저 뒤에 비만인데 스쿼트 해도 되냐는 분

[ㅇㅇ]

혹시나 댓글 못 보실까봐 글 새로 써요. 

실제로 무릎 안 좋은 분들 재활 치료로도 쓰는 방법인데

벽이랑 등 사이에 짐볼 끼우고 짐볼에 살짝 의지해서 스쿼트 하는 방법도 있어요.

짐볼에 등을 기대면 발은 엉덩이 위치보다 좀 더 앞쪽에 위치하는 게 맞구요.

(인터넷에 짐볼 스쿼트 치면 사진이나 영상 많아요)  

무릎 방향은 발끝 방향이랑 같은 방향으로 가는 것만 조심해주시고,

발가락에는 체중 거의 싣지 않고 발뒷꿈치에 체중을 대부분 실으시면 더 좋아요. 

헬스장 다니시긴 할건데 PT 받을 여력 안 되시면 그냥 기구를 이용하시는 편이 더 낫습니다. 

물론 스쿼트가 더 좋은 운동이긴 하지만 안전하게 오래 운동하는 편이 나으니까요. 

[...]

저두 피티샘이 알려줘서 그렇게 했는데
역시 그것도 무릎 나가요 별 차이가 없더라구요

[ㅎㅎ]

저는 기본 스쿼트 하다가 필라테스 쌤이 알려줘서 작은 짐볼 등에 기대서 해봤는데요
전 오히려 등에 기대는게 더 신경쓰이더라고 공 빠질까 그런가,,,,
제 생각에도 헬스장 어차피 가는거 기구 이용하는게 안전하다 생각해요!
처음에 헬스장 가니까 기구운동만 알려주던데 그걸로도 충분하더라고요
한달 해보고 그때 스쿼트랑 런지, 데드리프트 이런거 배웠네용