집에서 불가리스 넣어서 요거트 만들어 먹는데요
저녁 대신 이걸로 식사를 대신하는데
이게 다이어트에 안좋을까요?
추가
제 식단입니다.
식단 보시고 조언도 부탁드려요.
아침 고구마 200g 삶은 달걀 1개 귤 1개
점심. 닭가슴살 약 200~250에 각종 야채볶늠
저녁. 홈메이드 요거트 250g 각종 견과류
가끔 점심에 한식 먹기도 해요.
밥은 300g 에 메추리알 소고기 장조림 멸치 김치 이렇게 먹엉ㅅ.
자유게시판
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다이어트에 홈메이드 요거트가 안좋을까요?
ㅇㅇ 조회수 : 2,322
작성일 : 2018-12-09 20:01:22
IP : 59.6.xxx.44
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 안좋은건
'18.12.9 8:02 PM (115.136.xxx.38) - 삭제된댓글아니지만 도움될건 없어요,
그것만 먹는다면 살 거의 안 빠진다에 한 표요.
요거트
물론 살찌기 쉬운 음식보단 요거트를 식사 대용으로 활용하는 건 체중 감량에 도움이 된다. 물론 그릭 요거트처럼 고단백 요거트의 경우에 한해서 만. 몸 속에서 탄수화물과 지방을 소화시키는 것보다 단백질을 소화시키는데 더 많은 에너지를 소비하기 때문인데 그렇다고 해서 요거트 자체가 지방을 분해하는 것은 아니니 균형있는 식단 섭취는 필수임을 잊지 말 것.2. ...
'18.12.9 8:03 PM (14.52.xxx.122)그게 설탕 없이도 생각보다 칼로리가 좀 많아요.
근데 유제품은 다이어트해도 먹어줘야하니까 변비만 오지 않는다면 과하지않게 먹어야죠.3. ..
'18.12.9 8:04 PM (119.64.xxx.178)뭘먹어서 살을 빼야겠단 생각을 버리셔요
아예 저녁을안드셔야
아님 여섯시이후로여덟시 이후로 드시지 마세요4. ...
'18.12.9 8:09 PM (125.128.xxx.199) - 삭제된댓글무조건 덜 먹어야
아니 솔까말 다이어트 중엔 항상 배고파야....
게다가 그 기간이 어느정도 지속되야지 살 빠집니다.
넵.. 고통과 끝없는 인내가 맞습니다.
거기다가 운동까지 해 주시면 더 잘 빠지고, 탄력 갖출 수 있습니다.5. 괜찮아요
'18.12.9 8:22 PM (1.233.xxx.107) - 삭제된댓글아예 안먹을수는 없고 홈메이드요플레랑 하루견과로 저녁먹었는데 10키로 빠졌어요. 운동 매일 1시간 했고요.
6. ㅇㅇ
'18.12.9 8:26 PM (59.6.xxx.44)항상 배고파야 한다구요?
아 정말 충격이네요.
어쩐지 제가 살이 안빠지더라구요.
한 일주일 동안
아침에 고구마 200g에 삶음달걀
점심에 닭가슴살 야채볶음 배부르게
저녁에 홈메이드 요거트 250g에 각종 견과류 먹었는데
생각보다 하나도 배가 안고파서 이런 다이어트라면
평생 할수 있겠다고 생각했거든요
그런데 진짜 살은 안빠졌어요 ㅠㅠㅠ
식단을 어캐 짜야 살이 빠질까요?7. 배부른데
'18.12.9 9:34 PM (1.239.xxx.196)어찌 살이 빠질까요? 물만 마시는 것도 아닌데. 제가 167.5센티에 50키로나가는 데요. 체지방률 16프로로 빡세게 관리한 몸이구요. 45세입니다. 식이할 때 일단 늦잠을 잤어요. 수면시간 9시간 이랬답니다. 자면 안먹고 빠진다며. 피부에도 좋고.
닭가슴살 훈제 우리생협에서 팔아요. 100그람짜리 두 개 하루에 나눠먹고 콩물 반 병마셨고 파프리카 잘라놓고 오며가며 집어먹고 물 자주 마셨어요. 그렇게 두어달하니 거기다 공복운동 한 시간에 pt했더니 10키로빠졌는 데 체지방만8키로가 빠졌더라구요. 일단 식이는 팍 줄이세요. 전 넘 신경질나면 생협서 파는 블루베리 초콜렛 그거 몇 알먹곤 당 보충했었어요8. ㅇㅇ
'18.12.9 10:00 PM (59.6.xxx.44)살 빼신 분들 존경합니다 ㅠㅠㅠ
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