플랭크 할때요.

[살빼자^^]

요가매트위에서 플랭크하는데요.
발이자꾸미끄러지네요ㅠ
미끄러지지 않게하려면 어케해야되나요?
플랭크 어느정도 해야 뱃살이 빠질까요?
아시는분 알려주세요~~

[..]

발을 매트밖으로 내놓고 하세요.

[뭔]

플랭크 하시남요...
좋은건 같이 합시다~
링크 플리즈~(이쁜미소)

[몇권책에]

그런 내용 못본것 같은데요. 복근 강화운동, 코어운동이란 말은 들어봤지만 공복에 유산소 운동과 식단관리가 온몸에 연동해서 체지방이 피트니스된다는 말은 들어봤어도요. 특정운동으로 뱃살만 독단적으로 빠진다는 글은 당최 눈씻고봐도 없던데요.

[맨발]

양말 벗고 맨발로하세요
그리고 플랭크한다고 뱃살 안빠져요
식이조절하셔야 뱃살 빠집니다
매일 1분씩 5세트 하시면 단련될듯요

[저]

저 한달넘게했었는데 뱃살안빠져요.
속근육이 조금 단단해지는정도였어요.

[날날마눌]

식이랑 같이하니 복근잡히더라구요
디스크도 좋아지고
남편하는거보니~.홧팅하세요

[..]

플랭크로 뱃살 안 빠진대요.
저도 pt받아 살 많이 뺐는데 뱃살이 남아서 트레이너한테 뱃살 빼게 플랭크 알려달라고 하니 그걸로 안 빠진다고

유산소운동이 뱃살 빠지게 하는 거라고 하던데

[뱃살은]

공복유산소랑
식이요법
이라고ㅜ우리트레이너언냐가 그랬어요
밥은 단백질위주 채소ㅜ 물마니
작년과다른것이
줄넘기를 추가해서 더많이했더니 체력이좋아졌어요