다이어트할때 소고기가 좋나요? 현미밥에 나물반찬이 좋나요?

[...]

고도비만에 운동도 하는데 잘 안빠지네요

소고기가 다이어트에 효과가 좋을까요?

아님 그냥 현미밥에 브로콜리 삶은 반찬 이런게 나은가요?

[제 경험으론]

소고기요...

[제 경험으론]

밥은 현미든 백미든 그냥 확 줄여야 하더라구요.

[.....]

뭐든 적게 먹으면 빠집니다. 최근 몇년 살이 너무 아빠져서 나잇살이다 갱년기이다 고민만 했는데 운동 하나도 안하고 그냥 식사량을 확 줄였더니 한 달도 안되는 기간에 5키로 확 빠져서 과체중에서 정상체중으로 돌아왔어요. 나름 적게 먹는다고 했는데 실제로는 많이 먹었던거였어요.

[돌다]

좋은데 양은 줄여야해요~~

[...]

제가 소화가 잘 안돼서 하루 한끼만 먹거든요. 그랬더니 메뉴가 무엇이든간에 살이 빠지더라구요.

[愛]

밥은 줄여야 되는 게 맞는 거 같아요.....
일요일 하루 아침 밥
점심 감자전 저녁 콩국수
잘 먹엇는데도 담날아침 재보니
1키로 줄엇더군요
고기는 밥.야채보다 소화가 느린건지
더 든든해서 배가 덜 고파요

[저도]

해보니 탄수화물 줄이는게 확실히 잘 빠지더라구요

[파리맘]

잘 챙겨 먹어야 해요.영양소 골고루요. 소고기 100g 정도에 현미잡곡밥 반공기정도,에 두어가지 나물류.미역이나 김 추가하거나요. 고도비만이시라면 단백질 꼭 챙겨 먹으면서 좋은 탄수화물 섭취하세요. 양을 첨부터 너무 확 줄이면 몸이 비상사태로 인지해서 지방을 저장하려고만 하니까요.
다이어트한다고 고구마 하나에 바나나. 그렇게만 먹으면 살은 빠져도 요요 금방 와요,고구마 먹으면 달걀 흰자나 두부 등 단백질 같이 챙겨 먹고, 아보카도나 견과류 좋은 지방도 잊지 말구요.
유투브에 김미경의 러브미 다이어트랑 박용우 박사 다이어트 강좌 들어가면서 갱년기 다이어트 중인 초보자 지나가면서 글 남겨요. 건강 되찾으시길.... 화이팅요.