운동 6시 30분에 가는 아이. 저녁을 언제 먹여야 할까요???

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애매한시간대에요.

6시 30분에 가서 운동끝나고 오면 7시 50분 쯤 됩니다..

고학년 여자애구요.

가기전에 저녁을 먹일까요?

6시쯤 먹으면 가서 힘들지않을까요 몸이 무거워서.

근데 끝나고 먹으면 너무늦을거같고..

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간단히 먹이고 다녀오면 또 먹여야 할거에요 배고파서

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간단히 뭘먹어야할까요? 갔다와서 먹는게 메인식사가 되겠죠?

[운동 가기 전에는]

복합탄수화물로... 가볍게.

고구마, 바나나, 아몬드...커피 우유....

갔다와서는 단백질 공급해주세요....근육이랑 뼈가 성장하려면 단백질 필수.

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우유 먹고 바로 뛰면서 운동하면 배아플거같아서..

[그러니까...]

6시 30분 운동이면 최소한 5시 30분 전에 식사 다 끝나야 합니다. (뭘 먹든 간에요)

소화되는 시간 생각해서요. 그리고 참 아동이면 커피우유 대신에 오렌지 쥬스를 주세요.

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다른 스케줄때문에 집에 오면 5시 45분쯤 됩니다. 그래서 고민되요. 사이에 텀이 너무 짧아서요. 빈속으로 가기엔애가 힘들것같구요.

[무슨 운동인데요?]

운동 종목하고 운동 소요 시간이 정확히 얼마나 되는 지..

빈속에 운동하면 안 되요. 당 떨어져요.

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팁 감사해요. 참고하겠습니다. 바나나랑 망고주스, 어제 먹다남은 치킨 두조각 먹여 보냈어요. 갔다오면 스테이크 굽고 샐러드 해주려고 준비중이네요.