자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40후반 분들 다이어트 잘 되나요
맘먹으면 몇키로는 금방 뺐는데 정체예요
운동도 하고 운동 후에도 두끼만 그것도 칼로리 재고
밥도 몇숟갈 안 먹고 채소 단백질위주로 먹는데 주말에 기족들이랑
외식하면 또 제자리ㅜ
외식해도 집에서 처럼 조금 먹어요.근데
내가 뭘 먹었다고 이러나 싶어서 화딱지 나네요
1. ㅠ
'18.12.16 12:39 PM (114.206.xxx.151) - 삭제된댓글집에서 인강으로 석달 공부할게있어 장 보러갈때 외는 외출을 거의 안했는데 공부 끝나고 나니 3킬로가 늘었어요. 바지도 안맞고 ㅠ. 몸이 부대껴서 3주째 아침평소보다 반으로 줄이고 점심 평소대로. 저녁 정말 간단히. 간식 일체 안먹고 매일 한시간씩 걸어요 근데 500그램 빠졌네요. 예전에는 이정도하면 3키로 금방 빠졌는데 그래서 어제부터 점심을 좀 늦게먹고 저녁을 안먹기 시작했어요.
2. 맞아요
'18.12.16 12:41 PM (112.150.xxx.63)저도 같은고민으로 전에 글 올린적이 있어요.ㅜ
간헐적 단식 다이어트 해도 안빠진다구요.
전 표준 체중(162-50입니다) 이라 더 잘 안빠지는것 같단 댓글도 있었는데..같은 표준체중이라도 40전엔 저녁만 안먹고 자고 아침에 배도 홀쭉하고 체중도 1키로 빠져있곤 했었는데..
이젠 안그러네요.ㅠ
전 딱 2키로만 빼고 싶은데..진짜 안빠져서 관뒀었어요. 먹어도 안찌고 안먹어도 안빠져요. 먹어도 안찌는것도 좀 더 나이들면 그때가좋았다...하겠지요.ㅠ3. 허허
'18.12.16 1:03 PM (122.136.xxx.103)잘안되요 허허허
운동하고 식단조절해도 에휴
대신 바지는 얼추 들어가고
허리가 좀 탄탄해져서
나머지 체지방을 어째야 하나 싶어요 진짜 네모난 몸되긴 싫은데 말입니다
먹는거 줄임 두통이 심하고 ㅠㅠ4. 음..
'18.12.16 1:21 PM (117.111.xxx.127)40대까진 그래도 살이 잘 빠져요.문제는 50대가 되니까 잘 안빠지네요.40대 분들 몸매관리 간강을 위해서 얄심히 하세요.50대엔 많이 힘들어요.ㅠㅠ 제가 무대에 서는 직업이라 늘 다이어트를 해야 하는데 확실히 나이를 무시 못하겠네요.ㅠㅠ
5. ..
'18.12.16 1:31 PM (59.6.xxx.219) - 삭제된댓글나잇살이라고하죠.. 인정하고싶지않지만 요즘 절절히 느끼는중ㅜ
6. . .
'18.12.16 2:24 PM (175.193.xxx.126)단백질위주로 드셔보세요
닭가슴살 소고기살코기 돼지고기 뒷다리살코기
구운달걀
순단백질로 하루 70그람(닭가슴살100그람 순단백질 대략22그람)씩 먹고 탄수화물 줄이고 하면 잘 빠져요
우리 몸이 단백질소화하는데 열량소모를 많이 한다네요
그리고 지방과 염분도 필요하구요
그렇다고 탄수화물 극도로 줄이면 오히려 살이 더 안빠지고
탄력이 없어져요
그리고 근력운동으로 한두가지라도 꾸준히
유산소운동은 감량하시려면 최소 하루 한시간반이상해줘야해요
이상 15킬로넘게 빼고 2년간유지해온
40대후반입니다7. 나이50
'18.12.16 4:06 PM (1.238.xxx.250)10년 빡세게 운동하다 2년 대충했더니 몸무게 늘기시작.먹는거 줄여도 안되더라구요.주3회 스피닝 요가 각 1시간,주2회 근력 한시간씩
2주만에 1키로 감량했어요.근데 바로 감기와서 아프기 시작 하더라구요.ㅠㅠ