다이어트하다가 죽겠네요 어지럼증이 너무 심해요

[아]

비만입니다

159cm 에 66킬로 나가요
큰맘먹고 다이어트 시작한지 5일째고 현재 2킬로 감량했어요
직장때문에 피티는 못하고요
2만보 걷기
탄수화물 최대로 줄이고 있는데
너무 어지럽고 일단 편두통이 너무 심해요
어제는 반신욕 하고 나오다
쓰러질뻔 했어요
갑자기 눈앞이 안보이고 메스껍고 ㅠㅠ
손발이 다 저리더라구요
그리고 젤 무서운게
왼쪽 이마에 혈관이 튀어나오더라구요

그냥 살빼는거 포기할까요
멍하고 집중이 안되고 일단 두통이 너무심하니 무섭네요

[저도]

탄수화물줄이고 넘 힘들었어요 우울증,변비에 힘도없고..
차라리 세끼 적당히먹고 6시이후 금식해보세요 직장다니시니 7시라두요 전 조금씩 빠지더라구요

[원글]

저도 님
탄수화물 늘리시니 증상 없어지던가요?
지금이 고비이면 잘 넘기고 싶어요

점세개님
제가 직장에서 걷는게 2만보가 넘어서
마치고 피티하기가 넘 힘들어요
그래서 그래요

[아이고]

너무 급하게 빼려 하니 그런거 아닌가요?
그릐고 탄수화물을 너무 끊으면 안되요.부작용 있어요.(두통,탈모..) 적당히 줄이고 천천히 하세요~

[그래도]

5일만에 2키로 감량 많이 뺐네요
몸 상하지 않게 천천히 하세요

[음]

그거 일주일만 참으시면 돼요~~^^;;

그리고 반신욕 하시면 안돼요 어지럽거든요~

많이 걸으시니 무조건 샤워 빨리 하고 몸 움직임을 최소로 하셔야 해요~

[원글]

답변 감사합니다

응급실에서 일해요
집에와서 폭식하고 바로 자는 생활을 7년가까이 했더니
살이 야금야금 쪄서 10킬로가 쪘네요
원래도 통통했지만
이젠 뚱뚱해지고 콜레스테롤수치가 올라서
저탄수식이 하라고 의사가 그래서
큰맘먹고 다이어트시작했는데

부작용이 시작되니 덜컥 겁이나서 글 올려봤어요
좋은말씀 감사합니다

[현미밥 드세요]

현미밥으로 반공기 정도 드셔도 됩니다. 그리고 반찬을 바꾸세요. 콩나물, 무나물, 시금치나물, 양배추 볶은것, 양파 호박 부추 볶은것, 이런 나물, 저런 나물...
지난 번 한고은 다이어트식 같은것 해서 드셔도 되고요. 저는 병 때문에 채식해야 해서 닭가슴살을 두부로 바꿔서 먹어요.
심심한 된장찌개 건더기 위주로 먹고... 메생이 국 먹을 줄 알면 이거 좋습니다.
이렇게 해도 살 빠집니다. 저는 정상체중 이하에서 더 빠지기도 했어요. 다이어트가 아니라 병치료 때문에 식습관을 바뀌어야 해서..
운동도 지금은 안해도 됩니다. 산책이나 하고... 반신욕도 힘들면 안해도 되요. 먹어서 소화시키는데 더 많은 칼로리가 드는 것들로 배를 채우면 살도 빠지고 몸도 건강해집니다.

[너무]

너무 극단적인 다이어트아닌가요?
저는 피티 3주넘게 받는중인데 살 2키로도 안빠지는데요. 확실히 체력은 좋아진 느낌이예요.
하루먹는거
커피 현미밥 고구마 고기(닭이나 소고기) 샐러드 플레인요거트 삶은계란 하루견과 먹고 있어요.

[.......]

저도 딱 끊었었는데 저는 괜찮았거든요
한달후부터 고구마 현미밥먹었어요

근데 원글님은 딱 끊으시면 안될거같아요
현미나 귀리밥 고구마 드세요

딱 끊고 다시먹으니 살이 ㅠㅠ

[ㅡㅡ]

너무 단기간에 빼려하니 그래요
점심때 반공기 먹고 저녁때 반공기 먹으면 빠집니다
1만보 하세요
7개월간 12키로 뺐는데 어지럼을 한번도 느낀적이 없네요
지금도 다이어트는 진행중

[반신욕]

이 효과있긴한데 혈압이 넘 높거나 낮은 분들 하시면 큰일나요. 반신욕하지마시고 한 번 더 해보세요.그리고 빵 국수 피자 흰밥은 드시지마시구 고구마 쪄서 저지방우유랑 드세요. 무탄수는 탈모와 피부 푸석거림의 지름길이구요. 저탄수로 가셔야죠.

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탄수화물 최대로 줄이시면 안되고 일정한 양은 먹어야해요.
정제 탄수화물 말고 몸에 좋은 탄수화물로 드시고 양질의 단백질 채소 드세요
다이어트 잘못 하면 몸 다 상해요
스트레스를 폭식으로 푸는 습관을 다른 방향으로 바꾸면 제일 좋은데...
스트레스를 받으면 뇌의 에너지 소모량이 늘어나서 폭식하게 되거든요.
에너지 요구량은 많은데 무조건 줄이라고 하면 몸이 견뎌내질 못해요.
폭식하지 않고 좋은 음식으로 먹으면 다이나믹하게는 아니더라도
조금씩 살이 빠지질 겁니다.
다이어트 부작용에 관한 블로그
https://blog.naver.com/acabi

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영양제는 챙겨 먹으면서 하세요 갑자기 먹는양을 팍 줄이면 배고파서 포기하게돼요. 조금씩 몸이 적응하는 시간을 줘야해요