근력운동하시는 분들

[운동]

체지방율의 목표가 어느 정도 인가요.
저는 현재 7.5kg 정도 체지방율은 15프로에요
그런데 배에 지방이 싹 너무 빠져서 복근이 그냥 드러나요
이 드러남은 근육이 빵빵해서 나오는게 아니라 피하지방이 빠져서 보이는 정도에요
원래 탄수화물 식사를 안 좋아해서 운동 하면서 더 줄였더니 지방으로 축적 되는게 너무 없어 그런지
단백질을 꽤나 잘 챙겨 먹는데도 체중도 줄고 근육도 좀 빠지는 상황이에요
체중과 근육 손실 없이 체지방을 약간 유지하는 정도로 식사를 하려면 어떤 식이가 좋을까요
보통 운동하는 카페에선 근력운동 하고 꼭 탄수화물 먹어야 근육성장이 일어난다고 하던데. 탄수화물을 좀 먹을까요.

[체지방율]

11-12프로 왔다갔다해요 전 챙겨먹는걸 못해서 운동후 잘못먹는대신에 운동중에 근손실 막으려고 음료 마셔요 그래서 그런지 크게 근손실도 없고 체중감량도 없어요 그리고복근은 원래 배의 피하지방이 다 빠져야 나와요 저도 탄수화물은 좋아하지 않아서 잘 안먹는데 그래도 하루에 한끼는 먹으려고 노력해요 근육을 늘리려면 하루에 대여섯끼 먹으면서 운동해야한다고 트레이너가 그러더라구요 제 운동량에 먹는것만 잘 챙겨먹으면 근육 많이 늘거라고 그러는데 전 운동보다 먹는게 힘든 사람이라 포기했어요