몸매 만들기 조언 좀 부탁드립니다.

[ㅇㅇ]

어제 건강검진하고 인바디 체크를 했는데 제 키가 162.5에 몸무게가 52.8키로가 나왔더라구요. 원래 62.3키로였는데 체중은 꽤 감량이 된 것 같습니다.

운동은 식이조절하면서 크로스핏했구요. 근데 거기 프로그램이 두개인데 중량늘려 무거운 거 드는 근력운동보다는 유산소 운동 위주의 프로그램을 했습니다. 하고나면 숨 헐떡이고 아주 힘든 강도의 운동이었어요.

이제 살은 어느정도 빼서 쉐이핑을 하고 싶은데 중량 많이 드는 근력위주의 운동으로 가야 할까요? 좀더 근육이 예쁘고 탄탄하게 붙는 몸매를 만들고 싶어서요.

운동 고수님들 조언 한말씀 주시면 정말 감사하겠습니다

[ㅇㅇㅇ]

이제부턴 벌키해지지 않는 잔근육 만들기추천이요 건강보다 몸매라면 이게 더 비주얼이 좋아요

[ㅇ.ㅇ]

크로스핏은 혼자 프로그램 짜서 하신거예요?
10키로나 감량하셨다니 너무 부럽네요~

[무게]

무게 드는 운동으로 가세요
반반 섞어서 크로스핏이랑

[필라]

필라테스 좋아요
전 유산소운동 없이 식사 팍 줄이고
힙업, 어깨만 폈어요.

[...]

제가 요가 필라 웨이트 다 해봤는데 (원래 운동 잘 하고 많이 하는 스타일)
힘들어서 그렇지 웨이트가 짱입니다.
잔근육이고 뭐고 웨이트 할 때는 사람들이 한번씩 다 돌아 보고
몸매 끝장난단 얘기는 그 때 엄청 들었네요.
근데 넘 지루하고 ㅠㅠ단시간에 승부 보긴 힘들어요.
헬스장 가보면 웨이트 하는 여자가 드물 수 밖에 없는 이유.
다시 웨이트 하러 갈렵니다.

[원글]

댓글 달아주신 분들 전무 너무 감사드립니다.
무게를 늘리는 운동 위주로 크로스핏을 주 3회정도 섞어서 해 봐야 겠습니다.

저는 혼자서 프로그램 짠 건 아니고 크로스핏 센타를 다녔어요. 저에게는 잘 맞아서 꾸준히 했습니다. 운동 좋아하시는 분께 추천드려요. 감량은 식이 조절을 함께 했습니다. 조언 다시한번 감사드립니다.