폼 롤러로 자세교정

[폼롤러]

가능할까요?
등도 굽고 어깨도 휜 50대 초반인데
폼 롤러로 교정이 될까요?
병원 가서 운동치료 받는게 좋겠지만 악악 비명 지르면서 할 생각하니 창피도 하고..엄두가 안나네요.
폼 롤러로 효과보신 분, 효과 못보신 분.. 경험담 궁금합니다.
운동방법도 추천해주시면 더욱 감사하구요.

[ㅇㅇ]

시어머니 남편 둘 다 등이 굽었어요
두사람 모두 뭐 하나 하면 끝을 보는 성격인데
맨날 누워서 폼롤러 위에 등 굴렸어요
둘 다 등 퍼졌어요
시어머니한테 지금 일부러 등 곧게 펴고 계신 거냐니까
그냥 편하게 서있는 거라고 하시대요

그러다가 몇개월 안하니까 다시 굽어졌지만요

계속 평생 하시면 곧은 등일 거 같아요

[폼롤러를]

세로로 해서 누워야 하나요?
가로로 해야 하나요?
등 펴지려면요

[>>]

폼롤로로 가끔씩 등을 문지르는데 시원하긴 하더군요
등이랑 목 허리 결린데 완전 좋던데요

[미사엄마]

필라테스하는데요 꾸준히하니 좋아지겠지만 집에선 운동을 안하니 저도 잘안펴지더라구요ㅠㅠ
폼롤러도 꾸준히 하셔야되겠지만, 전 수시로 벽모서리잡고 등피기 하고있어요 이거 어깨잘펴지니 강추할께욧

[ㅇㅇ]

방문 열어놓고 서서 문 양쪽에 가슴높이에 손 놓고
몸을 안쪽으로 밀어붙이고 다시 원상태로 반복적으로
15~20회, 3~5번

[ㅇㅇ]

몸과 직각 상태로 보통 하구요

세로로 그 위에 누워도 좋아요
누워서 머리를 뒤로 떨구고 있으면 뒷목 결린 것도
풀어지고 좋아요
어른들은 세로로 눕는 거 힘들어하세요 어지럽다고 하시네요

[땡큐]

댓글 주신 분들, 정말 감사합니다.
꼿꼿한 자세가 되는 그날까지 최선을 다하겠습니다.
새해 부자되세요^^