠..... 스트레스가 극심해서 떨치려고 별짓을 다했더니 ㅠㅠㅠ

  • 2. . .
    '18.12.27 11:08 AM (211.51.xxx.68)

    음식 조절 안하면 건강하고 몸매는 잡히지만 살은 빠지지 않아요.

    식단조절을 해보세요. 탄수화물 조절 특히 저녁 탄수화물 조절이 핵심입니다.
    저녁 6시 이후 안되면 7시 이후는 드시지 마세요.

  • 3.
    '18.12.27 11:13 AM (118.42.xxx.168) - 삭제된댓글

    걷는건 에너지소모 크지 않던데요
    잠깐을해도 빡세야 운동효과가 있더라구요
    등산 수영 하는데 살 안쪄요

    밥은 정상식은 한끼정도만 드시고
    아침저녁은 요거트나 닭가슴살 같은거 먹으니
    살빠지던데요
    중딩딸 4 킬로 뺐어요

  • 4. ,,,
    '18.12.27 11:15 AM (121.167.xxx.120)

    하루 두끼만 먹고(거르는 끼니는 원글님이 생활에 따라 선택)
    한끼 먹는 양 줄이고(예전 먹던 양의 반이나 1/3 정도. 단백질 섭취 신경쓰고)
    과일 먹지 말고 야채 많이 먹으세요.
    비타민씨 먹고요.
    이론적으로 알아도 십년 가까이 하루 두끼만 먹고 줄여 먹어도
    효과가 없어요. 운동을 안해서요.

  • 5. 소식이 답
    '18.12.27 11:22 AM (14.41.xxx.158) - 삭제된댓글

    내가 3끼를 다 먹고도 살을 뺐을때는 6키로 조깅을 조석으로 두번 뛰었 것도 매일
    먹고도 빠질정도로 그만큼 조깅이 강력한 운동인거 확실

    그러니 뭐 조깅 아닌다음에는 먹는거 줄이는거 밖엔 답이 없단거
    막말로 님이 3끼를 포기 못하겠다면 끼니마다 밥숟가락 딱 2번 들다 내려놓아야 됨 농담 아니고 진짜
    결론은 어마무시하게 소식해야 살 빠지는게 눈으로 확확 보임

    어느 모델이 몸매 유지하느라 하루에 계란 2개만 먹었다고 바로 이해했음

  • 6. ........
    '18.12.27 11:26 AM (112.221.xxx.67)

    헐 밥 3끼 다 먹는게 문제에요

    저녁을 굶으세요 아침은 조금 점심은 보통보다 약간적게 저녁은 안먹기

    결혼식 얼마 안남았는데 그정돈 하셔야지요 세끼다먹고 살뺄생각을 하다니...

  • 7. ...
    '18.12.27 11:38 AM (222.111.xxx.38)

    6 km 를 어떤 속도로 걸으셨나요?
    머신에서? 아님 밖에 평지에서? 실내와 야외 운동은 운동량 차이가 커요
    본인은 빠른 속도라고 생각해도 그게 별로 운동되지 않는 속도일 수도 있어요.
    어차피 요가는 살 빠지는 운동은 아니니...
    지금 상태 식사와 운동으로 살 빠지기는 힘들 것 같아요.
    더 찌지만 않게 하는 정도?

  • 8. ㅇㄱ)
    '18.12.27 12:09 PM (174.73.xxx.192)

    6 키로는 밖에서 걸었구요. 빠른 걸음으로 걸어서 보통 한시간 오분 정도 걸려요
    밥을 세끼 다 먹는게 문제군요 ㅠㅠㅠ

  • 9. 저 이십년
    '18.12.27 12:12 PM (211.182.xxx.4)

    가까이 운동하고있으나, 그냥 운동이 좋아서 하는거고요.
    식이가 80%입니다. 세끼를 다 드시면...안빠집니다.
    아침은 토스트에 커피한잔/ 점심은 일반식/ 저녁은 샐러드나 계란 한개 정도
    이렇게 드셔보세요.

  • 10. 결혼 앞두셨다니
    '18.12.27 1:57 PM (119.192.xxx.70) - 삭제된댓글

    좀 강하게 관리하셔야..
    두 끼만 드시고 도보거리 6키로중 최소 3키로는 뛰세요.
    체중감량 목적이면 요가보다는 근력운동을 하시구요.
    혼자 근력운동 힘드시면 결혼 앞두고 있다고 얘기하고 그에 맞게 프로그램 짜달라고 해서 결혼때까지만 피티라도 하세요. 10키로빼시려면 걷기나 요가로는 안됩니다.

  • 11. 아시잖아요.
    '18.12.27 2:00 PM (220.123.xxx.111)

    살은 안 먹어서 빼야죠.
    3끼다 먹고 운동하면 건강한 돼지가 된다!!!!!

    살빼려면 일단 저녁은 굶어야죠
    .운동은 기본이구요

  • 12. .......
    '18.12.27 2:11 PM (125.129.xxx.114) - 삭제된댓글

    탄수화물 줄이셔야 살 빠져요
    식단이 어떤지는 모르지만
    세끼중에 탄수화물 비중을 많이 줄이셔야 해요
    특히 저녁에는 탄수화물 줄이세요
    하루 식단을 올려주시면 좀 더 자세한 말씀들을 해주실꺼예요 ^^

  • 13. 5월
    '18.12.27 2:17 PM (182.215.xxx.169)

    5월이 결혼식이면 pt빡시게 받고 최고 예쁜 몸으로 결혼하겠어요!!!
    30회나 40회 끊어서 몸을 맡기세요!!

  • 14. 살뺄때는
    '18.12.27 2:29 PM (175.215.xxx.163) - 삭제된댓글

    밥 한공기로 세끼 나눠 드세요
    운동하고 두시간 안에는 물 외는 아무것도 먹지 말고요..
    밥 다 먹고 운동하면 현상 유지...

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