하루 3-4시간 걸어 다니면 살빠지고 건강해질까요

[살자]

갱년기에 갑상선호르몬저하와 우울증이 겹쳐 건강을 많이 잃었어요 원래 달리기도 많이 하고 건강 유지해 왔는데체력적으로 이제 너무 힘이들고 잔병치례 하다보니 심신이 너무 지치고 살 찌고 무기력과 체력저하 우울 총체적 난국입니다
달리기니 강도 높은 헬스같이 빡센건 이제 못하겠고 대신 지루하지만 장시간 걷기 도전해 볼까해서요
매일 우울증 치료 목표겸 해서 3-4시간 걷기로 배낭하나 매고 서점 가기 시장가기 미술관 가기 공원 강변 가기 등 해볼까 하는데 도움이 될까요
살도 빠지고 정신도 몸도 건강해진다면 새해부터 시작하고 싶어요
82님들 도움 부탁드립니다 감사합니다

[..]

하필 겨울부터 시작을 하시다니..근데 도움은되죠
일단 시장만 걸어다녀도 뭔가 활기를 느끼는 기분이 들잖아요
감기조심하시고 건강하시길..

[ㅇㅇ]

네 작년 혹한속에서 매일 12키로이상 걸어다니면서 효과 많이 봤씁니다.
단 식이랑 병행하셔야해요.

[.....]

저 저녁에만 1시간 걷기 하고 있는데 이만만 해도 좋네요.
일단 혈압이 많이 낮아졌어요. 130-140이었는데 요즘 계속 120대에요.
좀 더 낮아지면 좋겠는데.. 일단은 무리하지 않고 한시간씩만 걸어요.
이젠 먹는것도 좀 조절해야 할 것 같네요...

[....]

저 효과 많이 봤어요.
정신건강도 좋아지고 식이랑 병행해서 살도 많이 빠졌어요.
음악 들으면서 음악에 푹 빠졌구요.

[저 고지혈]

약도 먹지만,
걷기운동 시작했어요.
세상에 제일 싫은게 운동인데,
주 5일정도 만보걷기해요.
자세 잘 잡고 배에 함 딱 주고,
약간 빠른 걸음으로 걸어요.
그러면 한 80분 정도 걸려요.
재미가 없긴하지만,
턴하는 공원에 길냥이가 아주 이뻐서
그낙에 가는데,
맨날 가져다 준다고 챙기는 사료를 빠뜨리고 가요.ㅜㅜ
여튼,일단 시작하세요.
전 1개월에 3키로 빠졌고,
복부가 단단해졌어요.
가능하면 낮에 햇빛 받으면서 걸으세요.
하루 30분만 걸어도
갱년기 초기 우울증,불면증은 잡힌다고
동네 의사쌤이 강추하더군요.
일단 걸으세요.
걷다보면,추위도 안 느껴져요.
그래도 모자,장갑 꼭 착용하시구요.^^
아자~

[아니요]

걷기는 주당 2시간 반정도만 하세요
신문에서도 의사들이 말하지만 운동 강도가 그 이상을 초과해도 면역력만 떨어지지 에너지소비효과는 없어요
연구결과라고 보여줘도 사람들이 잘 안믿던데
하루종일 걷고 사냥다니는 부시맨들이랑 하루종일 사무직에서 앉아있는 샐러리맨들 에너지 소비량 측정해보니 똑같았어요
연구자들도 의아해서 이것저것 연구 더 해보고 내린 결론이예요
얼마전 모 사이트에서도 이 기사가 다시 끌올되어서 화제된거 봤는데요
강도 높은 운동 해봤자 살은 안빠지고 면역력만 더 나빠진다는 결과에 다들 놀라더라고요

https://news.joins.com/article/21964651

[...]

걷기만 하는 건 별로인 것 같아요. 하루 서너시간씩 걸으면 무리가 더 많이 될 것 같은데요. 조금 하더라도 근육운동과 유산소운동을 병행하세요.

[조심스레]

저탄고지 추천드려요
갑상선과 당뇨 우울증 고도비만등 건강에 문제 있는분들 까페에 많이 오세요
건강 찾으려고 하는 분들인데 다이어트 효과도 좋다고 해요
저부터도 당뇨 약 필요없어졌고 혈압도 내려갔고 체중도 빠졌으니깐요

[........]

다좋은데요

미세먼지때문이죠 ㅠㅠ

[살은 빠지겠지만]

무릎이 나갈지 발목이 나갈지는..

[연골]

닳아요
젤 미련한 운동이 하루 한시간 이상씩
걷거나 산에 매일 가는거.
60대에 인공관절 합니다

[효과있어요]

가끔 여행가서 한 일주일쯤 걸어다니면
뱃살도 빠지고 2-3키로 줄어들던데요??
빡시게 막 돌아다니는거도 아니고
그냥 구경다니느라 돌아댕겨도 그래요
물론 돌아와서 다시 안움직이니 도로 살찌지만요 ㅋ

[ㅇ]

저도 요즘 걷고있어요

[우와]

많은 답글이 달렸네요 모두 감사합니다
희망적인 글도 절망적인 글도 있네요ㅠ 부시멘과 뉴욕사무원 에너지 소비량 연구결과는 너무 절망적이라ㅠ
운동 오래할수록 몸속 지방이 미친듯이 더이상은 빠지지 않으려 미친듯이 저항 하는걸 느껴요 ㅠ
그에비해 몸은 너무나 지치고 점점 더 죽을만큼 운동이 힘들어져요 면역과 기초체력이 더 떨어져서 그렇다니 ㅠ
저탄고지은 해봤는데 도저히 힘들규탄수화물 안먹는스트레스가 극에 달해 그만 두니 바로 요요 오네요
고기 지방으로 인한 지독한 가스냄새 복통은 덤이였고.. 참 쉬운 게 없는거 같습니다

[정형외과]

가서 물어 보니 꼭 그렇게 걸어야 하는 이유를 말해보래요.ㅎㅎㅎ 적당히 걷고 다리 맛자지 해주라고.