낮잠이 오려할때 깨우는방법 아시나요?

[낮잠]

낮잠을 1시간씩자면 밤에 잠이안오고
또 새벽에 자게되고 아침에 피곤하게
일어나서 보충하느라 또 자게되요

소파에 앉았다가 눕게되고 어느새 스르륵
잠이오는데 그럴땐 어떤 조치를 취해야
넘어갈까요?

11시에 잠푹들어 6시쯤 일어나는 바른생활을
하고싶네요 50살 언저리되니 체력이 떨어져서
그런건지 갈수록 피곤해요 그동안 회사는
긴장하며 다녀서 그런지 졸고그런적은 없는데
그만두고나니 너무 졸려요

[재명제명]

세수하시고
밖에 나가세요.

날씨 좋네요.

[..]

일어나서 움직이세요.
물이라도 한 잔 마시고 티슈 뽑아
보이는 먼지 쓱쓱 닦기만해도 잠이 좀 깨요.
그리고 아침에 일찍 깨더라도 10시반에는 누우세요.

[..]

차라리 낮잠 시간을 줄여서 십분만 자고 일어나는 건 어떤가요?
그 정도는 밤잠에 영향없고 피곤도 조금 가시고 그러던데요. 제가 너무 피곤한 날 쓰는 방법이에요~

[저도]

너무 졸릴때는 잠깐 눈붙여요 그게 나머지 시간들을 위해 최선인것 같아요. 잠잘 상황이 아닐때는 바깥공기 마시고 스트레칭해야죠..

[...]

낮잠 올때 밖에 나가서 걸어요..
그럼 잠이 깨요..

운동도 해질무렵에 하고 씻고 자면 밤에 잠이 잘 오더라구요..

[양치요]

낮잠 자려고 양치를 하는데 그러고나면 80%는 잠이 달아나요.

[ㅌㅌ]

그냥 잡니다
대신 알람 맞춰놓아요
30분뒤 기상이면 기상알람 맞추고 잡니다