계단오르기운동. 근육운동도 되나요?

[아아아아]

30층 아파트를 2,3번씩 오르고 있어요.
내려오는 건 엘레베이터 타구요.
내가 원하는 시간 언제든
음악 들으면서 팟캐 들으면서 하는데
저만의 힐링타임이예요.
머리 속이 복잡하면 아침 저녁으로 하기도 하구요.
옷도 마음대로
머리 안감으면 모자 쓰면 되고(저는 운동 가기전 몸단장?이 세상에서 제일 싫어요ㅠ)
저한테는 최고 좋은 운동인데
이게 근육운동도 될까요?
근육운동이 40대엔 꼭 필요하대서요.

[ᆢ]

며칠전에 정형외과에게 들은 얘기인데 연골은 사용할수록 닳는데 젊을때 아끼라고 하더군요
폐경오면 호르몬이 안 나와서 젊었을때 많이 사용한사람은 무릎 아프다고요
계단 오르거나 내려 가거나 무릎 관절에 안 좋다고 하지 말라고 하더군요

[....]

비슷한 성향이라
저도 계단 오르기가 딱인데
저희 아파트늠 담배냄새가 ㅠㅠ

18층인데 첫번째 턴에 땀이 흠뻑

[아아아아]

아..ㅠ 그렇군요 그럼 어떤 운동을..ㅠ
연골 조심하려면 그냥 운동도 조심해야되는 거 아닐까요?ㅠ

[걷기자전거타기도]

안되나요 ㅠㅠ
등산도 무릎연골 아끼기위해 하지않는게 좋다는 말을 듣기는 했네요

[ㄱㄴ]

저 50중반인데 폐경 아니 완경되었고 무릎아파서
계단 오르기 힘들어요 벌써..ㅠ
조심하셔요..

[나옹]

http://m.doctorw.co.kr/news/articleView.html?idxno=55300

무릎이 많이 안 좋아진 경우에는 계단오르기 나쁘지만 무릎관절염 예방 차원에서는 좋다고 합니다. 자세를 똑바로 하고 해야 한다고 하네요.

저는 무릎이 아픈지 꽤 됐는데 MRI 찍어보면 무릎 안쪽 연골이 닳았대요. 아직 관절염까지는 아니라고 하고요. 계단 내려갈때 아프고 올라갈땐 안 아파요. 몇년 요가를 열심히 했더니 무릎에 근육이 생겨서 계단 내려갈때도 안 아파서 좋은데 바빠서 요가 못가면 며칠후에 또 무릎이 아파요.

요새는 바빠서 요가 못 갈때 계단 오르기 하고 있는데 확실히 근육 운동 되는 것 같아요 다음날 무릎 안아픕니다. 계단 오르는 게 아프게 되는 날이 오면 그땐 다른 운동을 찾아야 겠지만 지금은 이만한 운동이 없네요. 시간맞춰 갈 필요도 없고 비가 오나 눈이 오나 언제든 시간 날때 할 수 있어서 좋아요.

[ᆢ]

저도 시작한지 세달 넘었는데 힘들지만 이거라도 해야할것 같아서 하네요

[위 기사에서]

무릎과 발목이 일자가 되게 올라가야 한다는데
무슨 말인지 모르겠어요.
스쿼트 할 때처럼 무릎이 발끝을 넘지 안게 하란 걸까요?

[카더라통신은]

상대하면 안돼요 내나이가 올해70살인데 5년전에 허리디스크가 밀려서 다리에 방사통이
터질듯이 아파서 물리치료다니고 한의원에다니고 치료받고 돌아서면 다리는 터질듯이 아팟어요
우여히 다리아픈것은 생각안하고 저녁먹고 티브이보고 있으니 등에담이 결리고 옆구리까지
아파서 문득 드는생각이 아파트계단오르기나 해보자는생각이 들어서 초저녁에 1층에서15층까지
1시간을하니까 땀이 온몸에 흐르데요 샤워하고 그이튼날 일어나니까 담결린거 다안아프고 몸도 가벼웠어요
그날이후로 계단오르기 22개월하고 디스크가 완치 되었어요 믿거나 말거나 요즘도해요
우리통로에서 나만해요 저위에 무릅이 나가는거라면 내무릅연골은 다없어졌게요?
원글님도 30층을 15층정도에서 나누어서 하세요 우리아파트가 대단지에 커뮤니티시설 다갖추고
벼라별 운동기구가 다있어요 목욕탕 사우나까지 갖추었어요 헬스보다 나에게는
계단오르기로 디스크고치고 지금 이나이까지하고 잇어요 카더라는 믿지 말아요
무릅연골이 약한것은 유전이라고 생각해요 계단오르기는 1시간이 제일좋아요 처음에는3-분정도에서하고
점차 늘려야해요 지치니까 15층정도에 작은의자도 갖추고하세요 물도한병 음악은 기본이고
나는 스틱도 한개가지고해요 송해 할아버지도 계단오르기로운동하세요 지금 계단오르기 하러갈시간

[ㅁㅁㅁ]

계단 오르기 스틱 가지고 하면 좋겠군요