절운동만 해도 충분할까요?

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일주일에 세번 정도 108배만 해도 운동량 괜찮을까요?
운동 싫어하고 마른 체형에 40중반인데 틈틈이 스트레칭, 아령운동 하긴 해요.
마음 내킬 때 해서 매일 꾸준히는 아니구요.
오랜만에 절운동 해보니 꽤 운동이 되는 것 같아요.
앱으로 10초에 한번 해서 지금 50회 정도 했는데(중간에 전화가 와서...)
이거 꾸준히 해도 괜찮은가요? 아무래도 무릎에 약간 무리가 가는 거 아닌가 걱정이 되네요. 오래 하신 분들의 경험담이 궁금해요.

[그나이에]

아무리 잘하면 무릎에 무리 안간다해도
전 아예 할 생각도 안하네요.

자전거만 타도 무릎에 무리가 가던데(어릴적 자전거로 통학했음에도 불구하고)

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괜찮아요. 천천히 하시면 됩니다.
108배 정도는 매일 하셔도 됩니다.
밖에 나가지 않아도 되니
비오는 날이나 겨울에 좋고요
바른 호흡과
바른 자세에
유념하시면 됩니다.

[ㅎㅎ]

게으름뱅이라 매일은 못하구요;; 일주일 세번 정도 꾸준히 해보려구요. 운동을 넘 안하는데 근육을 키워야 한다고들 해서요.
실내자전거는 높이 맞춰서 하는데 가끔 한번씩 무릎이 아플 때가 있는데 절운동은 괜찮은지 궁금했어요.
날이 추워지니 어디 다니면서 하는 건 더 못할 것 같아요.

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바르게 하시면 괜찮습니다.
처음 시작할 떼 바로 108배 하시지 말고
처음에 36번 두번째 72 세번째 108 이런 식으로 숫자를 늘여가면서 몸을 108배에 맞추세요.
그런 다음 108배 죽 하시면 됩니다.
처음부터 108배 하면 넙적다리 알 배겨서 실패할 수도 있어요.
바로 다음 날 참고 해서 풀어야 하는데
하루 건너씩 하신다면서요.